Retinol er en stift i skjønnhetsgangen – men hva er det, nøyaktig?

Hva gjør retinol for huden?

Fra kviser til solskader, retinol kan bidra til å løse en rekke hudproblemer.

Kviser

Retinol hjelper til med å holde porene klare ved å redusere opphopningen av hudceller. I tillegg kan det blokkere betennelsesveier i huden.

I et nøtteskall betyr det at retinol ikke bare bidrar til å redusere antallet kviser du har. Det kan også minimere rødheten og hevelsen som følger med dem.

Eldre støtte

Hudceller snur seg naturlig og avslører friske celler under.

Men dette skjer sjeldnere når du blir eldre, noe som kan føre til en matte hudfarge. Du kan også begynne å legge merke til fine linjer og rynker – disse kan dukke opp i alle aldre.

Retinol bidrar til å fremskynde denne omsetningsprosessen og fremmer lysere, jevnere hud. Den går også dypere inn i huden for å stimulere kollagenproduksjonen og fylle huden ytterligere.

Solskader

Raskere hudcelleomsetning kan også bidra til å forbedre hudtonen.

Dette kan ha spesiell fordel når du har tegn på solskader, som:

• rynker
• fine linjer
• hyperpigmentering

Retinol kan til og med styrke huden, og beskytter den mot ytterligere miljøskader. (Bare husk at det kan gjøre det øverste hudlaget tynnere og mer følsomt for sollys, så du bør bruke solkrem med ekstra årvåkenhet.)

Statistene

En opphopning av døde hudceller kan gjøre huden din tørrere enn du ønsker. Å fjerne de døde cellene, ved hjelp av retinol, kan føre til mer hydrert hud.

Retinol kan også hjelpe til med å behandle keratosis pilaris ved å jevne ut grove og humpete hudteksturer.

Hva sier forskningen?

Flere studier har funnet bevis for å støtte retinols effektivitet.

EN 2019 anmeldelse foreslåtte aktuelle retinoider gjør en trygg og effektiv behandling for akne. Resultatene fra den samme gjennomgangen antydet også at retinol faktisk stimulerer celleomsetning og kollagenproduksjon.

I følge en studie fra 2019 så retinol ut til å redusere forekomsten av rynker etter 8 ukers bruk.

Selv lavere konsentrasjoner kan ha fordeler. Forskning fra 2020 foreslåtte 0,3 og 0,5 prosent retinolserum kan bidra til å redusere hyperpigmentering og ujevn hudtone.

Når det er sagt, kan sterkere reseptbelagte retinoider, pluss tillegg av andre behandlinger, som benzoylperoksid, ha mer fordel for alvorlig akne.

Kraftigere retinoider kan også gi bedre resultater når det gjelder aldringsstøtte.

Kan noen bruke retinol?

Retinoider, inkludert retinol, anbefales ikke hvis du er gravid eller ammer.

Du bør også fortsette med forsiktighet hvis du har:

• sensitiv eller tørr hud

• rosacea
• eksem
• alvorlig akne

Hvis du krysser av for noen av disse boksene, bør du snakke med en hudlege eller helsepersonell før du prøver retinol (ja, til og med reseptfrie alternativer).

Selvfølgelig er det aldri en dårlig idé å konsultere en hudlege før du prøver noen nytt hudpleieprodukt.

Har alder noe å si?

Anekdotisk visdom pleide å foreslå å starte et retinolregiment rundt 30-årsalderen, på grunn av aldringsstøtten det kan gi.

Likevel gir retinol mange andre fordeler. Dessuten er det ingen fast alder for når du vil begynne å merke endringer i huden din.

Bare du og hudlegen din kan ringe de riktige produktene for huden din – og alderen din kan ha mye mindre betydning enn du tror.

Risikoer og bivirkninger

Når du begynner å bruke retinol, kan du merke noen tegn på irritasjon ettersom celleomsetningen øker. Dette inkluderer:

• tørrhet
• rødhet
• kløe

Disse effektene har en tendens til å være verre med sterkere retinoider. Men du kan sikkert oppleve dem med retinol også – spesielt hvis du bruker mer enn ett produkt som inneholder retinoider (som fagfolk fraråder).

Disse bivirkningene vil vanligvis forsvinne innen noen få uker etter bruk. Hvis du ikke ser noen forbedring, bør du slutte å bruke produktet og snakke med helsepersonell.

Hvis du har mørkere hud, husk at irritasjon kan føre til hyperpigmentering.

Når du bruker et hvilket som helst retinoidprodukt, sikte på å unngå å sitte i sterkt sollys, og bruk alltid solkrem – du vil bruke minimum SPF 30 hver dag.

Du kan sjekke ut vår liste over 9 usynlige solkremer for mørkere hud her.

Hvis du føler deg ukomfortabel over noen bivirkninger eller alvorlig irritasjon, prøv å få veiledning fra en hudlege.

Legger til retinol til hudpleierutinen din

Hvis du vil prøve retinol, husk to hovedretningslinjer: Start sakte, og bruk lav styrke.

En konsentrasjon på 0,05 prosent er et godt sted å starte.

Du ønsker å bygge opp til hyppigere bruk, så start med å påføre en mengde produkt i ertestørrelse to eller tre ganger i uken.

Tips: Bruk retinol om natten hvis du er bekymret for økt solfølsomhet.

Hvis huden din ser ut til å tåle retinol godt etter 1 eller 2 uker, kan du jobbe deg opp til å påføre produktet annenhver natt.

Hvis du ikke merker noen bivirkninger etter ytterligere 2 uker eller så, kan du begynne å bruke den hver kveld, om nødvendig. Du kan absolutt holde deg til to eller tre netter per uke hvis du foretrekker det. Mindre hyppig bruk kan fortsatt gi fordeler, med lavere risiko for bivirkninger.

Så hvor lenge må du vente til du ser resultater? Tålmodighet er nøkkelen. Det kan ta alt fra 6 uker til 3 måneder før du merker forskjell.

Hvis du fortsatt ikke har merket noen forbedring, kan det være lurt å vurdere en sterkere retinol, eller en annen form for retinoid. En hudlege kan alltid tilby mer personlige råd og anbefalinger.

Produkter å prøve

Det store antallet retinolprodukter som er tilgjengelig kan gjøre det vanskelig å bestemme seg for hva du skal velge.

Her er noen av de mest rangerte formlene:

• CeraVe Skin Renewing Retinol Serum har en skånsom formel som sies å være flott for sensitiv hud.
• Drunk Elephant A-Passioni Retinol Cream inneholder en vegansk form for retinol, pluss andre nærende ingredienser, for å redusere forekomsten av fine linjer, solskader og dypere rynker.
• Kate Somerville +Retinol Vitamin C Moisturizer er et lett hudlysende middel, som kan hjelpe hvis du ønsker å behandle mørke merker.
• Dermalogica Retinol Clearing Oil har både en saktefrigjørende retinol og utbruddsbekjempende salisylsyre for å redusere akneutbrudd.
• Alpyn Beauty PlantGenius Melt Moisturizer inkluderer ingrediensen bakuchiol for et fuktighetsgivende, plantebasert retinolalternativ.

Bunnlinjen

Retinol tilbyr en enkel måte å dyppe tåen inn i retinoidenes verden. Det kan ta litt tid før du merker noen resultater, men mange anser disse fordelene som verdt ventetiden.

Bare husk: Retinol kan provosere noen uønskede bivirkninger, så det er alltid lurt å starte sakte.

Lauren Sharkey er en britisk-basert journalist og forfatter som spesialiserer seg på kvinnespørsmål. Når hun ikke prøver å finne en måte å forvise migrene på, kan hun bli funnet og avdekke svarene på dine lurende helsespørsmål. Hun har også skrevet en bok som profilerer unge kvinnelige aktivister over hele verden og bygger for tiden et fellesskap av slike motstandere. Få tak i henne Twitter.