8 årsaker til blåmerker på bunnen av foten og hvordan du behandler det

Oversikt

Hva er symptomene?

Et blåmerke kalles en kontusjon i medisinske termer. De kan oppstå hvor som helst på kroppen når det myke vevet er skadet. Etter skaden brytes små blodårer under huden og lar blod lekke ut.

Til å begynne med kan blåmerket være ømt og rødlig eller lilla. Etter hvert som det gror, avtar ømheten og blodet vil bli metabolisert. Når dette skjer, blir forslått hud fra rød til blåaktig til gulaktig, og til slutt tilbake til normal. Det tar vanligvis omtrent to uker for et blåmerke å løse seg helt.

I noen tilfeller kan foten føles som om den har et blåmerke. Det kan være ømt eller hovent, men det vil ikke være noen misfarging. Dette kan være fordi de ødelagte blodårene ligger dypere under huden, eller fordi huden din er tykk, og kamuflerer blodet.

8 årsaker

Det er en lang rekke årsaker til at fotsålene dine kan få blåmerker. De inkluderer:

1. Idrettsskade

Hælputen din tar støyten av støtet når foten lander etter å ha beveget seg fremover. Det betyr at det er et utmerket sted for blåmerker.

Blåmerkene skyldes ofte repeterende, kraftige hælstøt. Disse kan oppstå mens du spiller basketball eller volleyball, eller løper eller takler lengdehopp i friidrettskonkurranser. Folk som gjør mye marsjering, for eksempel musikere i et marsjerende band eller folk i militæret, har også høyere risiko.

2. Aldring

En del av den normale aldringsprosessen er tynning av huden og tap av kollagen og fettavleiringer i hele kroppen. Har du noen gang lagt merke til en tynning i ansiktet hos eldre mennesker? Det samme gjelder de fete putene på hælen og fotballen.

I følge Institute for Preventive Foot Health har vi ved 50 års alder mistet omtrent 50 prosent av fettet på føttene. Når disse fettputene blir tynne, blir det mindre demping. Dette gjør sålen mer utsatt for blåmerker.

3. Ikke-støttende sko

Hvis du går rundt barbeint eller i tynne såler, kan du sette foten opp for blåmerker. Uten riktig beskyttelse, en spiss stein, skarp pinne eller annet materiale som lett kan skade bløtvev og skape en skramme.

4. Brudd eller brudd

En skade som er alvorlig nok til å skade et bein er også alvorlig nok til å bryte blodårene under huden og forårsake blåmerker. Avhengig av hvor skaden er, kan du oppleve blåmerker på bunnen av foten. Med et brukket eller brukket bein vil du sannsynligvis også oppleve smerte, hevelse og kanskje til og med kutt.

5. Metatsarsalgi

Denne tilstanden, også kjent som et blåmerke, er vanligvis forårsaket av en endring i måten du går på. For eksempel kan du utvikle denne tilstanden hvis du har endret gangart fordi du har gått opp i vekt, har utviklet leddgikt eller gikt, eller du har på deg dårlige sko.

Denne endringen i gangarten kan legge unødig press på fotballen din, der du sannsynligvis vil oppleve skarpe smerter. Tærne kan også være nummen eller prikke. Du kan også ha blåmerker på fotballen. Det er mulig å ha denne tilstanden uten synlige blåmerker også.

I følge American College of Foot & Ankle Orthopedics and Medicine beskriver mange mennesker følelsen som å «gå over småstein». Det er her navnet stein blåmerke kommer fra.

6. Plantar fascial ruptur

Plantar fasciitt er en vanlig årsak til hælsmerter som oppstår når plantar fascia blir skadet og betent. Plantar fascia er det tøffe, fibrøse båndet som forbinder tærne med hælbenet. Dette er mer vanlig hos idrettsutøvere på grunn av repeterende, kraftige bevegelser i sport. Det er også sett hos personer som er:

• overvektig
• ha flate føtter
• bruk dårlige sko, noe som legger press til fascien

Hvis fascien sprekker helt eller river – som kan skje når den elastiske fascien strekkes utover grensen – vil du sannsynligvis føle umiddelbar og intens smerte i hælen og fotbuen. Du er også mer sannsynlig å oppleve blåmerker med en sprukket fascia.

7. Lisfranc-skade

Oppkalt etter en fransk kirurg fra 1800-tallet, oppstår en Lisfranc-skade når bein eller leddbånd i mellomfoten er brukket eller revet. Midtfoten er viktig for å stabilisere buen. Denne skaden oppstår ofte etter skli og fall.

Symptomer inkluderer smerte og hevelse på toppen av foten, samt blåmerker på bunnen.

8. Medisiner eller blødningsforstyrrelser

Medisiner, som blodfortynnende warfarin (Coumadin) eller rivaroxaban, gjør det lettere å få blåmerker i kroppen. Dette inkluderer bunnen av føttene. Visse sykdommer kan også føre til lettere blåmerker, for eksempel hemofili eller trombocytopeni.

Når du skal oppsøke lege

Se legen din hvis:

• du kan ikke gå
• du har store smerter
• hevelsen avtar ikke med egenomsorg

Legen din vil gjøre en fysisk undersøkelse og stille deg noen spørsmål. De vil vite:

• når blåmerker startet
• hvis du har falt eller møtt et traume i foten
• hva slags sko du bruker
• hvilke sportsaktiviteter du regelmessig deltar i

Legen din kan bestille bildeundersøkelser som røntgen og MR for å se hva som skjer inne i foten din. Disse kan hjelpe dem å se om du har et brukket bein eller en annen indre skade.

De kan også anbefale fysioterapi for å hjelpe med utvinning.

Rettsmidler hjemme

Blåmerker på fotsålene indikerer vanligvis en form for skade. For å få raskere gjenoppretting, prøv:

• Hvile. Gå av den skadde foten så fort som mulig. Hvis du fortsetter å bruke den, kan du forårsake mer skade
• Is på foten i 15 til 20 minutter hver tredje til fjerde time de første 48 timene etter en skade.
• Pakk foten inn i en kompresjonsbandasje hvis hevelsen er betydelig. Bandasjen skal være tettsittende, men ikke så stram at den begrenser sirkulasjonen.
• Hev foten over hjertenivået for å redusere hevelse.
• Ta reseptfrie antiinflammatoriske midler, slik som ibuprofen (Advil, Motrin), for å redusere smerte og betennelse.
• Begynn strekk- og styrkeøvelser når legen din gir deg OK.

Hvordan behandles dette?

Avhengig av årsaken til blåmerker, kan legen anbefale ikke-vektbærende gips eller støvler for å hjelpe til med å immobilisere foten og forhindre ytterligere skade. Alvorlig hevelse, for eksempel det du kan oppleve med plantar fasciitt eller en ansiktsruptur, kan trenge kortisoninjeksjoner.

Når det er brukket bein og påfølgende feiljustering av leddene – som ofte er tilfellet med en Lisfranc-skade – anbefales ofte kirurgi.

Hvordan forhindre blåmerker på bunnen av foten

Selv om du ikke alltid kan forhindre blåmerker på bunnen av foten, er det noen ting du kan gjøre for å redusere risikoen.

• Bruk sko som passer godt. Hælen din skal ikke gli, tærne skal ikke være stappet inn i tåboksen, og skoen skal være bred nok til å romme mellomfoten din komfortabelt. En sko med tilstrekkelig dempende såle er også viktig.
• Bruk riktig sko for riktig sport. For eksempel er basketballsko laget for å spille på en trebane, noe som er mye mer tilgivende enn å løpe på sement. Løpesko har derimot mer demping i sålen for å absorbere ekstra støt.
• Bruk skoinnlegg for ekstra buestøtte hvis du har flate føtter eller plantar fasciitt.
• Unngå å gå barbeint eller iført tynnsålede, ikke-støttende sko.
• Gå ned i vekt hvis du er overvektig.
• Strekk ut buene ved å rulle en tennisball frem og tilbake under føttene.

Hva er utsiktene?

Gitt den daglige straffen føttene tar, er blåmerker på sålene ikke uvanlig. Avhengig av årsaken kan du være helt restituert i løpet av noen uker til noen måneder. Og med litt omtanke og forberedelse kan mange skader forebygges totalt.