8 måter å forbedre luftkvaliteten på hjemme

1. Kutt ned på miljøgifter

En viktig måte å holde inneluften ren på, er å lære om vanlige kilder til forurensning og unngå å tilsette forurensninger når du kan.

Noen vanlige forurensninger inkludere:

Radon

Radon, en naturlig radioaktiv gass, kan sive opp gjennom sprekker i jorden og bygge seg opp i hjemmet ditt, noe som fører til helseproblemer inkludert lungekreft.

Hjemmetestsett tilbyr en enkel måte å sjekke for usikre nivåer av radon i hjemmet ditt. Hvis testing avslører høye nivåer av radon i luften din, kan du vanligvis redusere radon ved å forsegle grunnlaget for hjemmet ditt slik at gassen ikke kan lekke inn i boarealet ditt.

Lær mer om radon og hvordan du håndterer det.

Passiv røyk

Passiv røyk refererer til utåndet sigarettrøyk. Alle som er utsatt kan ha en høyere risiko utvikling av helseproblemer, inkludert visse typer kreft. Tredjehåndsrøyk, funnet på overflater som klær eller møbler som absorberer det, utgjør også en helserisiko.

Den beste måten å holde passiv og tredjehånds røyk borte fra boarealet ditt er å unngå røyking innendørs. Hvis det er mulig, kan det også være en god idé å minimere vanen, siden tredjehåndsrøyking på klærne dine kan fortsatt påvirke ditt boareal og luftkvalitet.

Formaldehyd

Formaldehyd er en vanlig flyktig organisk forbindelse, eller VOC – en av mange skadelige gasser som noen ganger slippes ut av vanlige husholdningsartikler.

Vanligvis funnet i lim brukt i kompositttre og mange typer møbler, kan formaldehyd sive inn i inneluften. For mye eksponering kan forårsake luftveisproblemer, inkludert bronkitt.

Du kan redusere formaldehydens effekter på luftkvaliteten ved å:

• velger brukte møbler i stedet for nye – møbler har en tendens til å frigjøre mindre mengder formaldehyd over tid
• velge heltremøbler fremfor kompositttre

Rengjøringsprodukter

Enkelte rengjøringsprodukter inneholder skadelige kjemikalier som kan henge i luften, inkludert:

• glass rengjøringsmidler
• luftfriskere
• blekemiddel
• rengjøringssprayer

Å velge tryggere, giftfrie rengjøringsprodukter kan hjelpe deg med å holde hjemmet ditt rent, uten overflødig forurensning som finnes i enkelte standard rengjøringsprodukter.

2. Test luftkvaliteten din

Hvis du er bekymret for luftkvaliteten i hjemmet ditt, men ikke er sikker på hvilke endringer som kan hjelpe mest, er et godt sted å begynne å teste luftkvaliteten.

Du kan enten velge DIY-ruten eller ringe inn en proff.

Metoden du velger kan avhenge av dine behov. Å gjøre det selv er ofte rimeligere, men å jobbe med en profesjonell vil sannsynligvis gi mer omfattende resultater og personlig informasjon.

DIY luftkvalitetstesting

Du kan finne en rekke testsett for luftkvalitet på nettet. Noen sett lar deg se etter flere forurensninger, mens andre tester for bare én, som radon.

Fordi mange hjemmetestsett ikke er omfattende, kan det være mer fornuftig å gjøre hjemmetesting hvis du bare er interessert i å se etter en eller to spesielle forurensninger. Hvis du vil ha et komplett panel med resultater, kan det faktisk være mer effektivt å jobbe med en proff i det lange løp.

Omfattende hjemmetester koster vanligvis opptil $200, men du må kanskje bruke mer når du ser etter flere forurensninger.

Profesjonell luftkvalitetstesting

Å ansette en profesjonell vil sannsynligvis koste mer enn å bruke et testsett, men mange fagfolk tilbyr tilleggstjenester for å hjelpe deg med å håndtere eventuelle forurensningskilder som ble funnet under testen. For eksempel kan proffer som tilbyr luftkvalitetstesting også spesialisere seg på muggforebygging og -fjerning.

3. Ta skritt for å kontrollere allergener

Du vil ofte finne en rekke allergener og irritanter i mange innendørsrom, inkludert:

• støv
• form
• dander fra kjæledyr
• støvmidd

Å holde disse allergenene i sjakk vil vanligvis forbedre den generelle luftkvaliteten i hjemmet ditt, for ikke å nevne redusere sjansene for å oppleve luftveissymptomer, inkludert

• rennende nese
• rennende øyne
• sår hals
• nysing
• hudutslett
• kløe

Å håndtere allergener i huset krever både forebygging og vedlikehold.

Forebyggende strategier for å kontrollere allergener inkludere:

• børsting og bading av kjæledyret ditt regelmessig
• vaske sengetøy i varmt vann to ganger i måneden for å eliminere støvmidd
• velge hypoallergene puter og ugjennomtrengelige madrasser for å holde støvmidd ute

Du kan også fjerne allergener fra inneluften ved å:

• støvsuging og støvtørking for å forhindre dander, støv og støvmidd fra kjæledyr
• vaske mugg av ikke-gjennomtrengelige overflater, som fliser og metall, med blekemiddel eller såpeoppløsning
• fjerning og utskifting av tepper, tre eller gipsvegger der det vokser mugg

4. Bruk en luftrenser

Å ta med en luftrenser inn i hjemmet ditt er en effektiv måte å holde luften renere på. Det kan være lurt å velge en luftrenser med et høyeffektivt partikkelabsorberende (HEPA) filter, siden disse pleier å gjøre den beste jobben med å fjerne skadelige partikler fra luften.

HEPA-filtre kan faktisk fjerne mer enn 99 prosent av skadelige partikler fra luften din.

Luftrensere kan ikke fjerne alle typer forurensning, så det kan være lurt å vurdere et luftfilter hvis du vil redusere:

• VOC
• røyk
• muggsporer
• overflødig karbondioksid
• allergener som flass fra kjæledyr

En luftrenser med HEPA-filter kan til og med bidra til å fjerne influensaviruspartikler fra luften din.

Leter du etter et luftfilter, men vet ikke hvor du skal begynne? Sjekk ut vår liste over de beste HEPA luftrensere.

5. Forbedre ventilasjonen

Å holde luften flytende i hjemmet ditt er en enkel (og potensielt gratis) måte å forbedre luftkvaliteten på. Å åpne vinduer og dører for å la litt uteluft strømme gjennom er en måte å gjøre dette på – så lenge uteluften er ren eller lite pollen.

Men luft kommer inn i huset ditt gjennom ventiler, så vel som svake punkter som små mellomrom rundt dører. Selv om det ikke er så mye du kan gjøre med luften som kommer inn gjennom disse åpningene, kan det hjelpe å sørge for at luften som kanaliseres inn i stuen din via ventiler, ikke bidrar til problemet.

Dette betyr:

• regelmessig skifte ut eventuelle filtre i hjemmets varme- og kjølesystemer
• sørg for at eventuelle luftkanaler i hjemmet ditt er rene og uhindret, siden støv kan bygge seg opp over tid
• kontrollere filtrene i apparater som bringer luft inn i hjemmet ditt og skifte dem i henhold til produsentens instruksjoner

6. Reduser fuktighet

Fuktighet i innendørsrom kan føre til mange helsefarer, inkludert muggvekst. Fuktighet og høy luftfuktighet kan også føre til at VOC-er lekker ut i luften.

Fuktige innendørsmiljøer kan skyldes en rekke faktorer, inkludert:

• fuktig klima
• utette rør eller tak
• områder med bassengvann
• lav ventilasjon i områder med mye damp, som bad og kjøkken

Fuktige forhold kan føre til mange luftveissymptomer, inkludert hoste, hvesing og astmaanfall.

Du kan redusere fuktighet i oppholdsområdet ditt ved å:

• ved hjelp av en avfukter
• slå på en vifte eller åpne et vindu når du dusjer eller lager mat
• finne og eliminere områder med oppsamling av vann eller fuktighet i hjemmet ditt

7. Sjekk varmesystemene dine

Noen varmesystemer kan også ha stor innvirkning på luftkvaliteten.

Vedovner og peiser kan frigjøre store mengder skadelige partikler til inneluften som kan øke risikoen for å utvikle langsiktige helsetilstander som lungekreft.

Andre potensielt høyere risiko oppvarmingsalternativer inkluderer varmesystemer med eldre ovner og gassdrevne varmeapparater.

Gassdrevne varmesystemer har potensial til å frigjøre mer karbonmonoksid, en luktfri gass som kan forårsake kvelning og død, i luften. Noen eksperter anbefaler å bruke gassapparater med direkte ventilasjon, som hindrer gassen i å blande seg med inneluften.

Alternativer for solvarme og elektrisk oppvarming kan holde inneluften mye renere enn andre varmesystemer. Hvis du har muligheten, er dette vanligvis dine beste alternativer for renere luft.

8. Bruk innendørs planter effektivt

Folk anbefaler ofte å bruke stueplanter for å rense luften i hjemmet ditt.

Forskning på dette er imidlertid fortsatt motstridende.

En forskningsgjennomgang fra 2017 fant at stueplanter kunne bidra til å redusere spesifikke innendørs luftforurensninger, inkludert VOC og fine partikler, men resultatene fra mange av studiene var forskjellige når det kom til hvor stor innvirkning innendørs planter egentlig har.

Dessuten er resultatene av en 2019 anmeldelse antyder at ventilasjonen som allerede finnes i de fleste bygninger, gjør langt mer for å fjerne VOC fra luften enn innendørs planter.

Innendørs planter kan til og med bidra til flere problemer enn de løser hvis de blir en kilde til mugg eller utløser allergier.

En annen faktor å vurdere er typen plante. Når det gjelder å fjerne miljøgifter, er ikke alle planter like.

Planter som er anerkjent som mer effektive til å holde inneluften ren inkluderer:

• Dracaenaen populær slekt av stueplanter som ofte har sverdformede blader som kommer i mange farger
• Spathiphyllumogså kjent som fredslilje
• Hedera helixeller vanlig eføy

Selvfølgelig kan innendørs planter fortsatt tilby mange fordeler.

Bunnlinjen

En rekke faktorer kan påvirke luftkvaliteten i boligområdet ditt, og de kan bidra til en rekke kort- og langsiktige helseeffekter.

Å teste luftkvaliteten innendørs kan gi deg trygghet hvis du er bekymret for innendørs luftforurensning. Derfra kan det å ta skritt for å forhindre og redusere spesifikke problemforurensninger hjelpe deg med å maksimere kvaliteten på luften i hjemmet ditt og minimere eventuelle tilknyttede helserisikoer.

Courtney Telloian er en forfatter med arbeid publisert på Healthline, Psych Central og Insider. Tidligere har hun jobbet i Psych Central og GoodTherapys redaksjoner. Hennes interesseområder inkluderer holistiske tilnærminger til helse, spesielt kvinners velvære, og emner sentrert rundt mental helse.