Alles erfaring med psoriasis er forskjellig. Men på et tidspunkt har vi sannsynligvis alle følt oss beseiret og alene på grunn av måten psoriasis får oss til å se og føle oss på.
Når du føler deg nedstemt, gi deg selv litt oppmuntring og søk etter følelsesmessig støtte på alle måter du kan. Vurder følgende fem bekreftelser for å øke selvtilliten din og forbedre ditt velvære.
1. Si noe positivt om kroppen din
For meg betydde hating på psoriasis å hate kroppen min fordi det er der psoriasisen lever og dukker opp. Siden jeg ble mamma, har tankegangen min om kroppen min endret seg fullstendig.
Jeg minner meg selv på at kroppen min er sterk. Jeg er overrasket over hva den er i stand til å gjøre. Å tenke på denne måten endrer ikke det faktum at jeg fortsatt har psoriasis å håndtere, men det flytter fokus. I stedet for å tenke på kroppen min i et negativt lys, kan jeg se det som noe jeg ønsker å feire.
2. Jeg er ikke alene på denne reisen
Snakk med psoriasispersonene dine når du føler deg nedstemt over en bluss. De kan være vennene dine som du snakker med om psoriasisen din, eller venner i psoriasismiljøet som også vet hva du går gjennom.
Å finne og få kontakt med andre som lever med psoriasis har gjort det å ha denne sykdommen så mye mer håndterlig enn da jeg først ble diagnostisert. Den genuine følelsen av samhold og støtte kan bidra til å løfte opp en elendig, blusset dag.
3. Jeg velger å føle meg glad
Ofte vil hjernen vår automatisk oppsøke og fokusere på de negative sidene ved en situasjon i stedet for de positive. Vi kan motvirke dette ved aktivt å velge å være lykkelig.
Du kan også ta det et skritt videre og minne deg selv på det valget ved å ha på deg noe som gjør deg glad. Det kan være et knallgult skjerf, favorittslipset ditt eller til og med kraftleppestiften din. Uansett hva det er, ta på deg noe som visuelt kan få deg til å velge ditt valg mot lykke.
4. Jeg slipper følelsene, holdningene og vanene som ikke lenger tjener meg
Dette er en positiv måte å kun fokusere på de tingene du har kontroll over. Vi har ikke kontroll på at vi har psoriasis, men vi kan kontrollere hvordan vi reagerer på det og behandler det. Å omfavne en ny mentalitet kan frigjøre kraften som psoriasis har på følelsene våre.
5. Gå en tur
Selv om dette ikke akkurat er en bekreftelse, handler dette fortsatt om å gjøre en endring. Den eneste forskjellen er at endringen gjelder din fysiske plassering.
Ta en pause fra å fokusere på blusset, og gå ut på tur. Det trenger ikke å være langt eller raskt, men det får endorfinene til å flyte. I tillegg vil endringen av natur være bra for tankegangen din.
Takeawayen
Psoriasis er en daglig utfordring, men å inkludere positive bekreftelser i hverdagen din kan være en følelsesmessig fordel for ditt generelle velvære. Dette er bare noen for å komme i gang, men du bør velge og lage de som føles best for deg.
Joni Kazantzis er skaperen og bloggeren for justagirlwithspots.com, en prisvinnende psoriasisblogg dedikert til å skape bevissthet, utdanne om sykdommen og dele personlige historier om hennes 19+ år lange reise med psoriasis. Hennes oppgave er å skape en følelse av fellesskap og å dele informasjon som kan hjelpe leserne hennes med å takle de daglige utfordringene ved å leve med psoriasis. Hun mener at med så mye informasjon som mulig kan mennesker med psoriasis få makt til å leve sitt beste liv og ta de riktige behandlingsvalgene for livet.
Discussion about this post