9 måter å slutte å svette

Påfør antiperspirant før sengetid

Antiperspiranter virker ved å blokkere svettekanalene slik at svetten ikke kan nå overflaten av huden vår. Svetten produseres fortsatt av kjertelen, men kan ikke nå overflaten.

Deodoranter forhindrer ikke svette, men tar i stedet sikte på å maskere lukten som produseres av bakterier når vi svetter. Noen ganger inneholder antiperspiranter deodorant. De fleste antiperspiranter du kan kjøpe på apoteket består av metalliske salter kalt aluminiumklorid.

For best resultat fra antiperspiranten, sørg for at armhulene dine er rene og tørre og påfør den om kvelden før du legger deg. Dette er fordi ingrediensene trenger tid til å lage blokken over svettekanalen og de fleste svetter mindre, eller ikke i det hele tatt, om natten.

Det fungerer kanskje ikke umiddelbart, men hold deg til denne rutinen i noen netter og du bør oppnå de ønskede resultatene. Når antiperspiranten begynner å virke, kan den påføres etter behov.

Bruk pustende stoffer

Den beste måten å bidra til å redusere svetting med klesvalgene dine er å bruke lette, pustende stoffer med god ventilasjon. Lysere farger bidrar også til å reflektere solen i stedet for å absorbere den, så å bruke hvitt kan bidra til å holde deg kjølig og redusere svette.

Når dette ikke er et alternativ, velg mørke farger eller distraherende mønstre som skjuler svetten. Du kan også legge antrekkene dine i lag slik at svetten ikke er synlig på det ytre laget. Her er noen andre tips for å kle på deg når du svetter for mye.

Unngå visse matvarer

Det er noen få matvalg du kanskje vil unngå hvis du er ute på en forretningslunsj eller i en sosial situasjon der du helst ikke vil svette. Definitivt unngå krydret mat. Kroppen vår reagerer på krydret mat på samme måte som den gjør på all annen varme – de prøver å kjøle ned ting, noe som fører til svette.

Koffein er heller ikke tilrådelig, da det stimulerer binyrene våre og får håndflatene, føttene og armhulene til å svette.

Hold deg kjølig

Svette er kroppens måte å kjøle deg ned på. Så ved å holde deg kjølig reduserer du behovet for å svette.

I varmt vær kan det være veldig effektivt å plassere en skål med is foran en vifte for å sirkulere kald luft rundt i rommet. En annen god idé er å holde gardinene og persienner trukket for i løpet av dagen for å forhindre at solen overopphetes rommene. Prøv å holde deg i skyggen hvis du er utendørs.

Å spise mindre måltider mer regelmessig kan bidra til å holde deg kjølig, da metabolsk varme er nødvendig for å bryte ned maten. Å holde seg godt hydrert vil også holde kroppstemperaturen nede.

Du kan også oppbevare fuktighetskremene dine i kjøleskapet for en kjølende effekt når du påfører dem. Skaff deg en håndholdt vifte og hold hodet og føttene kjølige ved å unngå hatter og bruke åpne sko når været tillater det.

Medisinske behandlinger

Hvis du føler at du svetter for mye, kan det være lurt å konsultere legen din for å se om du har en tilstand som kalles hyperhidrose. Hvis du gjør det, er det flere behandlingsalternativer tilgjengelige for deg:

• Reseptbelagt antiperspirant. Legen din kan foreskrive en reseptbelagt antiperspirant med høy styrke som ikke er lett tilgjengelig å kjøpe over disk. Reseptbelagte kremer er også tilgjengelig hvis ansiktet og hodet er påvirket.
• Oral medisinering. Det er noen medisiner tilgjengelig fra legen din som blokkerer kjemikaliene som lar bestemte nerver kommunisere med hverandre, noe som kan bidra til å redusere svette. Det er noen potensielle bivirkninger (inkludert blæreproblemer, munntørrhet og tåkesyn), så snakk med legen din om hvorvidt fordelene oppveier risikoen eller ikke.
• Antidepressiva. Angst kan føre til overdreven svette. Legen din kan foreskrive antidepressiva hvis de føler at dette bidrar til problemet ditt.
• Botox injeksjoner. Disse injeksjonene blokkerer midlertidig nervene som forårsaker svette. Injeksjonene varer i 6 til 12 måneder, hvoretter behandlingen må gjentas. Injeksjonene kan forårsake mindre smerter, og noen mennesker opplever muskelsvakhet midlertidig i området de har fått behandlet.
• Kirurgi. I ekstreme tilfeller er det noen kirurgiske alternativer åpne for deg. Disse inkluderer mikrobølgeterapi, fjerning av svettekjertel og nervekirurgi. Kirurgi bør kun vurderes når legen din fastslår at du har en alvorlig tilstand som får deg til å svette uvanlig mye.

Takeawayen

Svette er helt naturlig og tjener en hensikt. Det finnes måter å redusere svette på, eller skjule effekten av, hvis du føler at du trenger det. Hvis du føler at du svetter uvanlig mye, kontakt legen din. Ekspertråd kan hjelpe.