Hvordan vitamin E kan være til nytte for håret ditt

Hva er vitamin E kjent for?

Vitamin E er mest kjent for sine antioksidantegenskaper som bidrar til å redusere frie radikaler og beskytter kroppens celler. Selv om du kan finne det i tilleggsgangen, legger mange selskaper vitamin E til skjønnhetsproduktene sine. Og med god grunn!

Vitamin E har blitt brukt i dermatologi siden 1950-tallet for å beskytte huden mot aldring, betennelse og solskader. Den fettløselige antioksidanten er avgjørende for å opprettholde sunn hud og et sterkt immunsystem.

Nylig har vitamin E blitt hyllet som en kur for å gjøre krusete, skadet, uhåndterlig hår til skinnende, saftige lokker som er verdig en sjampo-reklame – eller et solfylt Instagram-bilde.

Fortsett å lese for å lære hvordan de hudforsterkende egenskapene til vitamin E kan brukes til å forbedre hårhelsen og fremme vekst.

Hva kan vitamin E gjøre for håret ditt?

Tidlig forskning tyder på at vitamin E kan bidra til å forbedre den generelle hodebunnen og hårets helse. Flere studier er nødvendig for å virkelig forstå de mulige fordelene.

Forhindre hårtap

EN liten rettssak fra 2010 fant at vitamin E-tilskudd forbedret hårveksten hos personer med hårtap. Det antas at vitaminets antioksidantegenskaper bidro til å redusere oksidativt stress i hodebunnen. Oksidativt stress har vært knyttet til hårtap.

Forbedre sirkulasjonen i hodebunnen

Vitamin E kan øke blodstrømmen, noe som sies å forbedre hårets helse. Forskere i en studie fra 1999 fant at høye doser vitamin E økte blodstrømmen til øynene hos personer med type 1 diabetes.

EN egen studie fra 2001 fant at økt blodtilførsel oppmuntret til hårvekst og økte hårsekken og størrelsen hos mus.

Mer forskning er imidlertid nødvendig for å se om vitamin E direkte påvirker blodtilførselen til hodebunnen og i så fall hva det betyr for hårveksten.

Balansere oljeproduksjonen

Vitamin E er viktig for å skape en beskyttende barriere på hudens overflate. Denne barrieren hjelper til med å låse inn fuktighet. Tørr, irritert hud kan være et tegn på vitamin E-mangel.

Selv om det er uklart om aktuell vitamin E kan balansere produksjonen av hodebunnsolje, kan oljer som inneholder vitamin E – som avokadoolje – bidra til å fukte hodebunnen. De kan også bidra til å forhindre overflødig oljeproduksjon.

Legg til glans

Håret kan se matt og krusete ut når det er skadet. Når det beskyttende fettlaget på utsiden av hårets neglebånd fjernes, mister det glansen og blir vanskelig å administrere eller style ifølge Academy of Dermatology. En vitamin E-rik olje kan bidra til å erstatte det beskyttende laget og få tilbake glansen. Olje generelt hjelper også forsegler fuktighet, reduserer brudd og beskytter håret mot skade.

Støtt en sunn hodebunn

Vitamin E er viktig for sunn hud – og dette inkluderer hodebunnen din. Dårlig hodehelse er knyttet til svak hårkvalitet. Vitamin E støtter hodebunnen og gir håret ditt en sterk base å vokse fra ved å redusere oksidativt stress og bevare det beskyttende lipidlaget.

Hvordan bruke vitamin E for håret ditt

Den gode nyheten er at vitamin E er lett å få gjennom et balansert kosthold. Faktisk er vitamin E-mangel ekstremt sjelden, fordi de fleste får i seg rikelig gjennom hele dagen fra hel og beriket mat.

Men hvis du vil spesifikt målrette håret ditt, kan vitamin E også påføres lokalt med en sjampo, balsam, maske eller olje.

Kosthold

Hva du spiser – og hvor mye – er avgjørende for sunt hår. Mangel på kalorier, protein eller mikronæringsstoffer som vitamin E kan påvirke hårets vekst, struktur og tap.

Nøtter, grønne blader, olivenolje og solsikkeolje er noen av de rikeste kildene til vitamin E. Det finnes også i kjøtt og beriket mat som frokostblanding.

Kosttilskudd

Selv om kosttilskudd er lett tilgjengelige, er de ikke nødvendige. De fleste får nok vitamin E gjennom kosten alene. Litt forskning antyder til og med at folk drar mer nytte av vitamin E når de får det gjennom hele matvarer i stedet for et supplement.

Kosttilskudd kan også sette deg i fare for å få for mye vitamin E, noe som kan være farlig. Du bør alltid snakke med helsepersonell før du starter et nytt kosttilskudd.

Vitamin E olje

De fleste vitamin E-oljer inneholder en bærerolje for å fortynne oljen og bidra til å forhindre hudirritasjon. Hvis du vil bruke ren vitamin E-olje, sørg for å fortynne oljen ordentlig før bruk. Når det er sagt, er vitamin E-oljer ofte dyre og kan være vanskelige å jobbe med – de er vanligvis tykke og oksiderer raskt når de utsettes for luft.

Det beste alternativet er å bruke en hårolje som inneholder vitamin E som en sekundær ingrediens. Populære alternativer inkluderer:

• OGX Healing + Vitamin E Penetrating Oil
• Antikkens gresk middelolje
• Maple Holistics Avocado Oil

For å få mest mulig ut av den vitamin E-rike oljen:

1. Masser den inn i hodebunnen.
2. Gre forsiktig gjennom med en kam med bred tann.
3. La oljen sitte i minst 15 minutter.
4. Når du er ferdig, vask oljen ut av håret med din vanlige sjampo.
5. Hvis håret allerede føles godt fuktet, kan du hoppe over balsam.

Sjampo og balsam

Leter du etter en behandling du kan gjøre oftere uten å legge til tid til rutinen din? Mange sjampoer og balsam inneholder vitamin E. Disse produktene er formulert for hyppig bruk og er ofte laget for tørt, skadet hår.

Det er best å la produktet sitte i noen minutter mens du fortsetter med dusjrutinen for å hjelpe produktet med å jobbe seg inn i håret og hodebunnen. Se etter produkter som inneholder essensielle oljer som lavendel, peppermynte eller tea tree olje for ekstra hårfordeler.

Populære alternativer inkluderer:

• OGX Healing + Vitamin E sjampo og balsam
• Majestic Pure Cosmecuticals Argan Oil Restorative Shampoo and Conditioner

Hårmaske

Akkurat som den typen du vil ha på ansiktet ditt, er en hårmaske ment å lindre eller behandle hodebunnen. Selv om vitamin E-olje kan bidra til å fukte lokkene dine, kan ikke hårstråene «heles» av det. Fokuser i stedet masken på hodebunnen din der den kan absorberes.

For å lage en enkel maske rik på vitamin E hjemme, kombiner følgende ingredienser i en blender:

• 1 avokado
• 1 banan
• 1 ss. avokadoolje
• 1 ss. kokosolje
• 1 ss. honning

Du kan også kjøpe ferdiglagde masker som:

• Professional Series Hydrating Argan Oil Mask
• HANS Profesjonell Argan Oil Soothing Hair Mask
• InstaNatural Argan Oil Hårmaske

Å bruke:

1. Påfør den valgte masken i hodebunnen med fingrene.
2. La det sitte i 20 minutter til en time, avhengig av maskens instruksjoner.
3. Vask den av med varmt vann eller en mild sjampo.

Er det potensielle bivirkninger eller risikoer?

Fortynn alltid vitamin E før du påfører det på huden, hodebunnen eller håret. Ufortynnet vitamin E olje kan forårsake hudirritasjon eller utslett.

Å ta kosttilskudd kan øke risikoen for å innta farlige mengder vitamin E.

Høye doser vitamin E kan:

• forstyrre skjoldbruskhormonproduksjonen
• svekke bein
• øke risikoen for prostatakreft

Det er viktig å snakke med legen din før du legger til et vitamin E-tilskudd til kostholdet ditt.

Gjennomsnittlige voksne behov bare 15 milligram (22,4 IE) vitamin E hver dag. Nasjonalt helseinstitutt anbefaler ikke mer enn 1500 IE naturlig forekommende vitamin E eller 1100 IE syntetisk vitamin E per dag.

Bunnlinjen

Vitamin E kan være et flott tillegg til hårpleiearsenalet ditt, og du trenger ikke et fancy produkt for å gjøre det! Maten i kjøleskapet ditt er et flott sted å starte.

Selv om du kan finne mange produkter som inkluderer den kraftige antioksidanten, er det best å snakke med helsepersonell før du bruker en vitamin E-behandling eller tar et supplement, spesielt hvis du har hår-, hud- eller hodebunnsproblemer.