7 måter å støtte en kjær med schizofreni

Lær mer om schizofreni

Når du gjenkjenner og forstår symptomene på schizofreni, kan oppførselen til din kjære virke mindre forvirrende eller skremmende.

Det er mye stigma rundt schizofreni, hvorav mye er relatert til nøkkelsymptomer på psykose:

• Vrangforestillinger, eller tro som ikke støttes av faktiske bevis. De kan tro at noen forgifter maten deres, at de har spesielle krefter, eller at en ekstern organisasjon kontrollerer oppførselen deres.
• Hallusinasjoner, eller se, høre og føle ting ingen andre kan. De kan høre musikk, stemmer som sier grusomme ting, eller se (og berøre) dyr som egentlig ikke er der.
• Kognitive symptomer, inkludert problemer med å konsentrere seg, snakke tydelig eller svare på spørsmål. De kan bruke ord eller setninger som ikke gir mening, sier ting du ikke kan forstå, eller gjentar de samme setningene.

Noen med schizofreni kan tro at de virkelig er en kjendis eller en historisk eller religiøs skikkelse.

Kalt en vrangforestilling om storhet, er dette ikke det samme som dissosiativ identitetsforstyrrelse, der noen har en separat, ekstra personlighet.

De kan også gjøre uvanlige eller rykende bevegelser og bevege seg rastløst. Og de kan virke opprørte eller opprørte.

Det er imidlertid en myte at schizofreni automatisk gjør noen til voldelige eller farlige.

Utforsk schizofrenisymptomer mer detaljert.

Lytt og bekreft

Når din kjære beskriver sine hallusinasjoner eller vrangforestillinger, kan du føle deg usikker på hvordan du skal reagere.

Det er normalt å ikke vite hva du skal si, men du kan fortsatt bekrefte deres forvirring, frustrasjon og frykt – selv når du ikke helt forstår opplevelsen deres.

I stedet for å avfeie disse symptomene som løgner eller historier, husk tingene de ser, hører og tror er helt ekte for dem.

Tenk over hvordan du ville følt, og hvordan du vil at andre skal støtte deg, hvis du bestemt trodde på noe som alle andre benektet.

De kan virke uinteresserte i å snakke og gi «flate» svar, men problemer med å uttrykke følelser er et vanlig schizofrenisymptom.

Du kan også legge merke til at talemønstrene deres virker uvanlige eller ukjente, og du forstår kanskje ikke alltid hva de prøver å si.

Likevel, gi dem tid til å uttrykke seg på sin egen måte. La dem snakke uten å prøve å fullføre setningene eller fylle ut tomme mellomrom. Det kan ta mer tid å ha en samtale, men å gjøre en innsats kan hjelpe dem til å føle seg støttet og tilkoblet.

Spør hvordan du kan hjelpe

Du vil kanskje gjøre alt du kan for å gjøre ting enklere for din kjære. Kanskje du har mange forslag eller råd til endringer de kan gjøre for å forbedre deres velvære.

De er imidlertid fortsatt deres egen person, og de trenger kanskje ikke eller vil at du skal ta full kontroll.

Spør i stedet «Hva kan jeg gjøre for å hjelpe deg?»

Eller prøv å komme med forslag som fortsatt gir dem kontroll:

• «Jeg la merke til at du ikke har mange rene klær igjen i skapet. Ville det hjelpe om jeg kastet inn et lass med klesvask for deg?»
• «Trenger du dagligvarer? Jeg kan ta deg med til butikken i dag.»
• «Jeg tenkte at vi kunne lage middag sammen, men hvorfor tar vi ikke oppvasken først?»

Hvis de sier at de ikke trenger hjelp, er det best å respektere det – så lenge sikkerheten deres ikke er i fare.

Du tror kanskje å få litt frisk luft eller rydde opp ville gjøre underverker for helsen deres. Når du insisterer på at de gjør noe de ikke vil gjøre, kan de imidlertid føle seg frustrerte og trekke seg tilbake i stedet.

Hold kontakten

Selvisolasjon og sosial tilbaketrekning er ofte tidlige tegn på schizofreni. Din kjære kan miste interessen for ting de pleide å glede seg over: jobb eller skole, hobbyer og tilbringe tid med deg og andre kjære.

Å holde kontakten gir din kjære viktig sosial og følelsesmessig støtte. Å holde kontakten gir deg også muligheten til å oppmuntre dem hvis de virker motvillige til å få støtte eller fortsette behandlingen.

Hjelp dem med å lage en kriseplan

Når de først dukker opp, kan schizofrenisymptomer komme og gå gjennom hele livet. Å lage en plan for hva du skal gjøre når dette skjer, kan gjøre det lettere å håndtere symptomene hvis de kommer tilbake eller blir verre.

Denne planen kan inkludere ting som:

• nøkkeltegn på en schizofreniepisode
• tall for deres psykiater, terapeut og andre fagpersoner

• strategier for å mestre nød, inkludert strekk, fysisk bevegelse eller dyp pusting

• telefonnumre for nødkontakter
• deres foretrukne første skritt for å få hjelp, for eksempel å sjekke inn med terapeuten eller dra til legevakten
• en liste over aktuelle medisiner, allergier og annen viktig helseinformasjon
• som skal ta seg av barna eller kjæledyrene sine og passe på huset deres

Hvis du føler deg komfortabel med å gjøre det, sett ditt eget nummer på listen og la dem vite at de kan ringe deg i en krise.

Ta også med tall for krisetelefoner som kan gi umiddelbar hjelp og støtte, som:

• Crisis Text Line ved å sende SMS til HOME til 741741

• National Suicide Prevention Lifeline ved å ringe 1-800-273-8255

• Nettstedet International Association for Suicide Prevention for krisetelefoner og andre ressurser utenfor USA

Oppmuntre dem til å fortsette med sin behandlingsplan

Personer med schizofreni trenger vanligvis langvarig behandling og støtte fra psykisk helsepersonell.

Medisinering mot schizofreni kan forbedre symptomene og noen ganger bidra til at de ikke kommer tilbake.

Terapi, på den annen side, kan hjelpe mennesker som lever med schizofreni å lære å gjenkjenne tegn på en episode og utforske strategier for å håndtere symptomene og plagene de forårsaker.

Du kan spørre om behandling og tilby støtte på positive, støttende måter uten få dem til å føle seg kritisert eller hjelpeløse.

Familieterapi kan også gi mulighet for familiemedlemmer til å få mer informasjon om behandlingsplaner og produktive måter å tilby støtte.

Tilby støtte med små mål

Schizofreni gjør det ikke bare vanskelig å konsentrere seg og holde fokus på jobb eller skole. Det kan også påvirke motivasjon og evne til å håndtere daglige oppgaver, inkludert:

• gjøremål
• selvpleie
• samspill med kjære

Å presse dem til å gjøre endringer de ikke er klare for, som å gå tilbake til heltidsarbeid, vil vanligvis ikke hjelpe.

Oppmuntre dem i stedet til å jobbe mot små mål, spesielt ting dere kan gjøre sammen. Du kan prøve:

• hjelpe dem å holde seg fysisk aktive ved å gå på tur sammen i helgene
• oppmuntre dem til å spise regelmessige måltider ved å tilberede middag sammen
• idédugnad om en nattrutine som hjelper dem å sovne lettere
• hjelpe dem å liste opp avslappende hobbyer de kan prøve, som yoga, akvarellmaling eller hagearbeid
• oppmuntre sunne mestringsevner, som hører på musikk eller praktisere mindfulness-meditasjon

Mange mennesker har problemer med å få tilgang til samfunnsstøtte med å finne arbeid eller boformer. Med deres tillatelse kan du også tilby støtte ved å opptre som deres advokat og ringe på deres vegne.

Hvis du ikke kan tilby den støtten, kan du tilby å kontakte noen andre de stoler på i stedet.

Ting å unngå

Det er mange måter å vise støtte for noen med schizofreni, men det er et par ting du vil unngå å gjøre.

Utfordre eller benekte hallusinasjoner og vrangforestillinger

Mange tror det er best å forsiktig motvirke hallusinasjoner eller vrangforestillinger ved å si noe sånt som: «Det er ikke ekte, ellers ville jeg se det også.»

Likevel er disse symptomene veldig reelle for dem, og å fornekte virkeligheten deres ender ofte opp med å drive dem bort.

De kan bestemme seg for at de ikke kan stole på eller betro seg til deg siden du ikke tror på dem. Mangel på tillit kan gjøre det vanskeligere å støtte dem og oppmuntre dem til å få hjelp for symptomer.

Tilbyr støtte gjør det ikke betyr å late som om du tror på hallusinasjoner eller vrangforestillinger. Du kan ganske enkelt si:

• «Det må føles så opprørende å høre de stemmene.»
• «Det høres så forvirrende og stressende ut.»

Gjør alt for dem

Når din kjære ikke er i stand til å gjøre oppgaver, ærend eller daglige gjøremål, kan du prøve å hjelpe ved å overta disse oppgavene.

Men det er ofte mer nyttig å oppmuntre dem til å ta skritt mot å gjøre disse tingene selv og tilby støtte når det er nødvendig.

Du kan også spørre om det er noe spesifikt som står i veien for oppgaver:

• Hvis de ikke har vasket fordi de gikk tom for vaskesåpe og er redde for å forlate huset, kan du tilby å ta en dagligvarekjøring.
• Hvis de ikke kan tilberede måltider fordi en stemme truer dem hver gang de tar opp en kniv, kan du hjelpe dem med å kutte noen dager med grønnsaker på forhånd.

Du kan også tilby å hjelpe dem med å planlegge og planlegge ukentlig ansvar når dere tilbringer tid sammen.

Klandre eller dømme

Din kjære kan ikke la være å ha schizofreni, og de kan ikke kontrollere symptomene de opplever. Selv med medisiner og terapi kan hallusinasjoner, vrangforestillinger og andre symptomer aldri forsvinne helt.

Å tilby medfølelse og respekt er den beste måten å støtte dem på og opprettholde forbindelsen din, selv når oppførselen deres forvirrer eller frustrerer deg.

Hvis du føler deg overveldet eller utbrent, er det alltid greit å hjelpe dem å nå ut til en annen støtteperson eller profesjonell.

Når skal man gripe inn

Hvis din kjære snakker om selvmord eller døende eller har alvorlige symptomer på psykose, hjelp dem å få øyeblikkelig hjelp.

Tegn på en alvorlig episode av psykose kan omfatte:

• ikke gjenkjenne sine omgivelser eller sine kjære
• uten å vite hvem de er
• si ting som ikke gir mening
• snakker om å skade seg selv eller andre
• engasjere seg i atferd som setter dem i fare, som å prøve å kjøre bil eller gå ut mens de er desorienterte

Sjekk kriseplanen deres for nødkontaktnumre og deres foretrukne tilnærming til behandling. Bli hos dem, hvis mulig, eller kontakt en annen støtteperson for å holde dem med selskap.

Hvis du ikke finner kriseplanen deres og de virker veldig bekymret, kan det være på tide å ringe 911 eller nærmeste psykiatriske sykehus. Forklar at din kjære har schizofreni og at du tror de har en episode med psykose.

I mellomtiden:

• Gi dem plass.
• Unngå å ta på dem uten å spørre først.
• Snakk med en rolig, stille stemme.
• Hold alle veibeskrivelser enkle, klare og enkle å følge.
• Fortell handlingene dine, som «Jeg skal ringe nå» og «Er det greit om jeg kommer og setter meg ved siden av deg?»

Bunnlinjen

Schizofreni er en psykisk helsetilstand som kanskje aldri forsvinner helt.

Profesjonell behandling og støtte kan gå en lang vei mot å hjelpe din kjære med å få lindring fra symptomer og bygge mestringsevner.

Ikke glem det din medfølende støtte kan også gjøre en stor forskjell ved å motivere dem til å søke hjelp for symptomer og følge med på behandlingsplanen.

Crystal Raypole har tidligere jobbet som skribent og redaktør for GoodTherapy. Hennes interessefelt inkluderer asiatiske språk og litteratur, japansk oversettelse, matlaging, naturvitenskap, sexpositivitet og mental helse. Spesielt er hun forpliktet til å bidra til å redusere stigma rundt psykiske problemer.