14 hårfortykningsstrategier for menn

1. Vask håret nøye og færre ganger i uken

Behandle det tynne håret ditt med forsiktighet når du vasker det. Selv om du dusjer daglig, trenger du ikke nødvendigvis å vaske håret hver dag.

Når du vasker den, bruk en sjampo som er skånsom mot hodebunnen og som ikke tørker ut håret.

Du bør alltid pleie håret etter å ha vasket det også. Balsam gir en beskyttende barriere på håret ditt som forhindrer at det knekker eller sprekker.

Selv om hårvask ikke forårsaker hårtap, kan hvordan du rengjør og pleier håret bidra til å styrke og beskytte det.

American Academy of Dermatology (AAD) anbefaler å fokusere sjampo på hodebunnen og balsam kun på endene av håret. Dette er viktig, fordi balsam i hele håret kan få fint hår til å virke slapt.

2. Style håret annerledes

Hvis du opplever at håret blir tynnere, kan det hjelpe på å endre frisyren. Pass på å også behandle det tynne håret ditt forsiktig når du styler det. Dette vil forhindre at uønsket hår faller av for fort.

Følg disse tipsene for skånsom styling:

• Pass på at du ikke drar eller drar i håret, spesielt når det er vått.
• Unngå å føne håret for lenge, og hold varmen lav.
• Prøv å style håret med en bredere kam som ikke trekker ut håret når du bruker det.
• Bruk pomade eller en teksturspray for å gi håret et tykkere utseende.
• La håret lufttørke i stedet for å børste eller gre for økt volum.
• Vurder å prøve en ny frisyre hvis hårtykkelsen har endret seg. En stylist kan anbefale et flatterende snitt, vanligvis med lag for å virke tykkere.

Visse frisyrer, som stramme fletter, maisrader og hestehaler, kan også føre til hårtap på lang sikt. Du trenger ikke å unngå disse stilene helt, men ta pauser og vær forsiktig med håret i mellom.

3. Gi avkall på harde hårbehandlinger hjemme, som farge, varm olje eller kjemiske rettetang

Hvis du bruker hjemmehårbehandlinger, som blekemiddel, varm olje eller kjemiske rettetang for hår, tenk om igjen. Disse behandlingene kan bidra til at håret blir tynnere eller gjøre håret enda mer skjørt.

Hvis du føler at frisyren din ser best ut med disse prosedyrene, søk råd fra en profesjonell frisør. De kan anbefale en stylingbehandling som fungerer for tynt hår.

4. Oppsøk lege

Legen din kan kanskje diagnostisere årsaken til det tynne håret ditt og anbefale den mest effektive måten å behandle det på. Vurder å oppsøke en spesialist, for eksempel en hudlege, for det tynne håret ditt.

Styresertifiserte hudleger er spesielt opplært til å behandle hud, hår og negler. De kan hjelpe med å diagnostisere og behandle årsaker til hårtap hos menn og kvinner.

De kan også anbefale spesifikke produkter til bruk på tynt hår eller foreslå en medisin for å forhindre ytterligere hårtap eller fremme gjenvekst.

5. Prøv reseptfrie produkter

OTC-alternativer for å behandle tynt hår inkluderer produkter som inneholder minoxidil. Merket Rogaine, tilgjengelig som skum eller væske, inneholder denne ingrediensen.

Studier viser at minoxidil hjelper håret til å vokse igjen og hindrer deg i å miste mer hår. Rogaine er spesielt nyttig for hår tapt gjennom androgenetisk alopecia.

Du kan kjøpe produkter som inneholder minoxidil, inkludert sjampoer, væsker og skum. Du bør bruke disse produktene i hodebunnen to ganger om dagen.

Det kan hende du ikke ser resultater før du har brukt medisinen i 6 måneder, og hvis du slutter å bruke, vil du sannsynligvis miste hår igjen.

Nylig har det vært økende forskning på adenosin for å behandle hårtap. Studier som sammenligner det med begge niacinamid og minoksidil vis at det er raskere til å forbedre hårets tykkelse og har færre bivirkninger og bedre brukertilfredshet.

Food and Drug Administration (FDA) har ennå ikke godkjent adenosin som hårtapsbehandling. Du kan imidlertid kjøpe OTC-produkter, som sjampo eller balsam, som inneholder adenosin. Se etter en konsentrasjon på minst 0,75 prosent.

6. Prøv reseptbelagte medisiner

En rekke medisiner er tilgjengelige for å behandle mannlig skallethet. Noen av disse krever resept.

En lege kan foreskrive en oral medisin som heter finasterid for å hjelpe med tynt hår. Dette er også kjent som Propecia.

Denne medisinen kan stoppe hårtynning eller til og med vokse noe av håret ditt igjen. Du må ta det kontinuerlig for å se resultater.

Legen din kan også foreskrive en lav dose oral minoxidil. Dette brukes vanligvis til å behandle høyt blodtrykk og har ikke FDA-godkjenning for behandling av hårtap.

Imidlertid i noen kliniske studier, lavdose minoxidil har vist effektivitet i behandling av mannlig hårtap, men det er ennå ikke godkjent av FDA. Legen din kan foreskrive oral minoxidil som en «off-label» behandling for mannlig hårtap.

En hudlege kan hjelpe deg med å finne den spesifikke typen hårtap du opplever og foreslå behandlinger rettet mot den typen hårtap.

7. Gjennomgå hårerstatningsoperasjon

Hårerstatningskirurgi kan gjøre håret tykkere. Hårtransplantasjoner innebærer at en lege flytter håret fra ett sted på kroppen din, ofte bakhodet der håret er tykkere, til det tynne området av hodebunnen.

Dette kan gjøres som en poliklinisk prosedyre ved bruk av lokalbedøvelse, men hodebunnen din kan være smertefull etter transplantasjonen. Du kan også trenge mer enn én prosedyre for å oppnå ønsket hårtykkelse.

Merk at denne kosmetiske prosedyren kanskje ikke dekkes av forsikringen. Du må kanskje betale for operasjonen av egen lomme, selv om du har forsikring.

Husk at hårerstatningskirurgi ikke vil hindre mannlig skallethet i å utvikle seg i det lange løp.

8. Få en blodplaterik plasmabehandling

Blodplaterikt plasma (PRP) er en behandling som innebærer å trekke blodet for å skille plasmaet fra de røde blodcellene og deretter injisere dette blodplaterike materialet tilbake i hodebunnen.

PRP brukes til å behandle en rekke medisinske tilstander, og det er nylig interesse for å bruke det til å behandle hårtap og stimulere til ny hårvekst.

Eksperter vet imidlertid fortsatt ikke nøyaktig hvordan PRP fungerer for å sette i gang hårvekst. Teoretisk kan det fungere på grunn av å være en kilde til vekstfaktorer, spesielt IGF-1.

På grunn av mangelen på forskning på PRP for å behandle hårtap, er det ikke en standardisert protokoll som hver hudlege bruker. Det vil sannsynligvis ikke dekkes av forsikring, da det anses som en estetisk prosedyre.

Ekspertens anbefaling er 3 til 4 behandlinger med 4 til 6 uker mellom hver økt, med påfyllingsbehandlinger hver 6. til 9. måned etter behov.

9. Prøv behandling med mikropigmentering av hodebunnen

Du kan også prøve mikropigmentering av hodebunnen (SMP) hvis håret ditt blir tynnere.

SMP ligner på øyenbrynsmikroblading, ved at mikroprikker med pigment påføres direkte på huden din. Det regnes som «medisinsk tatovering.»

Denne behandlingen gjør faktisk ikke håret tykkere. Det skaper imidlertid en illusjon av å ha tykkere hår ved å fylle ut tynnere flekker med pigment.

Se etter en utøver som har fullført et sertifikat i SMP-trening. Det kan være lurt å spørre hudlegen din om lokale anbefalinger eller en henvisning til en estetisk hudklinikk.

Fordi SMP regnes som en kosmetisk behandling, er den ikke dekket av forsikringen. Det kan koste mellom $400 og $1000 for en behandlingsøkt, og det gir semipermanente resultater.

10. Reduser eller slutte å røyke

I tillegg til å være farlig for den generelle helsen, har røyking vært knyttet til hårtap.

Mange faktorer bidrar til hårtap hos personer som røyker. Det mest merkbare er at røyking har vist seg å skade DNAet til hårsekken, noe som fører til betennelse og arrdannelse, og til slutt androgenetisk alopecia.

Sammenhengen mellom hårtap og røyking gir enda en grunn til å vurdere å slutte. I dag finnes det en god del røykeavvenningshjelpemidler og programmer som du kan prøve.

Samarbeid med en helsepersonell for å finne den rette planen for deg.

11. Beskytt håret mot elementene

Akkurat som du beskytter huden med solkrem, er det også viktig å beskytte håret mot vær og vind. Dette er spesielt nyttig hvis håret ditt allerede er tynnere eller skjørt.

AAD anbefaler bruk av balsam. Mens balsam forbedrer hårets styrke og glans, kan den også beskytte mot UV-stråler.

Du kan også bruke solkrem direkte på hodebunnen for å beskytte den. Vanlig solkrem kan imidlertid etterlate et tykt, hvitt gips og etterlate håret fett.

Det er mange solkremprodukter, inkludert pudder, tørrsjampo, lette lotioner og tåke, designet for bruk på hodebunnen og håret.

Skal du bade er det viktig å beskytte håret mot klor eller saltvann. Vurder å skylle håret først og bruke balsam før du går i bassenget.

En badehette kan også beskytte håret ditt. Men pass på at det ikke er for stramt – dette kan trekke skjørt hår ut.

12. Spis et balansert kosthold rikt på sink, jern og protein

Å spise et balansert kosthold som inneholder mange forskjellige frukter, grønnsaker og proteiner kan forhindre at håret blir tynt. Kosthold kan påvirke både hvordan håret ditt vokser og dets struktur.

Sink, jern og protein kan bidra til sunn hårvekst. Det kan hende du ikke får nok av disse hvis du er på en bestemt diett eller har gått ned mye i vekt nylig på grunn av å redusere kaloriinntaket.

Mat rik på jern inkluderer:

• rødt kjøtt
• egg
• bladgrønt

Noen sinkrike matvarer inkluderer:

• rødt kjøtt
• belgfrukter
• frø og nøtter
• meieri

Mat rik på protein inkluderer:

• rødt kjøtt
• laks
• belgfrukter
• frø og nøtter

13. Reduser stresset i livet ditt

En Gallop-undersøkelse fra 2020 fant at 60 prosent av amerikanske voksne i undersøkelsen opplevde daglig stress.

Stress kan ha en rekke effekter på helsen din, inkludert hårtap. Store stressfaktorer kan føre til en tilstand som kalles telogen effluvium, som forårsaker midlertidig håravfall.

Trenger du hjelp til å stresse ned? Her er enkle måter å eliminere stress og angst.

14. Vurder kosttilskudd – men snakk med en lege først

Å ta kosttilskudd for å gjøre håret tykkere er ikke enkelt. Du bør først snakke med en lege om å supplere kostholdet ditt med vitaminer og mineraler for å fremme hårvekst.

For eksempel kan for mye jern eller sink føre til toksisitet eller andre bivirkninger.

Litt forskning kobler biotin til gjenvekst av hår hos de som mangler dette vitaminet, men de fleste har sunne nivåer av det allerede. Biotin faller inn under vitamin B-paraplyen.

Kosttilskudd er ikke kontrollert eller godkjent av FDA, så det er ikke klare retningslinjer for den beste doseringen. De forskjellige merkene som er tilgjengelige er ikke alle kommersielt bevist å være trygge heller.

Du vil kanskje også vurdere at å få for mye av noen vitaminer – som A og E – faktisk kan bidra til hårtap.

Hvis du opplever tynning av håret ditt, er det flere ting du kan prøve for å stoppe hårtap og muligens gjøre håret tykkere – uansett hva årsaken er.

Å være oppmerksom på hårpleie og spise et balansert kosthold kan være de første trinnene for å håndtere tynt hår.

Snakk med en lege hvis du vil prøve hårfortykkende medisiner, kosttilskudd beregnet på å øke hårveksten eller hårerstatningskirurgi.