I følge American Academy of Dermatology (AAD) er det vanlig å miste 50 til 100 hårstrå per dag. Mer enn dette kan bety at du mister mer enn du burde, noe som kan bidra til generelt tynt hår.
I motsetning til utbredt hårtap, forårsaker ikke tynt hår nødvendigvis skallethet. Det gir imidlertid inntrykk av sparsomme hårflekker på hodet.
Tynnende hår skjer vanligvis gradvis, noe som betyr at du har tid til å finne årsakene og finne ut de beste behandlingstiltakene.
Hva forårsaker tynt hår?
Tynnende hår kan være forårsaket av livsstilsvaner, genetikk eller begge deler. Visse medisinske tilstander kan også føre til tynt hår.
Livsstilsvaner kan omfatte:
- Overbehandler håret ditt. Dette inkluderer fargebehandlinger, permanenter og relaxers.
- Bruker harde hårprodukter. Dette inkluderer hårsprayer og geler med ekstremt hold.
- Iført stramme frisyrer. Enten du har på deg en up-do eller drar håret opp i en hestehale for å trene, kan dette trekke i håret og bryte det fra folliklene, og forårsake tynne flekker over tid.
- Får ikke nok jern, folsyre og andre mineraler i kostholdet ditt. Disse hjelper alle folliklene til å produsere hår naturlig.
- Opplever kronisk stress. Stress er relatert til en økning i hormoner som kortisol. For mange stresshormoner kan drepe nye hår som prøver å vokse.
Tynnende hår kan også være arvelig eller fra underliggende medisinske tilstander. Du kan ha tynt hår hvis du:
- nylig fått en baby
- har nylig sluttet med p-piller
- går gjennom hormonelle endringer
- mistet betydelig vekt på kort tid
- blir behandlet for en autoimmun sykdom
- har nedsatt immunsystem
- har en hudlidelse eller infeksjon
- har D-vitaminmangel
Mindre vanlig kan tynt hår være forårsaket av:
- trekke i ditt eget hår
- spiseforstyrrelser
- høy feber
Behandlinger og hjemmemedisiner
Noen tilfeller av tynt hår kan behandles hjemme. Vurder følgende 12 alternativer, men sørg for å snakke med legen din først.
1. Hodebunnsmassasje
Den kanskje billigste metoden for å prøve å få tykkere hår er hodebunnsmassasje. Det koster ingenting, og hvis det gjøres riktig, er det ikke skadelig.
Når du vasker håret, trykk forsiktig med fingertuppene rundt hodebunnen for å stimulere blodstrømmen. For enda flere fordeler kan du prøve en håndholdt hodebunnsmassasje for også å fjerne døde hudceller.
2. Eteriske oljer
Eteriske oljer er væsker avledet fra visse planter, og de brukes først og fremst i aromaterapi og andre typer alternativ medisin.
Lavendelolje har blitt brukt med suksess av noen personer med mønster skallethet. Det er også støttet av dyreforskning fra
Likevel er det ikke nok bevis på at eteriske oljer kan behandle skallethet eller tynt hår. Hvis du bestemmer deg for å prøve denne behandlingen, sørg for at den essensielle oljen er fortynnet i en bærerolje.
Test en liten mengde olje på armen og vent i 24 timer for å se om det oppstår noen reaksjon. Rødhet eller annen irritasjon, elveblest eller utslett kan indikere en allergisk reaksjon.
3. Anti-fortynnende sjampo
Anti-fortynnende sjampo fungerer på to måter. For det første gir slike produkter volum til håret ditt, så det ser tykkere ut. Dette kan være nyttig for personer som har tynt eller naturlig fint hår.
Sjampoer for tynt hår eller hårtap inneholder også vitaminer og aminosyrer for å fremme en sunnere hodebunn. For å få de beste resultatene, bruk disse produktene som anvist.
Du kan også spørre legen din om en reseptbelagt sjampo.
4. Multivitaminer
Sunt hår er avhengig av din generelle gode helse. I tilfeller av underernæring, eller med visse spiseforstyrrelser, kan det hende at nye hår ikke genereres fra follikler. En blodprøve kan bidra til å avgjøre om du har næringsmangel.
Hvis du er lav på flere nøkkelområder, kan legen din anbefale et daglig multivitamin. Sunt hår trenger jern, folsyre og sink for å fortsette å vokse tykt og sterkt. Se etter daglige kosttilskudd for menn og kvinner som oppfyller disse kriteriene.
Du bør imidlertid unngå å ta noen ekstra vitaminer hvis du allerede får i deg de næringsstoffene du trenger. Det er ingen bevis for at dette vil reversere tynning av hår, og å få for mye av visse næringsstoffer kan faktisk gjøre mer skade enn nytte.
5. Folsyretilskudd
Folsyre er en type B-vitamin som er viktig for ny cellegenerering. Noen
Men som med multivitaminer, er det ikke nok bevis for at folsyre garantert vil bidra til å gjøre håret tykkere.
6. Biotin
Biotin, eller vitamin B-7, er et vannløselig næringsstoff som finnes naturlig i matvarer, som nøtter, linser og lever.
Hvis du spiser et balansert kosthold, er det usannsynlig at du har lite biotin. Imidlertid har supplerende former for biotin vært økende de siste årene, delvis takket være markedsførere som har lovet mer energi og bedre hårvekst med slike produkter.
Mens biotin hjelper til med å bryte ned enzymer i kroppen din, er det lite som tyder på at det kan hjelpe mot tynt hår.
Du bør ikke ta biotin hvis du tar vitamin B-5-tilskudd. Når de tas sammen, kan de redusere effekten av hverandre.
7. Omega-3 og omega-6 fettsyrer
Omega-3 og omega-6 fettsyrer kalles essensielle fettsyrer. Dette er fordi de ikke kan lages av menneskekroppen.
Omega-3 hjelper kroppen din med å bekjempe betennelse, en underliggende årsak til en rekke tilstander. For tidlig hårtap kan også være relatert til betennelse.
Omega-6, på den annen side, er viktig for den generelle hudhelsen, noe som kan være til fordel for hodebunnen.
Plantebaserte oljer er primære kilder til omega-6, mens omega-3 fettsyrer finnes i fisk og enkelte frø. Hvis du vanligvis ikke spiser slik mat, snakk med legen din om å ta et kosttilskudd.
8. Minoxidil
Minoxidil er best kjent som merkenavnet Rogaine, og er en reseptfri hårtapsbehandling godkjent av Food and Drug Administration (FDA).
Når det påføres direkte på hodebunnen to ganger om dagen, kan minoxidil gradvis tykne håret i skallende flekker. Produktet er tilgjengelig i enten væske eller skum, avhengig av dine preferanser.
Rogaine kan ta opptil 16 uker for synlige resultater. Det er viktig at du bruker produktet konsekvent, ellers ser du kanskje ikke resultater.
Irritasjon i hodebunnen og uønsket hårvekst i ansikt og hals er mulige bivirkninger.
9. Spironolakton
Spironolakton (Aldactone) er noen ganger foreskrevet for personer som har tynt hår relatert til androgenproduksjon. Mens det teknisk sett er en «vannpille», er Aldactone også et anti-androgen.
Hos kvinner kan denne medisinen hjelpe til med å behandle tynt hår og påfølgende hårtap relatert til hormonelle svingninger.
10. Finasteride
Finasteride (Propecia) er en reseptbelagt medisin mot hårtap. I motsetning til aktuelle behandlinger som minoxidil, kommer Propecia som en daglig pille som menn tar for hårtap.
Kvinner bør unngå denne medisinen på grunn av alvorlige bivirkninger. Personer som er gravide eller ammer bør også unngå medisinen.
11. Kortikosteroider
Kortikosteroider er reseptbelagte behandlinger som brukes for tilstander knyttet til underliggende betennelse. Noen ganger kan inflammatoriske tilstander forårsake en rekke symptomer, inkludert hårtap.
12. Laserterapi hjemme
Laserterapi brukes vanligvis av hudleger og andre hudspesialister. FDA har ryddet veien for noen produkter som kan brukes hjemme.
Hjemme laserterapi for hår er ment å hjelpe til med å få håret til å vokse igjen samtidig som det gjør det tykkere. Det kan ta flere måneder før resultatene trer i kraft.
Den største ulempen med hjemmelaserterapi er kostnadene. Noen maskiner selges for hundrevis av dollar, og de fungerer kanskje ikke. Snakk med legen din før du gjør en stor investering.
Når du skal oppsøke lege for tynt hår
Selv om det er vanlig å miste hår i løpet av dagen, er det en god idé å snakke med legen din hvis du mister mer enn 100 hår per dag.
Du bør også snakke med legen din hvis du er bekymret for vedvarende hårtap eller en avtagende hårfeste, eller hvis du merker plutselig ujevnt hårtap. Hårtap flekker kan bety en underliggende medisinsk tilstand.
Vanlige spørsmål om tynt hår
Hva får håret til å tynnes ut?
En rekke livsstilsfaktorer, genetikk, nylige livshendelser (som ekstremt vekttap på kort tid eller fødsel), eller medisinske tilstander kan føre til at håret ditt blir tynnere.
Livsstilsfaktorer kan inkludere bruk av visse hårprodukter, å ha håret for stramt, oppleve høye stressnivåer eller ikke få nok av visse vitaminer og mineraler i kostholdet ditt.
Personer som har nedsatt immunsystem kan også ha tynt hår.
Kan tynt hår vokse ut igjen?
Tynnende hår kan vokse ut igjen avhengig av hva som førte til at det ble tynnere. Personer som opplever tynt hår på grunn av næringsmangel, stress, graviditet og andre ikke-genetiske årsaker kan oppleve gjenvekst.
Hvis du opplever nytt hårtap eller hårtynning, er det best å konsultere legen din. Noen medisinske tilstander kan være forbundet med tynt hår.
Hvorfor blir håret mitt plutselig tynnere?
Plutselig tynt hår kan være forårsaket av en rekke årsaker, for eksempel en periode med ekstremt stress, graviditet, slutt på bruk av p-piller, hormonelle endringer, høy feber eller å trekke i håret.
Plutselig hårtynning som er vedvarende eller hår som faller ut i klumper kan være tegn på en underliggende medisinsk tilstand. Snakk med legen din hvis dette skjer.
Hvilken sjampo bør jeg bruke for tynt hår?
Fordi tynt hår kan skje av en rekke forskjellige årsaker, må du kanskje gå gjennom en prøve-og-feil-periode for å finne sjampoen som fungerer best for deg.
Noen sjampoer er rettet mot å redusere hårtap, mens andre har som mål å tykne eksisterende hår.
Reseptbelagt sjampo for tynt hår er også et alternativ du kan snakke med legen din om.
Selv om prosessen med tynt hår kan være bekymringsfullt i begynnelsen, kan mange typer tynt hår behandles.
Hvis du opplever nytt hårtap eller hårtynning, eller hvis du utvikler skallede flekker, bør du snakke med en lege. De kan hjelpe deg med å oppdage eventuelle underliggende medisinske tilstander, samt tilby relaterte medisiner.
Hårtransplantasjoner kan være et annet alternativ for avansert alopecia.
Discussion about this post