Sannheten om størrelsen på magen din

Vektøkning under graviditet

Legen din vil sannsynligvis spore vektøkningen din under graviditet. Men de er kanskje ikke like bekymret for det som deg. Selv om det er en anbefalt mengde du bør øke hvert trimester, husk at anbefalingene er gjennomsnitt.

Hvis du var undervektig i begynnelsen av svangerskapet, må du sannsynligvis øke mer totalt sett. Hvis du var overvektig da du ble gravid, kan det hende du må få mindre for babybulen din.

Det er også viktig å vite at sporing og kontroll av vektøkningen under graviditeten vanligvis ikke forbedrer fødselsresultatene. Så hvis vektøkningen din ikke oppfyller gjennomsnittene, se på kostholdet ditt før du bekymrer deg for vekten.

Pass på at du spiser sunn mat og at du lytter til kroppen din. Prøv å spise når du er sulten, og slutt å spise når du er mett. Hvis du fokuserer på å holde kostholdet ditt næringsrikt, bør vektøkningen ta seg av seg selv.

BMI og graviditet

Hvis BMI-en din er gjennomsnittlig ved starten av svangerskapet (mellom 18,5 og 24,9), bør du gå opp mellom 1 og 4,5 pund i løpet av første trimester, og 1 til 2 pund per uke gjennom andre og tredje trimester. Det er totalt 25 til 35 pund i løpet av svangerskapet.

Hvis BMI var under 18,5 da du ble gravid, bør du gå opp 28 til 40 pund. Hvis det var mellom 25 og 29, bør du planlegge på 15 til 25 pund. Hvis den var over 30, vil du sannsynligvis få mellom 11 og 20 pund totalt.

Sannheten om hvordan magen din ser ut

Det er en gammel konehistorie som hevder måten du bærer på forteller deg om du får en gutt eller en jente. Med en gutt bærer du den lavt og ut foran, mens jentebabyvekten er høyere og mer spredt i midjen. Men fakta og vitenskap støtter ikke dette.

I virkeligheten, hvordan du bærer har ingenting å gjøre med babyens sex. Det som gjør en forskjell er hvor tonet magemusklene dine var før graviditeten, samt hvor høy du er.

Hvis du hadde en six-pack før du ble gravid, vil du sannsynligvis bære høyere, siden magen vil støtte vekten bedre. Hvis magen var slapp til å begynne med, vil du bære lavere. Høyere kvinner bærer mer foran, mens vekten er mer spredt ut til sidene hvis du er lav.

Når du begynner å vise

Hver kvinne begynner å vises på et annet tidspunkt. Babyen din vil ikke være stor nok til å vises før i andre trimester, men mange kvinner får mage i første trimester av økt vann og oppblåsthet.

Igjen spiller treningsnivået ditt før graviditeten en faktor. Sterkere mage betyr at du holder den flate magen lenger. Om du har vært gravid før er en annen prediktor – andre og påfølgende graviditeter viser seg tidligere. Det er delvis fordi musklene dine er svakere fra tidligere svangerskap.

Målinger

Legen din vil sannsynligvis måle magen din ved prenatale besøk, med start rundt 20 uker. Dette er for å sikre at magen din er i rute. Det er bare en annen måte å sjekke babyens vekst på. Det er også en måte å sjekke forfallsdatoen din på hvis du ikke er sikker på unnfangelsesdatoen.

Alle bærer forskjellig, så du trenger vanligvis ikke stresse hvis målene dine er litt dårlige.

I gjennomsnitt vil du øke ca. 1 centimeter per uke mellom kjønnsbeinet og toppen av livmoren. Hvis målingene dine er av, kan legen din foreslå en ultralyd for å sikre at babyens vekst er i rute.

Takeawayen

For mange kvinner er vektøkning under graviditet vanskelig å akseptere. Hvis du har jobbet for å ha en sunn BMI det meste av livet ditt, er det et stort skifte å plutselig bekymre deg for om du går opp nok i vekt.

Heldigvis trenger ikke vektøkning være grunn til bekymring for de fleste kvinner. Så lenge du spiser sunt og følger sultsignalene dine, bør babymagen mesteparten av tiden holde seg på rett spor.