Søvnproblemene dine kan være dyssomni

Definer dyssomni

Dyssomni er navnet som er gitt til en gruppe søvnforstyrrelser som forårsaker søvnmangel eller komplikasjoner med søvnen.

De er kategorisert etter hypersomnolens (søvnighet på dagtid eller langvarig nattesøvn) eller søvnløshet (manglende evne til å sove).

Det er noen forskjellige kategorier av dyssomni som kan påvirke søvnmønsteret. De er kjent som:

• indre søvnforstyrrelser
• ytre søvnforstyrrelser
• døgnrytme søvnforstyrrelser

Iboende søvnforstyrrelser

Indre søvnforstyrrelser er tilstander eller lidelser som er assosiert med indre søvnmekanismer eller relatert til andre søvnrelaterte medisinske lidelser.

Psykofysiologisk søvnløshet

Søvnløshet er en søvnforstyrrelse der du har problemer med å falle og holde deg i søvn.

Psykofysiologisk søvnløshet oppstår når du har lært assosiasjoner som hindrer deg i å sovne. Dette betyr at du kan bekymre deg og gjøre deg selv engstelig for ikke å kunne sovne. Dette kan få deg til å stresse med søvnen og forverre syklusen med søvnløshet.

Søvnløshet behandles vanligvis med en kombinasjon av medisiner og terapi.

Narkolepsi

Hvis du ikke klarer å kontrollere når du sovner, kan du ha narkolepsi. Denne lidelsen påvirker din evne til å kontrollere søvn-våkne-syklusene dine.

Dette betyr at du kanskje eller kanskje ikke sover godt om natten, men at du ofte føler deg trøtt i løpet av dagen og uvillig kan sovne på ugunstige tidspunkter.

Det er ingen kur ennå for narkolepsi, men den behandles og behandles vanligvis med en kombinasjon av medisiner og livsstilsendringer.

Obstruktiv søvnapné

Dette er en vanlig lidelse som ofte er et resultat av at de øvre luftveiene kollapser under søvn. Dette forårsaker hyppige pustepauser som fører til snorking og forstyrrede søvnvaner.

Behandlingen inkluderer livsstilsendringer som å unngå å sove på ryggen. Legen din kan også abonnere på en enhet med kontinuerlig positivt luftveistrykk (CPAP) som du kan bruke mens du sover.

Andre lidelser

Det er mange andre lidelser som passer inn i kategorien indre søvnforstyrrelser, inkludert:

• hypersomni
• sentralt alveolært hypoventilasjonssyndrom
• restless leg syndrome
• periodisk bevegelsesforstyrrelse i lemmer

Ekstrinsiske søvnforstyrrelser

Ekstrinsiske søvnforstyrrelser er forårsaket av problemer eller tilstander utenfor kroppen din, for eksempel miljøet ditt, allergier eller vaner.

Høyde og matallergi søvnløshet

Søvnløshet trenger ikke være psykologisk. Det kan også være forårsaket av endringer i kroppen din på grunn av høyde eller en mat du spiste som forstyrrer evnen til å sovne.

Hvis du finner ut at du har høyde eller matrelatert søvnløshet, kan du kanskje unngå triggerne dine for å stoppe søvnløsheten fra å oppstå.

Dårlig søvnhygiene

Søvnhygiene er praksisen med å etablere en vanlig søvnrutine, inkludert riktig ernæring og trening.

Hvis du ikke praktiserer god søvnhygiene – for eksempel å ikke slå av fjernsynet mens du sover eller drikker kaffe sent på kvelden – kan dårlig søvnhygiene bidra til søvnvansker.

Nattlig spisesyndrom

Nattlig spisesyndrom er preget av inntak av mer enn en fjerdedel av din daglige ernæring etter middag.

Det betyr at du har økt appetitt i timene før du legger deg som resulterer i søvnmangel på grunn av økt kalori- og sukkerinntak.

Døgnrytme søvnforstyrrelser

Døgnrytme søvnforstyrrelser oppstår når en livsstil eller miljøendring påvirker din naturlige døgnrytme.

Et mildt eksempel på dette er når det begynner å bli mørkere tidligere på vinteren. Selv om din typiske leggetid kanskje er 8 eller 21.00, kan du begynne å føle deg trøtt klokken 18.00 fordi det er mørkt ute.

Noen andre eksempler på søvnforstyrrelser i døgnrytme inkluderer:

• endring av tidssone
• skiftarbeid søvnforstyrrelse
• uregelmessige våkentider
• forstyrrelse i søvnfasen

Ta bort

Dyssomni er en kategori av søvnforstyrrelser som påvirker hvordan du sovner og om du holder deg i søvn.

Hvis du føler at du ikke kan sovne, føler deg spesielt trøtt i løpet av dagen, eller på annen måte er påvirket av manglende evne til å sovne, ta det opp til legen din. De vil hjelpe deg med å diagnostisere om du har en søvnforstyrrelse eller ikke.

Hvis de ikke kan finne ut hva som skjer med søvnen din, vil de henvise deg til en spesialist som kan.