5 måter å bli kvitt sigarettpusten

1. Puss tennene regelmessig og grundig

Tobakksprodukter er nesten en garantert kilde til dårlig ånde (halitosis). I tillegg kan sigaretter forårsake mange munnhelseproblemer.

Vedlikehold av munnhygienen kan potensielt hjelpe deg med å takle pusteproblemet. Dette betyr å børste minst to ganger om dagen og bruke tanntråd med jevne mellomrom.

Du kan også prøve å skylle ofte med munnvann og prøve tungeskrapere.

Det finnes også spesielle tannkremer på markedet for folk som røyker, selv om disse ofte er mer slipende enn vanlige tannkremer.

Disse produktene kan behandle flekker av tenner som følge av tobakksbruk, men er kanskje ikke nyttige som en langsiktig halitosis-løsning sammenlignet med å slutte helt.

Hvis du vil prøve en, kan du finne disse spesielle tannkremene på nett.

2. Hold deg hydrert

Spytt spiller en kritisk rolle i den generelle munnhygienen. Det skyller munnen for maten og andre partikler som kan feste seg til tennene og tannkjøttet.

Av denne grunn er det viktig å drikke mye vann i løpet av dagen. Dette vil redusere antall partikler på tennene og tannkjøttet, som bakterier kan gumle på og potensielt forårsake dårlig pust.

Hvis du føler at du har mangel på spytt oftere enn ikke, kan du ha munntørrhet, eller xerostomi. I tillegg til å forårsake dårlig ånde, kan munntørrhet forårsake:

• konstant sår hals
• en brennende følelse bak i halsen
• problemer med å snakke
• problemer med å svelge

Hvis den ikke behandles, kan mangel på spytt også føre til tannråte. Se en tannlege hvis du mistenker at du har tørr munn. De kan hjelpe deg med å finne måter å holde på fuktigheten i munnen din gjennom produkter som munnskylling.

Du kan også prøve reseptfrie produkter for munntørrhet, som munnvann, tannkrem, og sugetabletter.

3. Behandle alle tannsykdommer

Tannkjøttsykdom kan føre til at tannkjøttet trekker seg vekk fra tennene. Dette resulterer i dype lommer som kan fylles med luktfremkallende bakterier, noe som forsterker dårlig ånde.

En tannlege kan hjelpe deg med å identifisere, diagnostisere og behandle ethvert underliggende problem som tannkjøttsykdom som kan gjøre pusten din verre.

Advarselstegn på tannkjøttsykdom inkluderer:

• rødt eller hovent tannkjøtt
• ømt eller blødende tannkjøtt
• smertefull tygging
• løse tenner
• sensitive tenner

Tannkjøttsykdom begynner når bakterier kommer under tannkjøttet og blir på tennene for lenge, og danner lag med plakk og tannstein.

Tidlig tannkjøttsykdom er kjent som gingivitt. Regelmessig tannrengjøring, i tillegg til daglig børsting og bruk av tanntråd, kan behandle det.

Tannlegen din kan også anbefale dyp rengjøring under tannkjøttkanten. I alvorlige tilfeller er kirurgi nødvendig for å fjerne tannstein dypt under tannkjøttet, eller hjelpe til med å helbrede bein eller tannkjøtt som er tapt på grunn av tilstanden.

Hvis du har tannkjøttsykdom, kan røykeslutt hjelpe deg med å helbrede tannkjøttet etter at du har mottatt behandling.

4. Tygg sukkerfri tyggegummi hvis du ikke kan børste

Hvis du er ute og reiser og ikke kan pusse tennene, prøv å tygge sukkerfri tyggegummi i ca. 5 minutter eller mindre. Tannkjøttet kan oppmuntre munnen din til å produsere mer spytt, noe som kan bidra til å fjerne luktfremkallende matpartikler fra tennene dine.

Pass på å velge sukkerfri tyggegummi. Bakteriene i munnen din elsker sukker og bruker det til å produsere syre. Overflødig syre i munnen kan slite på tennene og forårsake dårlig ånde.

5. Slutt å røyke

Røyking, og tobakksprodukter generelt, er kjent for å forårsake dårlig ånde. I tillegg kan røyking gi flekker på tennene og sette deg i fare for mange helseproblemer.

Folk som bruker tobakk har en høyere risiko for tannkjøttsykdom. Dette kan potensielt bidra til dårlig ånde. Røyking kan også svekke luktesansen. Det betyr at du kanskje ikke alltid er klar over hvordan pusten din lukter for andre.

Å slutte å røyke kan til slutt forbedre pusten din – og den generelle livskvaliteten.

Viktige takeaways

Frisk pust starter med god munnhygiene. Men å holde seg hydrert og opprettholde mengden spytt i munnen kan også hjelpe når det gjelder å bekjempe dårlig ånde.

Folk som røyker er mer sannsynlig å ha dårlig ånde. Mens produkter er tilgjengelige som potensielt kan redusere munnlukt, slutter den raske veien til bedre generell helse – og pust – helt.