Hva er Sjögrens syndrom dietten?
Sjögrens syndrom dietten er en matbasert tilnærming for å redusere betennelse og andre symptomer på Sjögrens syndrom. Selv om det ikke er en kur for denne autoimmune tilstanden, kan modifisering av kostholdet ditt bidra til å behandle symptomer, gi høyere livskvalitet og forbedre din generelle helse.
Hva er Sjögrens syndrom?
Sjögrens syndrom er en autoimmun sykdom som er vanligst hos eldre kvinner, selv om den kan ramme mennesker i alle aldre. Autoimmune lidelser får immunsystemet til å angripe sunne deler av kroppen din, og oppfatte dem som trusler.
Sykdommen får immunsystemet til å angripe kjertler som produserer tårer og spytt. Dette påvirker kroppens evne til å produsere fuktighet.
De vanligste symptomene fra denne lidelsen er munntørrhet og tørre øyne. Du kan imidlertid også oppleve andre symptomer, inkludert:
- leddsmerter
- opphovning
- tørr hud
- tørr hals
- tørre neseganger
- vaginal tørrhet
- problemer med å svelge
Sjögrens syndrom er ofte knyttet til andre autoimmune lidelser, som lupus og revmatoid artritt.
Ernæring og Sjögrens syndrom
I likhet med mange anbefalte dietter, fokuserer Sjögrens syndrom-dietten på velbalanserte måltider rike på grønnsaker, magre proteiner og frukt. Bortsett fra å øke næringsstoffer og sunne proteiner i kostholdet ditt, reduserer eller eliminerer Sjögrens diett matvarer som kan forårsake betennelse eller utløse allergiske reaksjoner.
Kombinert med en foreskrevet behandlingsplan, kan et moderert kosthold bidra til å forhindre eller redusere tørrhet og betennelse fra Sjögrens syndrom.
Mat å unngå
Å følge Sjögrens diett eller en lignende anti-inflammatorisk diett betyr å eliminere vanlige triggermatvarer og allergener.
Noen matvarer du bør unngå inkluderer:
- rødt kjøtt
- bearbeidet mat
- stekt mat
- meieri
- sukker og søtsaker
- alkohol
- soda
- gluten
- raffinerte korn
- saflor-, mais- og rapsoljer
Noen matvarer påvirker mennesker annerledes. Selv om disse matvarene kan utløse betennelse og forverre symptomene på Sjögrens syndrom, kan noen spises med måte. Dette gjelder spesifikt enkelte meieriprodukter, som yoghurt og ost.
Hvis symptomene dine begynner å forverres etter å ha spist spesifikk mat, bør du vurdere å eliminere dem fra kostholdet ditt. Diskuter også symptomene dine med legen din for å sikre at du får den beste behandlingen.
Mat å spise
Å opprettholde en diett rik på mat med anti-inflammatoriske effekter kan redusere tørrhetssymptomer og gi lindring fra andre assosierte tilstander. Noen matvarer med høye antiinflammatoriske fordeler inkluderer:
-
grønne grønne grønnsaker
-
nøtter
- frukt
- gurkemeie
-
ingefær
- hvitløk
-
fet fisk
-
oliven og olivenolje
-
avokado
-
helkorn
Hvordan du lager maten din kan også påvirke symptomene på tørr munn. Her er noen flere tips for å gjøre måltidene dine mer behagelige:
- Hvis du velger å lage en sandwich, bør du vurdere å legge til grønnsaker som er høye i fuktighet, for eksempel agurker.
- Å tilsette sauser til måltidene dine kan gjøre det lettere å svelge, men bruk kremaktige sauser med måte for å begrense fettinnholdet.
- Prøv supper og smoothies som alternativer til tørr mat.
- Drikk til måltidene dine for å lette svelgingen.
- Myk opp maten med buljong.
- Stek kjøttet ømt for å forhindre at det tørker ut.
Outlook
Sjögrens syndrom-dietten, lik den anti-inflammatoriske dietten, eliminerer eller reduserer matvarer som er kjent for å utløse betennelse. Den introduserer i stedet mat rik på vitaminer og næringsstoffer for å skape balanserte måltider. Denne dietten er ikke en kur for Sjögrens syndrom, men den kan bidra til å behandle tilknyttede symptomer, inkludert munntørrhet og tørre øyne.
Kombinert med tradisjonelle behandlingsmetoder kan Sjögrens syndrom-dietten bidra til å gi høyere livskvalitet og optimal helse. Før du følger denne dietten, diskuter dine forventninger og alternativer med legen din for å sikre at du får den beste behandlingen.
Discussion about this post