1. For det første er det litt viktig å lære å uttale det.
2. Å lære å stave det vil få deg til å føle deg veldig smart.
3. Du kan gjøre 1 og 2 mye enklere ved å kalle det AS.
4. Hvis du har AS, kan du prøve å skylde på onkel Joe, hvis han har det. Noen ganger er det genetisk.
5. Husker du at bestemoren din sa til deg: “Stå opp”? Gjør det!
6. Det blir ofte feildiagnostisert, så be om spesifikke genetiske tester for det.
7. Trening vil få deg til å føle deg bedre. Husk, “Motion er lotion”!
8. AS vil noen ganger ledsage andre lidelser – hvorav mange er lettere å si og stave.
9. Du kan bruke varme eller kulde for lindring. Velg.
10. AS forårsaker noen ganger pusteproblemer. Så hvis du er en røyker, vil du angre.
11. Holdningsspørsmålet er viktig, ikke bare når du står, men når du sover eller sitter. Ligg flatt og sett deg rett opp. Bestandig.
12. Ikke bare gå. Strut eller marsj, hodet høyt, skuldrene bakover. Bli med i et marsjerende band eller fjerde juli-parade, og smil!
13. Fysioterapi er alltid en god ting for smerte, og kan også være veldig givende.
14. Test bevegelsesområdet ditt med jevne mellomrom. Kast en ball, strekk eller gå en tredemølle.
15. Bli med i en støttegruppe. Dette er noen ganger den beste terapien.
16. NSAIDs kan hjelpe med smertelindring, og nye medisiner godkjennes hver dag.
17. Hvis du mistenker at det er mer enn en trukket muskel, følg instinktene dine. Få hjelp.
18. AS er likestillingssmerter i nakken. Det kan forekomme hos barn, tenåringer og voksne.
19. AS kan ombestemme seg, gå fra tilbakefall til remisjon, så lær å overliste det.
20. Vel OK, kanskje du ikke kan overliste det helt, men du kan lære å takle det.
21. Symptomene kan variere fra leddgiktssmerter til øyeproblemer til hælsmerter.
22. Kjenn din familiehistorie – den bør være en del av alles helseprofil.
23. Sørg for at noen har ryggen din, for å si det sånn. Du trenger denne andre stemmen.
24. Hold deg på toppen av AS fysisk, mentalt og åndelig. Vær optimistisk.
25. Ikke bruk opp all energi mot tretthet. Hvil, og gå deretter fremover.
26. Innse at det vil være gode dager og ikke så gode dager. Gjør så godt du kan.
27. Vær oppmerksom på potensielle farer som glatte tepper og sprukket fortau. Fall kan resultere i strekk, forstuing eller brudd.
28. Bruk sikkerhetsbeltet! Beskytt kroppen din.
29. Gjør forpliktelsen til å trene og øve god holdning. Det er viktig!
Discussion about this post