Hvis du har knesmerter, kan du, som mange andre, lete etter lindring og en måte å forbedre mobiliteten på. En mulig metode for både å støtte kneskålen under aktivitet og redusere smerte er en knekompresjonshylse, et elastisk bånd av stoff som bæres over kneet.
En studie publisert i
Kneermenes lave profil gjør dem også lettere å ha på seg enn tradisjonelle knestøtter, ifølge Dr. Greg Minnis, en fysioterapeut ved Excel Physical Therapy i New Jersey.
«Kneermer er ideelle for noen som har en mindre kneskade eller mild smerte med aktivitet og er på utkikk etter økt støtte til leddet uten omfanget og begrenset mobilitet som finnes med tradisjonelle knestøtter,» sier han.
Typer knærmer
Det finnes to typer knærmer:
- Åpne kompresjonshylser. Disse har et hull i midten som kneskålen, eller kneskålen, passer inn i.
- Lukkede kompresjonshylser. Disse har ikke hull. Noen har en pute sydd inn som omgir kneskålen og begrenser uønsket bevegelse.
Kneermer designet for å gi mer kompresjon og støtte under aktiviteter som huking eller longering er laget av tykkere materiale. Neopren, polyester, bomull, nylon og spandex er materialer som vanligvis brukes i knærmer for deres elastiske og fukttransporterende egenskaper.
Når du skal bruke en kne erme
Du kan bruke en knehylse når kompresjon av kneleddet er nødvendig for å forbedre stabiliteten og redusere smerte ved aktivitet, sier Minnis.
En ting å huske på: «De er ikke flinke til å gi et høyt nivå av stabilitet eller begrense mobilitet, noe som kan være nødvendig med en mer alvorlig skade,» sier han.
Kneermer vs knestøtter
Kneermer gir kun mindre støtte, sier Minnis, sammenlignet med knestøtter, som tilbyr et bredere spekter av støtte. En stiv, hengslet bøyle gir det høyeste nivået av støtte og kan brukes etter operasjon eller etter en mer alvorlig kneskade.
Du bør kun bruke et knehylse i et forsøk på å redusere mild eller moderat smerte og forbedre stabiliteten under aktivitet.
Våre valg
Vi valgte følgende kneermer basert på kvaliteten på materialene og deres ytelsesegenskaper.
Vi sørget for å velge en rekke stiler, størrelser, stoffer og prisklasser. Vi har også lagt til knehylser med spesifikke funksjoner som kan være attraktive for enkelte personer, for eksempel fukttransporterende og luktreduserende egenskaper.
Prisguide
Vi har reflektert en rekke prispunkter ved å bruke følgende veiledning:
- $ = under $15
- $$ = $15–$30
- $$$ = over $30
Beste generelle knestøtte
UFlex Athletics knekompresjonshylse
Pris: $
Med 4,5 stjerner av nesten 24 000 anmeldelser på Amazon, er UFlex Athletics-kneermet et populært valg.
Den strikkede designen tillater fireveis stretch, noe som gjør denne ermen mer komfortabel under treningsøktene. Den er laget av en blanding av spandex, nylon og latex, som gir pusteevne – spesielt viktig under treningsøkter. Den har også en silikonstrimmel innvevd for å forhindre glidning.
Denne unisex-hylsen kommer i størrelser small til ekstra stor.
Rimeligste knehylse
Cambivo knekompresjonshylse
Pris: $
Laget av materialer som kan hjelpe bort svette (65 prosent nylon, 20 prosent latex og 15 prosent spandex), denne ermen har en 3-D strikketeknologi som gir moderat trykk. Det tykke stoffet gir ekstra forsterkning, og de sklisikre silikonbølgene hjelper til med å holde ermet på plass.
Dette ermet er unisex og kommer i størrelser small til ekstra stor.
Kneerme med innebygd patellapute
Bauerfeind Sports Knestøtte
Pris: $$$
Denne knehylsen kommer med en innebygd patellapute, som de fleste ikke har. Polstringen omgir kneskålen, og hjelper til med å holde kneskålen på plass og fordele trykket jevnt over hele – spesielt nyttig hvis du driver med en sporty aktivitet over en lengre periode. De pustende materialene er designet for å være lette og behagelige å ha på seg.
Til $125 er det den dyreste knehylsen på listen. Men hvis du er fokusert på å trene i lengre perioder, kan denne være verdt pengene for deg.
Beste hylse for lett til moderat støtte
BLITZU Flex Professional Knee Sleeve
Pris: $$
Denne hylsen er designet for et bredt spekter av fysiske aktiviteter, fra løping til vektløfting. Selv om den kommer med en forsterket patella-stabilisator for å holde kneskålen på plass, gir den også mye fleksibilitet for mobilitet. Totalt sett tilbyr den et mer moderat nivå av støtte som er ideelt for de som ønsker å fortsette å bevege seg, enten det er på stien eller i treningsstudioet.
Den kommer i unisex-størrelser fra liten til ekstra stor. Stoffet er pustende og vaskbart, men må lufttørkes.
Beste hylse for kraftig støtte
NEENCA Knekompresjonshylse
Pris: $$
Denne knehylsen er for de som ønsker ekstra støtte under aktivitetene sine. Den kommer med en konturformet patella-gelpute som omgir kneskålen, og dobbeltsidige metallfjærstabilisatorer for å gi en tettere passform rundt kneet. Det fukttransporterende sklisikre stoffet er designet for å holde det komfortabelt på plass.
På grunn av den ekstra støtten, kan denne hylsen fungere godt for aktiviteter med høy intensitet, restitusjon fra mindre skader eller støtte for kroniske tilstander som slitasjegikt. Unisex-størrelsene varierer fra liten til xxx-stor.
Hvor lenge varer knærmer?
Ifølge Minnis vil levetiden til en knehylse avhenge av hvor mye bruk den får. Ved regelmessig bruk kan en kompresjonshylse vare 6 måneder til et år, sier han. «Materialet er laget for å strekke seg litt, så etter hvert kan de elastiske egenskapene slites ut eller sømmen kan begynne å løsne.»
De fleste kneermer er vaskbare, noe Minnis sier er viktig fordi de brukes mest under trening og aktivitet.
Produktsikkerhet
Kneermer er generelt trygge. Det vanligste problemet Minnis ser i sin praksis er hudirritasjon på grunn av dårlig passform.
«Du vil sørge for at ermet er stramt, men ikke så stramt at det drastisk begrenser bevegelse eller forårsaker ubehag,» sier han. «På baksiden vil du ikke at bøylen skal være så løs at den glir rundt når du beveger deg.»
Minnis sitt tips for kjøp på nett er å kjøpe to størrelser og beholde den som føles mest komfortabel mens du går eller utfører aktiviteten du har tenkt å bruke ermet til.
Alternativer til knærmer
En knestøtte er et mer støttende alternativ til en knehylse. Taping, som innebærer å pakke inn kneet i spesiell tape for å begrense uønsket bevegelse og støtte leddet, er et annet alternativ, sier Minnis.
Men husk at tape må påføres hver gang før aktiviteten, mens «et erme bare må trekkes opp og du er klar til å gå,» sier han.
Hvis du har mindre kneproblemer og ønsker å redusere knesmerter og støtte mobiliteten din, kan en knehylse være et godt alternativ. Veiledningen ovenfor kan hjelpe deg med å finne en med riktig støttenivå for ditt spesielle kneproblem og aktivitetsnivå.
Discussion about this post