7 tips for å ta vare på deg selv under lungekreftbehandling

1. Slutt å røyke

Hvis du røyker, vurder å slutte. Å slutte å røyke kan bidra til å beskytte lungene og ta av unødvendig ekstra press under lungekreftbehandling.

Å slutte å røyke vil også hjelpe deg å helbrede når lungekreftbehandlingen er over. Å unngå passiv røyking fra andre er også en god idé.

Overlegen uttaler at å slutte å røyke er det viktigste skrittet en person som røyker kan ta for å forbedre kvaliteten og lengden på livet sitt. Selv noen som har røykt hele livet vil begynne å se forbedringer i helsen kort tid etter at de har sluttet.

Be legen din om å henvise deg til nyttige ressurser for røykeslutt.

2. Øv på mindfulness

Å gjennomgå kreftbehandling kan være svært belastende. Å praktisere mindfulness og avspenningsteknikker kan bidra til å redusere dette stresset.

Mindfulness innebærer å bremse sinnet og fokusere på det som skjer i øyeblikket.

Noen mindfulness-praksis inkluderer:

• fokusere på pusten din
• hører på musikk
• gå en tur og fokusere på miljøet rundt deg
• bruke tankene dine til å ta deg til et fredelig sted i fantasien

Mindfulness har mange fordeler, inkludert:

• reduserer stress
• reduserer angst
• reduserer depresjon
• øker gleden av hverdagen
• hjelper med å slutte å røyke
• forbedrer relasjoner

3. Spis et balansert kosthold

Det er ingen spesifikk diett som vil kurere lungekreft eller gjøre behandlingen mer effektiv.

Å spise et balansert kosthold kan imidlertid hjelpe deg til å føle deg sunnest når du gjennomgår kreftbehandling, og dette kan hjelpe deg med å tolerere bivirkninger bedre. Å følge et balansert kosthold innebærer å spise:

• frukt
• grønnsaker
• magert protein
• helkorn

Kjemoterapi, målrettet terapi og strålebehandling kan forårsake kvalme, oppkast og andre gastrointestinale symptomer som diaré og forstoppelse. Men visse kostholdsvalg kan hjelpe med disse bivirkningene. Disse inkluderer:

• drikker ingefærøl
• spise kjedelig mat
• drikke peppermyntete eller ingefærte
• spise mindre måltider
• drikkevann mellom måltidene

4. Tren regelmessig

For de fleste mennesker er trening trygt under kreftbehandling og kan være nyttig. Trening kan hjelpe:

• redusere bivirkninger fra behandlingen
• forbedre søvnen
• opprettholde din fysiske evne til å fullføre oppgaver
• styrke immunforsvaret
• øke appetitten
• forbedre din generelle livskvalitet

Kreftbehandling og kreftstadium kan påvirke hvor mye en person kan trene. Det overordnede målet er å holde seg så aktiv som mulig.

Kreftomsorgsteamet ditt vil kunne gi deg råd om trening og fortelle deg om det er begrensninger for fysiske aktiviteter du kan utføre.

5. Ta forholdsregler mot infeksjon

Behandlinger som kjemoterapi gjør det mer sannsynlig å få infeksjoner. Dette skjer fordi kjemoterapi kan drepe sunne hvite blodceller så vel som kreftceller. Hvite blodlegemer hjelper til med å bekjempe bakterier.

For å unngå infeksjoner:

• Vask hendene ofte.
• Be besøkende om å vaske hendene.
• Bli vaksinert mot COVID-19.
• Få influensasprøyte årlig, og be folk rundt deg om å gjøre det samme.
• Vær forsiktig for å unngå kutt.
• Hvis det oppstår et kutt, sørg for at du rengjør den grundig, påfører antibiotikakrem og legger en bandasje over den.
• Spør legen din om du trenger å få pneumokokkvaksinen.
• Ta et bad eller dusj hver dag med mild såpe og varmt vann.
• Puss tennene flere ganger om dagen,

6. Erkjenne hvordan du føler deg

Mange mennesker med kreft får beskjed av omgivelsene om å beholde en positiv holdning. Derimot, forskning har vist at det å beholde en positiv holdning ikke endrer utfallet av en persons kreft. I stedet øker skyldfølelsen ved å ikke føle at du kan holde deg positiv til byrden ved å ha kreft.

Å ignorere vanlige følelser som kan dukke opp under behandlingen er lite nyttig. Disse inkluderer følelser av:

• angst
• tristhet
• frykt
• nød

Å unnlate å anerkjenne disse vanlige og forventede følelsene kan få mennesker med kreft til å føle seg mer isolert enn de allerede gjør.

Ikke press deg selv til å føle deg positiv hvis du føler deg lav. Å snakke med venner og familie kan hjelpe. Hvis negative følelser vedvarer, bør du vurdere å be legen din om å koble deg til en psykisk helsepersonell.

7. Søk støtte

Å håndtere kreftbehandling kan være vanskelig og isolerende, men hjelp er tilgjengelig.

Støttegrupper kan være en god måte å komme i kontakt med andre i en lignende situasjon og lære ulike mestringsstrategier.

Støttegrupper kan være sentrert rundt:

• type kreft
• stadium av kreft
• type behandling
• alder
• kjønn

Noen grupper møtes online eller personlig. American Lung Association har ressurser for å koble deg til lungekreftstøttegrupper.

Å jobbe individuelt med en rådgiver kan også være gunstig for de som er i kreftbehandling.

Å gjennomgå lungekreftbehandling kan være utfordrende. Kjemoterapi, kirurgi, strålebehandling og målrettet terapi kan forårsake en rekke bivirkninger som kan være vanskelige å håndtere.

Å ta deg tid til å praktisere strategier som holder deg sunn og sterk, kan gjøre det lettere å takle disse bivirkningene. Noen av disse egenomsorgsstrategiene inkluderer å slutte å røyke, spise et sunt kosthold og finne støtte.

Hvis du trenger hjelp til å takle bivirkningene av lungekreftbehandling, ta kontakt med kreftteamet ditt for råd.