5 trinn å ta hvis du bor alene med epilepsi

1. Ha en plan for anfallsrespons

En anfallsresponsplan hjelper de rundt deg å vite hva de skal gjøre. Du kan følge et skjema som det som tilbys av Epilepsifondet. Dette hjelper fellesskapet av mennesker i livet ditt til å forstå hvordan anfallene dine vanligvis ser ut. Den gir viktige tips, for eksempel hvordan du skal plassere kroppen din, om nødvendig, og når du skal ringe etter hjelp.

Din anfallsreaksjonsplan kan brukes av alle som vet hvor den er. Du kan ta med deg en plan, legge den ut på kjøleskapet eller gi den til dine kjære. Hvis noen finner deg under et anfall, kan de bruke informasjonen til å yte omsorg. Det kan inkludere å ringe legen din eller 911.

Når du har fylt ut anfallsresponsplanen, bør du få den sjekket av legen din. De kan ha flere punkter å inkludere i planen for å bedre sikre din sikkerhet.

2. Forbered oppholdsområdet ditt

Små endringer i hjemmemiljøet kan i stor grad redusere risikoen for fysisk skade under et anfall. Plasser polstring på skarpe hjørner. “Fallsikker” plassen din ved å bli kvitt alt som kan få deg til å snuble. Sklisikker tepper kan hjelpe.

Vurder å ha håndtak installert på badene dine for å forhindre fall. Bruk av sklisikre badematter med pute kan forhindre skader på grunn av et anfall på badet. Bruk en dusjstol i dusjen og ta kun dusj, ikke badekar.

Hold dørene lukket for å unngå å vandre utenfor under et anfall. Det kan være lurt å holde dørene ulåste slik at noen kan nå deg, eller gi en nabo nøkkel.

Det finnes andre måter å beskytte seg selv på. Ta heisen i stedet for trapper for å redusere fallrisikoen. Bruk bakbrennerne på komfyren for å hindre at gryter faller. Blokker av områder med potensielle farer, som peiser eller innganger til bassenger der du kan falle i.

3. Kjenn utløserne dine

Anfallsaktiviteten varierer mye mellom individer. Mange mennesker kan koble anfallsopplevelsen til en spesifikk hendelse. Dette er verdifull informasjon, fordi du kan redusere sjansen for å få et anfall hvis du kan unngå triggerne dine.

Følgende kan for eksempel fungere som utløsere:

• understreke
• alkohol eller narkotika
  bruk
• mangel på søvn
• feber
• tid på dagen
• lavt blodsukker
• menstruasjonssyklus

Ved å forstå triggerne dine kan du bedre forberede deg på din egen sikkerhet mens du bor alene.

Å ta skritt for å redusere stress, som å trene regelmessig, kan redusere sjansene for å få et anfall. I tillegg, når du lar dine kjære få vite triggerne dine, er de bedre i stand til å hjelpe. De kan sjekke inn på deg når det er nødvendig.

4. Gjør livsstilsendringer

Å ta hensyn til din generelle helse kan gå langt for å redusere anfallsaktiviteten. Mayo Clinic anbefaler å få tilstrekkelig søvn, ernæring og mosjon. Hvis du tar medisiner, kan det hjelpe deg å fortsette å gjøre det som foreskrevet.

Prøv å jobbe og hold deg engasjert i samfunnet ditt. Det kan hende du ikke får lov til å kjøre bil. Hvis dette er tilfelle, kan du bruke kollektivtransport for å gå på aktiviteter. Å ha på seg et nødvarslingsarmbånd kan fortelle de rundt deg hva som skjer hvis du opplever et anfall offentlig.

Noen mennesker som lever med epilepsi jobber hjemmefra. Vurder dette som et alternativ hvis du synes det er en utfordring å redusere anfallsaktiviteten. Samtidig er det viktig å ikke bli for isolert. En epilepsistøttegruppe kan hjelpe deg med å finne følelsesmessig forbindelse.

Disse positive trinnene bør redusere ditt generelle stress, og kan i forlengelsen redusere risikoen for et anfall.

5. Installer en alarm eller nødenhet

Å ha på seg et medic alert-armbånd hjelper deg å få hjelp mens du er utenfor hjemmet. Men når du er alene, må du kanskje be om hjelp på andre måter. Vurder å kjøpe en kommersiell alarmenhet eller abonnere på en beredskapstjeneste. På denne måten kan du kanskje tilkalle hjelp under et anfall.

Mange mennesker opplever bekymring over å ha et anfall mens de er alene, spesielt et som forårsaker skade. I tillegg til alarmsystemer har noen en rutine hvor en nabo eller et familiemedlem ringer hver dag. De vet kanskje også å se etter tegn på at noe har skjedd. Dette kan inkludere trukket persienner eller gardiner som normalt er åpne.

Takeawayen

Mennesker som lever med epilepsi verdsetter ofte deres uavhengighet. For å beholde den uavhengigheten, ta skritt for å holde deg trygg i hjemmet ditt. Fjern farer fra oppholdsrommet for å redusere risikoen for skade. Vurder å ha et varslingssystem som gjør det mulig å tilkalle hjelp etter et anfall.

Ved å kommunisere med naboer, venner og familie kan du sikre at du får støtte fra dine kjære og samfunnet. Ved å ta vare på ditt generelle velvære og gjøre livsstilsendringer for å redusere risikoen for anfall, kan du leve trygt og selvstendig med epilepsi.