Å oppnå en god natts søvn er ikke en lett prestasjon. I dager med økt stress, triste verdensnyheter og dagens fartsfylte verden, føles det å sove avslappende noen ganger som en overbærenhet. Det faller ned på listen over prioriteringer bak gjøremål, arbeid, sosiale aktiviteter og TV.
Men vi vet bedre. God søvn er like viktig for vår fysiske og mentale helse som mat og vann. Det er derfor vi spurte Healthline-redaktørene for deres favorittsøvntilbehør som hjelper dem å få en god natts søvn.
Det beste sovetilbehøret våre redaktører ikke kan leve uten
Vicks WarmMist luftfukter
- Pris: $$
«Jeg lever i en ekstremt tørr tilstand, og hvis luften i rommet mitt ikke er fuktig, vil jeg våkne midt på natten med tørr hals eller kløende, ru hud. Denne luftfukteren hjelper til med å fylle hele rommet med en varm tåke, slik at jeg kan sove hele natten og våkne opp til hud som ikke har lyst på fuktighet.
«Den har også en subtil hvit støylyd som sover meg i søvn. Enda mer, det er et praktisk rom i enheten hvor jeg kan plassere Vicks VapoPads hvis jeg vil ha litt aromaterapi (som lavendel) eller noe for å lindre hoste (som mentol).» — Jen Anderson, kopiredaktør, Healthline
Rolig
- Pris: $
«Calms søvnhistorier og søvnmeditasjoner er et must i husholdningen vår, og hjelper både meg selv og ungen min til å sovne hver natt. 9-åringen vår elsker Yawny McDawny-historiene mest, selv om «History of the Toothbrush» og «Sienna the Sleepy Sloth» er favoritter også.
«Jeg liker å gjøre enten en 10 til 20-minutters søvnmeditasjon eller en søvnhistorie for å hjelpe meg med å drive av gårde. Jeg liker spesielt toghistoriene til Calm. (Hvem vil vel ikke sovne mens du tar en virtuell tur gjennom Skottlands høyland eller fjorder i Norge?)
«Hjernen min elsker vanligvis å holde meg våken i timevis med stress og bekymringer rett når jeg legger meg. Calms meditasjoner og søvnhistorier lar meg slå av eller i det minste redusere den endeløse strømmen av bevissthet, slik at jeg lettere sovner.» — Sanna Arthur, redaktør II, Psych Central
Porseme Essential Oil Diffuser Lampe
- Pris: $$
«Jeg liker denne lampen for å sovne til og skape et generelt avslappende miljø. Denne diffuseren er fin, fordi jeg kan bruke den til å spre eteriske oljer eller fukte luften. Og jeg kan bruke lampen alene.
«Jeg synes den fargeskiftende lyssyklusen er beroligende hvis jeg trenger å slappe av ved sengetid. Å velge én farge skaper en koselig atmosfære. Den er enkel å bruke, og diffusoren kan stilles inn til å gå i 30 minutter eller 1 til 3 timer. Du kan bruke diffusoren og lampen samtidig, eller bare én.» — Candice Abellon, seniorredaktør, Healthline
Headspace
- Pris: $
«Headspace har noen flotte meditasjonsserier og musikklister for fokus i løpet av dagen, men favorittfunksjonene mine er sleepcasts og nedtrekk. Jeg bruker disse for å få sove og noen ganger for å sove igjen når jeg våkner midt på natten.
«Søvnkastene involverer vanligvis litt pustarbeid for å forberede kroppen og sinnet for søvn, men det er også en historiefortellingskvalitet ved disse – som noen som leser for deg.
«En enkel bryter på skjermen lar deg justere lyden hvis du vil at stemmen eller omgivelseslydene skal være høyere eller balansert med hverandre. De har noen sleepcasts tilgjengelig gratis.» — Abellon
Thorne Magnesium Bisglycinate Kosttilskudd
- Pris: $$
«Dette har vært en absolutt game-changer for å oppnå dypere søvn og våkne mindre om natten. Den blandes veldig lett i vann, smaker godt og har ingen rare tilsetningsstoffer. Pulverformelen fordøyes godt og lar deg også justere dosen for å finne det som fungerer best for deg.» — Cat Staskawicz, assisterende redaktør, Healthline
Comfort Zone 3-trinns boksvifte
- Pris: $$
«Jeg har brukt denne boksviften for å hjelpe meg med å sove i stort sett hele livet. Jeg trenger hvit støy for å sove godt gjennom natten, og alle i familien min som vokste opp hadde en til to av disse viftene på soverommet for å sove. Jeg deler vegg med en nattklubb og bor over et band i min lille NYC-leilighet, og denne viften blokkerer all støy.
«Jeg omtaler den spøkefullt som «babymaskinen min», for i samme sekund som den fortsetter, besvimer jeg som en baby. — Britt Ladin, redaktør II, Healthline
Hatch Rest Smart Sound Machine
- Pris: $$$
«Dette er mitt favorittsøvnprodukt gjennom tidene. Vi har en på barnas rom, som er rett ved inngangsdøren til huset vårt, og dette sikrer at de ikke hører noe støy fra våre kommer og går.
«Våre tvilling-3-åringer elsker å slå den på, bli begeistret over å slå den av om morgenen, og bruke den nå som vekker. De vet at «lilla oppvåkning» betyr at det er skole, og «hvit søvn» betyr å bli værende fordi det er helg.
«Som foreldre får vi mye bedre hvile på grunn av å ha denne lydmaskinen, og jeg har diskutert å kjøpe en til rommet vårt også. Det fungerer også enkelt og greit, og det har gått sterkt i 3 år nå. Jeg har prøvd noen lignende produkter mens jeg er på reise – ingen kan sammenlignes med denne.» — Aubrey Wood, redaksjonsleder, Healthline
Lunya vaskbar silke sovemaske
- Pris: $$$
«Dette er som en pute for øynene mine og mørkner alt fullstendig. Den er tykkere enn de fleste andre sovemasker, noe som gjør at den føles ekstra koselig. Selv om det er silke, kan det vaskes i maskin, noe som er super praktisk. Luksus og praktisk!» — Catherine Connelly, redaktør II, Healthline
Pacifica Lavender Moon Body & Pillow Mist
- Pris: $
«Dette er en så beroligende duft – den er velduftende nok til å vaske puten og teppene dine i en sky av lavendel og rose, men mild nok til å drive inn i bakgrunnen og ikke overvelde sansene.» — Tess Catlett, redaktør for sex og relasjoner, Healthline
Hatch Restore Smart Sleep Assistant
- Pris: $$$
«Denne tingen er fantastisk. Det er en støymaskin, soloppgangslampe og vekkerklokke i ett. Du kan lage en egendefinert timeplan med avslappende lyder og lys, hvite støylyder og dine foretrukne soloppgangsfarger for å vekke deg gradvis. Du kan betjene den med knapper på lyset eller Hatch-appen.
«Et negativt er imidlertid at det krever Wi-Fi.» — Jamey Powell, senior markedsredaktør, Healthline
SleepWatch av Bodymatter
- Pris: gratis
«Denne appen hjelper meg å spore søvnen min om natten med AppleWatch. Den sporer beregninger, som hjertefrekvens, søvnpulsfall, forstyrrelser og timer søvn over tid. Jeg kan merke spesifikk atferd (dvs. skjermer før sengetid, sove med øyemaske eller luftfukter, gjøre yoga dagen før), temperatur, kosttilskudd og andre faktorer som kan påvirke søvnen min.
«Appen spør også hvor trøtt jeg føler meg når jeg våkner og hvor trøtt jeg føler meg i løpet av dagen. Dette har hjulpet meg å ta mer kontroll over å få en god natts søvn og lære hvordan handlingene mine i løpet av dagen og før sengetid påvirker søvnen min. Det er også et betalt abonnementsalternativ som låser opp enda mer data.» — Heather Hobbs, redaktør I, Healthline
Eucalypso Eucalyptus Silke TENCEL Putetrekksett
- Pris: $$
«Før jeg prøvde disse, hadde jeg brukt et silkeputetrekk som IKKE var stemningen. Den var myk, og jeg kunne merke at den beskyttet håret mitt, men jeg likte ikke den statiske følelsen. Disse var det perfekte byttet for meg. TENCEL-stoffet er laget av eukalyptus og er like mykt og luksuriøst (men ikke så glatt) som silke.» — Ruby Thompson, markedsredaktør, Greatist
Casper vektteppe
- Pris: $$$
«Jeg pleide å tro at vekttepper bare var hype før jeg fikk prøve dette fra Casper. Nå draperer jeg den over den eksisterende dynen min og sover under den hver natt.
«Den er laget av pustende bomull, og mikroperlene inne i teppet har en tendens til å holde seg kjølige, så det er ingen grunn til å bekymre deg for at du vil kveles av varme under det. Det er også et par forskjellige vekter tilgjengelig for bedre å matche din unike kroppstype.» — Mellanie Perez, redaktør I, Healthline
Discussion about this post