Tips for å gjøre hjemmet eller leiligheten din mer MS-vennlig

Tips til stuen

Det er sannsynlig at mye av tiden din tilbringes i stuen din, så du vil gjøre dette rommet så MS-vennlig som mulig.

Mens tipsene nedenfor retter seg mot stuen din, kan mange av dem med hell integreres i alle rom i hjemmet ditt.

Kostnadsfrie oppdateringer

• Declutter. Jo færre gjenstander du har rundt deg, jo mindre energi trenger du å bruke på å ta vare på dem. Så doner eller fjern de tingene du ikke lenger trenger. Rensing etterlater også overflatene dine fri for gjenstander, slik at du kan gripe dem trygt for å hjelpe deg med å balansere.
• Omorganiser møblene dine. Plasser sofaer, lenestoler, bord og kommoder strategisk slik at du kan lene deg på dem for å hjelpe deg med å bevege deg rundt. Plasser dem slik at det er god plass til å enkelt manøvrere rullatoren eller rullestolen.
• Fjern kastetepper. Disse kan skli rundt og er lette å snuble over, så det beste alternativet er å fjerne dem.

Lavprisoppdateringer

• Bytt lysbrytere. Å bytte ut lysbryterne med vippebrytere betyr at du ikke trenger håndstyrken for å slå dem av og på. Berøringslamper, tidtakere og bevegelses- eller stemmeaktiverte lyspærer er også gode alternativer.
• Hev stikkontakter. Hev disse for å gjøre dem lette å nå uten å måtte bøye seg ned.
• Bruk dørhåndtak med spak. Runde dørhåndtak kan være vanskelig å få tak i. Ved å erstatte dem med spakhåndtak kan du lettere slå dem opp med en knyttneve eller albue.
• Bruk kontrasterende farger. Bruk maling eller tape i mørke eller lyse farger for å markere kantene på dørkarmer og trinn slik at de er lettere å se. Du kan også bruke de samme materialene for å få bryterplater til å skille seg ut på lyse vegger.

Betydelige investeringsoppdateringer

• Bytt ut tykke tepper. Installer tynnere varianter av tepper, eller enda bedre, hardtre eller et annet glatt gulv slik at det er lettere å flytte rundt.
• Utvide døråpninger. Du må utvide en døråpning til omtrent 32 tommer for å passe de fleste rullatorer eller rullestoler. Siden dette er en betydelig investering, vil du kanskje først vurdere enklere alternativer som å fjerne døren helt, snu dører for å åpne utover slik at du har mer plass i et lite rom, eller installere lommedører som glir på innsiden av veggene.

Tips til kjøkkenet

Endringer som å sette opp arbeidsstasjoner med sitteplasser og organisering av kjøkkenverktøy kan ha stor innvirkning på å gjøre måltidsforberedelsen enklere.

Kostnadsfrie oppdateringer

• favoriserer øyehøyde. Omorganiser skapene dine slik at tingene du bruker oftest er i øyehøyde. Dette vil spare deg for å måtte strekke deg opp eller bøye deg ned.
• Lagre smart. I stedet for å stable tunge tallerkener eller bakeplater, sett dem på enden.

Lavprisoppdateringer

• Invester i riktig utstyr. Hvis du har nummenhet i fingrene, kan verktøy som Verti-Grip-kniven (som stort sett trenger nedadgående trykk) eller krukkeåpnere gjøre måltidet mye enklere. Velg lette gryter og panner.
• Bruk trådinnsatser eller hyller. Plasser disse i skapene dine og skyv dem ganske enkelt ut for å få tilgang til kjøkkenutstyret ditt.
• Kjøp en barstol. I stedet for å stå ved disken for å lage mat, sett deg på en barkrakk (gjerne med rygg for støtte).

Betydelige investeringsoppdateringer

• Senk tellere. Sikt etter mellom 28 og 34 tommer fra gulvet for enkel tilgang fra en sittende stilling. Figur på 30 tommers bredde for tilgjengelig benkearbeidsområde.
• Gjør vasken mer tilgjengelig. Du kan kanskje fjerne skapet under vasken og la det stå åpent, noe som gjør vasken tilgjengelig for rullestol. Montering av kranen på siden av vasken gjør det lettere å nå. Pass på at kranene er spaker og ikke knotter.
• Installer en åpen platetopp. I stedet for en komfyr, bytt til en koketopp med en åpen plass under. Ideelt sett bør brennerne være forskjøvet for å unngå å måtte strekke seg over varme brennere.

Tips til badet

Selv om det sannsynligvis er en liten plass, kan disse endringene ha stor innvirkning ved å gjøre egenomsorg og hygiene tryggere og enklere.

Kostnadsfrie oppdateringer

• Oppbevar forsyninger på lave hyller eller i kurver. Rull opp håndklær og oppbevar dem ved siden av badekaret for enkel tilgang.
• Inviter en venn eller et familiemedlem for litt DIY. Med noen enkle verktøy kan du justere høyden på eksisterende funksjoner som håndklestang eller kroker for å gjøre dem lettere å nå. Det kan også være lurt å fjerne skapdører for å gjøre vasken og gjenstandene under lettere tilgjengelig.
• Hold telefonen tilgjengelig. Ved å utpeke et sted for telefonen din sikrer du at den er tilgjengelig hvis du trenger hjelp på grunn av en slip eller et annet problem.

Lavprisoppdateringer

• Velg toalettsaker basert på brukervennlighet. Velg pumper og klemflasker i stedet for såpestykker eller flasker med skrulokk. En svamp med lange skafter kan gjøre det lettere å nå mindre tilgjengelige områder av kroppen din. En håndholdt dusj lar deg enkelt kontrollere vannstrømmen.
• Invester i en dusjstol. Å bruke en dusjstol i plast kan hjelpe deg med å spare energi ved å la deg sitte i stedet for å stå i dusjen. En god stol har gummitrekk på bena for å hindre at den glir i badekaret eller dusjen.
• Legg til et hevet toalettsete. Du kan redusere avstanden mellom å stå og sitte ved å heve toalettsetet eller plassere en toalettstol med armene over toalettet.
• Installer en bidetspray. Hvis du blir utfordret med redusert fingerferdighet, kan du få installert en håndholdt bidetspray på et eksisterende toalett for å sikre optimal rengjøring.

Betydelige investeringsoppdateringer

• Har gripehåndtak installert. Stilige håndtak kan installeres i dusjkabinettet, badekaret og i nærheten av toalettet for å gi deg ekstra innflytelse når du trenger det. Disse må vanligvis installeres av en profesjonell for sikkerhets skyld.
• Kjøp en overføringsbadebenk. Hvis du synes det er utfordrende å gå over kanten av karet, installer en benk for overføringsbalje. To ben på denne benken står i badekaret og to ben står på baderomsgulvet. Start med å sitte på benken med bena på gulvet på badet. Løft ett ben om gangen ned i badekaret. Når bena er i badekaret, kan du kant over til du sitter i badekaret.
• Vurder en rullegardindusj. Hvis du bruker rullestol, bør du vurdere å installere en dusj med rullestol, walk-in badekar eller hydraulisk løftekar.

Bevissthet om de tilgjengelige alternativene kan hjelpe deg med å gjøre endringene som fungerer best for deg, budsjettet ditt og hjemmet ditt. Du kan også vurdere om det finnes ressurser tilgjengelig for å hjelpe deg med å gjøre disse endringene.

Noen områder tilbyr tilskudd eller programmer som gir økonomisk bistand til hjemmeoppdateringer. Du kan også finne rimelige eller gratis varer gjennom lokale organisasjoner eller grupper.

Velg det som er lettest for deg å begynne med, og ta det derfra for å få plassen din til å føles som hjemme.