Stimulerende trykkpunkter for lindring av migrene

Trykkpunkter

Trykkpunkter som brukes for migreneavlastning inkluderer de på ørene, hendene, føttene og andre områder som ansikt og nakke.

Øretrykkpunkter

Auriculotherapy er en type akupunktur og akupressur med fokus på punkter på øret. En forskningsgjennomgang fra 2018 fant at aurikuloterapi kan hjelpe med kronisk smerte.

En annen studere fra samme år antydet at øreakupunktur kan forbedre migrenesymptomer hos barn. Begge anmeldelsene uttalte at mer forskning er nødvendig.

Øretrykkpunkter inkluderer:

• Øreport: Også kjent som SJ21 eller Ermen, kan dette punktet bli funnet der toppen av øret møter tinningen. Det kan være effektivt for kjeve- og ansiktssmerter.
• Daith: Dette punktet er plassert ved brusken rett over åpningen til øregangen din. En saksrapport fra 2020 indikerte at en kvinne fant hodepinelindring gjennom en daith-piercing, som kan simulere akupunktur. Det er imidlertid ikke tilstrekkelig bevis for denne praksisen.
• Ørespiss: Dette punktet kalles også HN6 eller Erjian, og finnes helt på tuppen av øret ditt. Det kan bidra til å redusere hevelse og smerte.

Håndtrykkpunkter

Union valley, også kalt trykkpunkt LI4 eller Hegu, ligger mellom bunnen av tommelen og pekefingeren på hver hånd. Å trykke på dette punktet kan redusere smerte og hodepine.

Fottrykkpunkter

Akupunkt i føttene inkluderer:

• Stor bølge: Også kjent som LV3 eller Tai Chong, ligger dette punktet i dalen mellom stortåen og den andre tåen rundt 1-2 tommer tilbake fra tærne. Det kan bidra til å redusere stress, søvnløshet og angst.
• Over tårene: Denne kalles også GB41 eller Zulinqi, og ligger mellom og litt bak fra fjerde og femte tå. EN 2017 studie antydet at akupunktur ved GB41 og andre punkter var bedre for å redusere migreneepisoder enn Botox-injeksjoner eller medisiner.
• Bevegelsespunkt: Dette kan kalles LV2 eller Xingjian. Du finner den i dalen mellom store og andre tær. Det kan redusere smerte i kjeven og ansiktet.

Andre steder

Ytterligere trykkpunkter på ansikt, nakke og skuldre kan også lindre hodepine og annen smerte. De inkluderer:

• Tredje øye: Dette hviler i midten av pannen omtrent på øyenbrynene og kan kalles GV24.5 eller Yin Tang. En studie fra 2019 fant at akupunktur på punkter inkludert GV24.5 forbedret energi og stress hos en liten gruppe amerikanske militærmedlemmer.
• Boring av bambus: Noen ganger kjent som bambussamling, BL2 eller Zanzhu, er dette de to innrykkede stedene der nesen din når øyenbrynene. Forskning fra 2020 fant at akupunktur på BL2 og andre punkter var like effektiv som medisin for å redusere hyppigheten av migreneanfall.
• Porter til bevissthet: Dette kalles også GB20 eller Feng Chi. Den er plassert ved de to side-ved-side hule områdene der nakkemusklene møter bunnen av hodeskallen. Dette punktet kan hjelpe med migreneepisoder og tretthet.
• Skulder godt: Også kjent som GB21 eller Jian Jing, den sitter på toppen av hver skulder, halvveis til bunnen av nakken. Dette trykkpunktet kan redusere smerte, hodepine og nakkestivhet.

Virker det?

Studier viser at både akupressur og akupunktur kan bidra til å lindre noen migrenesymptomer. Likevel er det behov for mer forskning.

Forskning fra 2017 fant at akupressur kan bidra til å redusere kvalme relatert til migrene. Deltakerne fikk akupressur på punkter på hodet og håndleddet i 8 uker sammen med medisinen natriumvalproat.

Studien fant at akupressur kombinert med natriumvalproat reduserte kvalme, mens natriumvalproat alene ikke gjorde det.

I følge en studie publisert i 2019, kan selvadministrerende akupressur også redusere tretthet for personer med migrene. Å føle seg trøtt er et vanlig migrenesymptom.

En forskningsgjennomgang fra 2019 antydet at akupunktur kan være mer effektivt enn medisiner for å redusere frekvensen av migreneepisoder, med færre negative effekter. Den bemerket imidlertid at flere studier må gjøres.

Studier på relaterte problemer som posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og multippel sklerose har også vist forbedringer i å bekjempe smerte med akupressur og akupunktur.

EN 2016 studie utforsket de selvrapporterte fordelene med aurikulær akupunktur for veteraner som lever med PTSD. Deltakerne i denne studien beskrev forbedringer i søvnkvalitet, avspenningsnivåer og smerte, inkludert hodepine.

EN 2017 studie støttet muligheten for å kombinere akupunktur med en gruppevelværeintervensjon hos kvinner som håndterer multippel sklerosesymptomer. Ved å kombinere begge intervensjonene forbedret søvn, avslapning, tretthet og smerte. Mer forskning er nødvendig for å støtte dette beviset.

Gjør en avtale med en autorisert profesjonell for å bruke akupressur eller akupunktur for å lindre migrenesymptomene. Du kan også se forbedring ved å massere trykkpunktene hjemme.

Hva å forvente

Hvis du bestemmer deg for å gi akupressur eller akupunktur en prøve for migrenesymptomene, er dette hva du kan forvente:

• En innledende evaluering inkludert dine symptomer, livsstil og helse. Dette tar vanligvis rundt 60 minutter.
• En behandlingsplan avhengig av alvorlighetsgraden av symptomene dine.
• Behandlinger som består av enten akupunkturnåler eller trykkpunkter.
• Hvis du bruker nåler, kan utøveren manipulere nålen eller tilføre varme eller elektriske pulser til nålene. Det er mulig å føle en mild smerte når en nål når riktig dybde.
• Nåler forblir vanligvis i omtrent 10 til 20 minutter og bør generelt ikke være smertefulle. Bivirkninger til akupunktur inkluderer sårhet, blødninger og blåmerker.
• Du reagerer kanskje ikke umiddelbart på behandlingen. Avslapping, ekstra energi og symptomlindring er vanlig.
• Det kan hende du ikke føler noen lettelse, i så fall er det kanskje ikke noe for deg.

Migrene triggere

Den eksakte årsaken til migrene er ukjent, men både genetikk og miljøfaktorer ser ut til å være involvert. Ubalanse i hjernekjemikalier kan også forårsake migrene.

Endringer i hjernestammen din og hvordan den samhandler med trigeminusnerven din kan også spille en rolle. Trigeminusnerven din er en viktig sensorisk vei i ansiktet ditt.

Migrene kan utløses av en rekke ting, inkludert:

• visse matvarer, for eksempel lagrede oster, salt mat, bearbeidet mat eller mat som inneholder aspartam eller mononatriumglutamat
• visse drikker, som vin, andre typer alkohol eller koffeinholdige drikker
• visse medisiner, for eksempel p-piller eller vasodilatorer
• sensoriske stimuli, som sterkt lys, høye lyder eller uvanlige lukter
• endringer i været eller barometertrykk
• endringer i hormonene dine under menstruasjon, graviditet eller overgangsalder
• for mye søvn eller mangel på søvn
• intens fysisk aktivitet
• understreke

Kvinner er opp til tre ganger mer sannsynlig å oppleve migrene enn menn. Å ha en familiehistorie med migrene øker også risikoen for å utvikle migrene.

Diagnostisering av migrene

Det er ingen spesifikk test som lar legen din diagnostisere migrene nøyaktig. Legen din vil spørre deg om symptomene dine for å stille en diagnose. De kan også spørre om familiens medisinske historie.

Behandling av migrene

Legen din vil sannsynligvis anbefale livsstilsendringer for å hjelpe til med å behandle migrene. De vil sannsynligvis oppmuntre deg til å identifisere og unngå migreneutløsere, som varierer fra person til person.

De kan også foreslå at du sporer migreneepisodene dine og mulige triggere. Avhengig av triggerne dine, kan de råde deg til å:

• endre kostholdet ditt og hold deg hydrert
• bytte medisiner
• justere søvnplanen din
• ta skritt for å håndtere stress

Det finnes også medisiner tilgjengelig for å behandle migreneanfall. Legen din kan anbefale smertestillende medisiner for å håndtere dine umiddelbare symptomer.

De kan også foreskrive forebyggende medisiner for å redusere frekvensen eller lengden på migreneanfallene dine. For eksempel kan de foreskrive antidepressiva eller antikonvulsiva for å justere hjernens kjemi eller funksjon.

Noen alternative terapier kan også gi lindring. Som nevnt kan akupressur, akupunktur, massasjeterapi og noen kosttilskudd bidra til å forebygge eller behandle migrene.

For mange mennesker er stimulerende trykkpunkter en lavrisiko måte å behandle migrene på. Vær oppmerksom på at stimulering av noen trykkpunkter kan indusere fødsel hos gravide kvinner, selv om mer forskning er nødvendig.

Hvis du har en blødningsforstyrrelse eller bruker blodfortynnende midler, er du mer utsatt for blødninger og blåmerker fra nålestikk.

Personer med pacemaker bør også være forsiktige med akupunktur ved å bruke milde elektriske pulser til nålene, da det kan endre den elektriske aktiviteten til pacemakeren.

Snakk alltid med legen din før du prøver hjemmebehandlinger eller alternative terapier for migrene. De kan hjelpe deg med å finne ut hvilke livsstilsendringer, medisiner og alternative terapier som kan gi deg mest lindring.