12 måter å holde seg til insulinrutinen mens du reiser

Hvis du tar insulin som en del av behandlingen av type 2-diabetes, kan du føle at rutinen din er viktig. Du må kanskje ta en bestemt mengde insulin en eller flere ganger om dagen og justere insulindosen basert på hva du spiser.

Å ta insulin i henhold til din individuelle plan kan være en stor del av å ta vare på deg selv. Men noen dager kan det føles vanskelig. Det kan virke som en sjonglering for å balansere:

  • mat
  • aktivitet
  • blodsukkerkontroller
  • medisiner

Når du reiser, kan du møte nye utfordringer. Det kan være vanskeligere å holde en konsekvent rutine. Det kan være ukjent mat og mer varierende måltidstid. Du kan være mer eller mindre aktiv enn vanlig. Du kan også krysse tidssoner.

Selv med alt dette er det fortsatt mulig å opprettholde insulinrutinen mens du er borte fra hjemmet. Her er noen tips som hjelper deg å holde deg på sporet mens du nyter turen.

Skriv ut illustrasjoner av Maya Chastain

1. Få en legeerklæring

Be legen din skrive et notat om at du har diabetes og hvilke forsyninger du trenger å ha med deg. Dette kan hjelpe deg å komme deg jevnere gjennom flyplasssikkerheten.

2. Spør legen din om resepter

Hvis du mister eller går tom for insulin, medisiner eller andre forsyninger, kan det å ha resepter gjøre det lettere å erstatte dem mens du er borte fra hjemmet.

3. Ha insulin i håndbagasjen

Ikke pakk insulin i innsjekket bagasje, der det kan fryse eller bli skadet eller mistet.

4. Slå opp apotek, klinikker og sykehus i nærheten av destinasjonen

Hvis insulinet eller andre forsyninger går tapt, eller du går tom under turen, er det lurt å vite hvor du finner mer.

5. Vær forberedt på lavt blodsukker

Mens du er på ferie kan du prøve ny mat, få mer fysisk aktivitet eller være i varmere vær enn du er vant til. Dette kan øke sjansene for lavt blodsukker. Test blodsukkeret regelmessig og ha alltid med deg glukosetabletter eller annet hurtigvirkende sukker.

6. Pakk ekstra forsyninger

Det er nyttig å pakke 2 til 3 ganger mengden insulin og forsyninger du vanligvis trenger. Dette kan dekke deg hvis noen går seg vill eller du ender opp med å bruke mer enn vanlig.

7. Ha et backup-sett

Unngå å ta med deg alt på en gang. Oppbevar ekstrautstyret i en separat pakke i tilfelle én pose blir borte.

8. Bruk et medisinsk varslingsarmbånd

I tilfelle du trenger legehjelp, kan dette fortelle andre at du har diabetes og tar insulin.

9. Oppbevar insulin riktig

Pass på at insulinet ikke blir for varmt eller kaldt. I varmt klima bør du vurdere å kjøpe en kjølepakke for å lagre insulin. Hvis du er ute i kaldt vær, hold insulin nær kroppen. Du kan holde insulin i romtemperatur i 30 dager.

10. Forstå hvordan og når du skal justere insulindosen

Hvis du tar hurtig insulin til måltider, kan det hende du må justere dosen hvis du spiser annerledes enn du vanligvis gjør. Du må kanskje også justere insulindosen avhengig av temperaturen og aktivitetene du gjør. Snakk med helsepersonell før du reiser om hvordan du gjør dette.

11. Gjør deg klar for ny mat

Å utforske et nytt land kan bety ukjent mat. Hvis du teller karbohydrater, bør du vurdere å se opp vanlig mat på forhånd. Dette kan tillate deg å balansere insulindoseringen mer nøyaktig.

12. Juster insulin for forskjellige tidssoner

Hvis du krysser tidssoner, må du kanskje gjøre noen justeringer av insulintiming og dosering. Snakk med helsepersonell om den beste måten å gjøre dette på.

Hvis du tar insulin for å håndtere diabetes type 2, kan du fortsatt nyte å reise. Før reisen din er det ting du bør vurdere for å hjelpe turen til å gå smidigere.

Pakk ekstra forsyninger og ha alltid en reserveplan. Snakk med helsepersonellet på forhånd før du reiser til en annen tidssone. De kan veilede deg til å gjøre nødvendige endringer i insulindoseringen eller rutinen.

Vite mer

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss