9 måter å redusere risikoen for en UVI

Har noen mennesker høyere risiko for å få en UVI?

Kvinner får flere urinveisinfeksjoner enn menn. Dette er fordi kvinner har et kortere urinrør – røret som bringer urin ut av blæren. Dette gjør at bakterier lettere kommer inn i urinrøret og blæren.

Dessuten er en kvinnes urinrørsåpning nærmere anus, hvor det er mest UVI-forårsakende E coli bakterier er funnet.

Andre faktorer som ytterligere kan øke risikoen for UVI inkluderer:

• hyppig seksuell aktivitet
• nye seksuelle partnere
• noen typer prevensjon
• overgangsalder

Hos både menn og kvinner inkluderer UVI risikofaktorer:

• et svekket immunsystem
• unormale urinveier
• blokkeringer i urinveiene, som nyrestein eller forstørret prostata
• kateterbruk
• urinkirurgi

9 måter å forhindre UVI på

UVI kan ikke alltid unngås, men det er mulig å redusere risikoen for å få en. Her er ni forebyggingsmetoder som kan hjelpe deg med å omgå en UVI.

1. Tørk av front mot bakside

Siden endetarmen er en hovedkilde til E coli, er det best å tørke av kjønnsorganene forfra og bak etter badet. Denne vanen reduserer risikoen for å bringe E coli fra anus til urinrøret.

Det er enda viktigere å gjøre dette hvis du har diaré. Å ha diaré kan gjøre det vanskelig å kontrollere avføringen, noe som kan øke sjansen for E coli sprer seg til urinrøret.

2. Drikk rikelig med væske

Hold deg hydrert hele dagen. Dette vil få deg til å tisse oftere, noe som skyller bakterier ut av urinveiene.

Vann er det beste valget. Sikt på 6 til 8 glass per dag. Hvis det er vanskelig for deg å drikke så mye vann, kan du også øke væskeinntaket ved å drikke musserende vann, koffeinfri urtete, melk eller smoothies laget av frukt og grønnsaker.

Prøv å begrense eller unngå alkohol og koffeinholdige drikker, som kan irritere blæren.

3. Unngå å holde på tissen

Unngå å holde i urinen, da dette kan oppmuntre til bakterievekst. Prøv å ikke vente mer enn 3 til 4 timer med å tisse, og tøm blæren helt hver gang.

Dette er enda viktigere hvis du er gravid, da graviditet gir deg økt risiko for UVI. Å holde tissen kan øke risikoen ytterligere.

4. uriner før og etter sex

Seksuell aktivitet øker sjansene for å få UVI, spesielt hvis du er kvinne. Det er fordi bakterier lett kan komme inn i urinrøret under sex.

For å redusere risikoen, tisse rett før og etter sex. Tanken er å skylle ut bakterier som kan forårsake UVI.

Det er også en god idé å forsiktig vaske kjønnsområdet ditt før sex. Dette kan bidra til å holde området rent og redusere sjansen for at bakterier sprer seg til urinrøret.

5. Unngå duftende produkter

Skjeden inneholder naturlig mer enn 50 forskjellige mikrober, hvorav mange er en type bakterier som kalles Laktobaciller. Disse bakteriene hjelper til med å holde skjeden sunn og pH-nivået balansert.

Duftende feminine produkter kan forstyrre denne balansen, slik at skadelige bakterier kan vokse over. Dette kan resultere i urinveisinfeksjoner, bakteriell vaginose og soppinfeksjoner.

Unngå å bruke produkter som:

• dusjer
• duftbind eller tamponger
• duftende pulver
• deodorant spray

Duftende badeoljer, såper og boblebad kan også irritere kjønnsområdet og forårsake ubalanse i vaginale bakterier.

6. Utforsk prevensjonsalternativer

Noen typer prevensjon kan fremme en overvekst av skadelige bakterier. Dette inkluderer:

• diafragmaer
• ikke-smurte kondomer
• sæddrepende midler
• sæddrepende kondomer

Hvis du tror at prevensjon forårsaker UVI, snakk med legen din. De kan lede deg gjennom de forskjellige alternativene og hjelpe deg med å finne en alternativ metode som passer for deg.

7. Ta probiotika

Probiotika er levende mikroorganismer som kan øke gode tarmbakterier. De kan også bidra til å fremme veksten av gode bakterier i urinveiene. Dette kan bidra til å beskytte deg mot å få en UVI.

Som regel, Laktobacillerstammer har vært assosiert med mindre hyppige UVI. Det er flere måter du kan ta probiotika for å øke helsen til urinveiene, inkludert:

• spise fermentert mat, som yoghurt, kefir, surkål eller tempeh
• tar probiotiske kosttilskudd
• ved bruk av probiotiske stikkpiller

8. Få antibiotika

Hvis du får urinveisinfeksjoner som ikke reagerer godt på behandlingen eller fortsetter å komme tilbake, kan legen din anbefale en liten daglig dose orale antibiotika. Dette kan bidra til å forhindre en UVI ved å kontrollere skadelige bakterier.

Du må sannsynligvis ta antibiotika etter sex eller når du først merker UVI-symptomer. Ulempen er imidlertid at langvarig bruk av antibiotika kan føre til antibiotikaresistens. Legen din kan avgjøre om dette er riktig forebyggingsmetode for deg.

9. Spis tranebær

Tranebær er et tradisjonelt hjemmemiddel for å forhindre UVI. Bæret har forbindelser kalt proanthocyanidiner som kan forhindre E coli fra å feste seg til vev i urinveiene.

Det antas også at vitamin C i tranebær kan øke surheten i urinen, noe som kan redusere overvekst av dårlige bakterier.

Vitenskapelig forskning viser motstridende resultater. Noen studier har funnet at tranebærekstrakt reduserer frekvensen av UVI, mens andre ikke har funnet samme effekt.

Selv om det ikke er klart om tranebær kan forhindre UVI, er det et middel med lav risiko. Hvis du vil spise tranebær, velg usøtet, ren tranebærjuice i stedet for sukkerholdige tranebærcocktailer. Du kan også spise ferske eller frosne tyttebær.

UVI-forebygging og eldre voksne

Eldre voksne har også en høyere risiko for å få en UVI. Dette skyldes ofte:

• aldersrelaterte endringer i immunfunksjon
• blære- eller tarminkontinens
• kateterbruk
• kognitiv svikt
• overgangsalder

I tillegg til forebyggingsmetodene som er skissert ovenfor, kan østrogenerstatningsterapi bidra til å forhindre UVI hos eldre kvinner.

Overgangsalderen reduserer østrogennivået, noe som kan forstyrre den bakterielle balansen i skjeden. Østrogenbehandling, som en lavdose vaginal krem, kan bidra til å gjenopprette denne balansen.

UVI-forebygging hos babyer og barn

Det er ikke bare voksne som får UVI. Babyer og barn kan få dem også. Blære- og nyreinfeksjoner er de vanligste typene UVI blant barn, spesielt jenter.

Å lære følgende vaner kan bidra til å forhindre UVI hos barn:

• ta badepauser hver 2. til 3. time
• helt tømme blæren
• tar tid mens du tisser
• lære jenter å tørke forfra og bak etter urinering
• unngå stramt undertøy eller klær
• unngå boblebad
• holde seg hydrert

Når du skal oppsøke lege

Noen ganger forårsaker ikke en UVI noen tegn eller symptomer. Hvis det gjør det, kan du ha:

• en sterk, konstant tissetrang
• brennende mens du tisser
• tisser bare små mengder urin
• uklar urin

• blodig urin (rød, rosa eller cola-farget)

• stinkende urin

• bekkensmerter (hos kvinner)

Gå til lege hvis du merker disse symptomene. De vil sannsynligvis ta en urinprøve. Hvis du tester positivt for en UVI, vil legen din sannsynligvis foreskrive antibiotika.

Bunnlinjen

Det er mange måter å redusere risikoen for å få en UVI. Naturmidler inkluderer sunne baderomsvaner, vannlating før og etter sex og ta probiotika.

Medisinske metoder involverer antibiotika eller en annen form for prevensjon. Perimenopausale og postmenopausale kvinner kan ha nytte av østrogenterapi, som rebalanserer vaginale bakterier.

Snakk med legen din om de beste måtene å forhindre en UVI. Du kan diskutere ulike alternativer og finne ut hva som passer best for deg.