Hvorfor hovner kneet opp?
Hevelse i kneet er et tegn på at det er et problem i kneet. Det kan være kroppens respons på skade på en del av kneet, en overbelastningsskade eller et symptom på en underliggende sykdom eller tilstand. Hevelse i kneet oppstår når væske samler seg i eller rundt leddet i et kne.
En annen betegnelse for et hovent kne er kneeffusjon eller vann på kneet. Hvis hevelsen i kneet vedvarer i mer enn tre dager, hvis hevelsen forverres, eller hvis du opplever sterke smerter ved siden av hevelsen, søk råd fra en lege.
I mellomtiden er her åtte måter å behandle hevelse i kne raskt hjemme.
1. Hvil
Det første trinnet er å hvile kneet. Unngå sport og andre vektbærende aktiviteter i 24 timer eller mer for å gi kneet en pause og en sjanse til å helbrede.
Imidlertid er det fortsatt godt å forsiktig rette ut kneet og bøye det flere ganger om dagen. Dette vil hjelpe kneet å opprettholde en rekke bevegelser.
2. Is
Påfør is på kneet i 15 til 20 minutter hver annen til fjerde time de første to til tre dagene etter en kneskade. Dette vil bidra til å kontrollere smerten og redusere hevelsen. Husk å bruke et håndkle mellom isposen og huden for å unngå å skade huden.
3. Komprimer
Pakk en elastisk bandasje eller erme rundt kneet for å forhindre at væsken blir verre. Vær forsiktig så du ikke pakker den for tett, noe som kan føre til hevelse i leggen og foten.
4. Hev
Sitt eller legg deg ned med benet løftet mens du iser på kneet. Legg benet på en forhøyet krakk eller puter for å redusere blodstrømmen til det berørte kneet. Dette bidrar til å redusere betennelse.
Sørg for at benet ditt er hevet høyere enn hjertenivået. Dette er det siste trinnet i den populære RICE-metoden, som står for hvile, is, kompresjon og høyde.
5. Ta betennelsesdempende medisiner
Over-the-counter medisiner kan hjelpe mot knesmerter. Smertestillende midler som acetaminophen (Tylenol) og ibuprofen (Advil, Motrin) er lett tilgjengelige alternativer i dagligvare- og nærbutikker, så vel som på nettet.
Kjøp acetaminophen.
Kjøp ibuprofen.
Mens acetaminophen bare er et smertestillende middel, er ibuprofen, aspirin og naproxen (Aleve) også anti-inflammatoriske. Disse medisinene tilhører en klasse kjent som ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs). Det er bra å bruke en antiinflammatorisk smertestillende for å lindre hevelser i kneet.
Kjøp aspirin.
Handle for naproxen.
I tilfeller der en medisinsk intervensjon er nødvendig, kan en lege gi deg et reseptbelagt smertestillende middel eller et oralt kortikosteroid, som prednison. Det finnes også steroider som kan injiseres direkte i kneleddet. Disse vil bidra til å redusere betennelse.
6. Bytt til varme
Etter 72 timer med periodisk ising kan du tilsette litt varme. Vurder å ta et varmt bad, eller bruk en varmepute eller et varmt håndkle i 15 til 20 minutter, noen ganger om dagen. Hvis hevelsen blir verre, stopp varmen.
7. Prøv massasje
Massering av kneet kan hjelpe til med å drenere væske fra leddet. Du kan gi deg selv en skånsom selvmassasje eller få en massasje av en profesjonell.
For en selvmassasje kan du velge å smøre kneet med lakserolje. Ikke bare vil oljen hjelpe hendene dine til å gli over kneet, men også lokal påføring av lakserolje er kjent for å redusere smerte og betennelse.
Kjøp lakserolje.
8. Gjør kneøvelser
Når skaden har grodd litt, kan du gjøre isometriske øvelser for å styrke musklene som støtter kneet. Når musklene rundt et ledd er sterke, kan de bidra til å avlaste leddtrykket. Disse øvelsene kan også bidra til å redusere væske i kneet.
Det er ofte en god idé å holde knærne sterke som et forebyggende tiltak mot kneskader og hevelser. Enkelte øvelser kan være nyttige for å opprettholde sterke knær, inkludert:
- fleksibilitetstrening
- vekttrening
- laveffektøvelser som vannaerobic og svømming
Å opprettholde en sunn vekt kan også bidra til å forhindre unødvendig slitasjeskader som kan resultere i et hovent kne.
Fører til
Mens en vanlig årsak til hevelse i kneet er betennelse fra overforbruk, kan store skader også forårsake væskeopphopning. Disse kan inkludere:
- revet ACL
- revet menisk
- brekte bein
En sykdom eller tilstand kan også være årsaken til et hovent kne. Underliggende årsaker kan omfatte:
- slitasjegikt
- leddgikt
- en infeksjon
-
gikt eller pseudogout
- svulster
- bursitt
- cyster
Når du skal oppsøke lege
Mens de fleste knesmerter kan behandles hjemme, kan hevelse i kne også være et tegn på en alvorlig skade, eller symptom på en underliggende medisinsk tilstand.
Det er viktig å kontakte lege hvis:
- du har alvorlig hevelse eller smerte
- du kan ikke rette ut eller bøye kneet helt
- tilstanden din forbedres ikke av RICE-metoden innen tre dager
- du har feber på 100,4°F eller høyere
- kneet blir rødt og føles varmt å ta på
- kneet tåler ikke vekt og føles som om det vil «gi seg» (dette kan være et tegn på et avrevet leddbånd)
- du har en skarp smerte når du reiser deg fra en knebøy (dette kan være et tegn på en revet menisk)
Revmatoid artritt og gikt kan også forårsake hevelse. Hvis du har symptomer som feber eller rødhet, er det viktig å søke medisinsk hjelp.
Noen betydelige kneskader kan kreve kirurgi. Rekonstruksjonsprosedyrer kan variere fra minimalt invasive artroskopiske reparasjoner til kneproteser.
Bunnlinjen
For mange tilfeller av hevelse i kneet er RICE-metoden en god måte å hjelpe til med å lette betennelse og redusere hevelse. Bruk av reseptfrie antiinflammatoriske medisiner kan også være nyttig.
Hvis du er bekymret for hovne knær, har kroniske knesmerter, eller du opplever andre symptomer, søk hjelp fra en lege.
Discussion about this post