Forårsaker stress hårtap?

Typer stressrelatert hårtap

Ikke alt hårtap er forårsaket av stress. Det er tre typer hårtap som er forbundet med høye stressnivåer:

Telogen effluvium

Telogen effluvium (TE) oppstår når det er en endring i antall hårsekker som faktisk vokser hår. Hvis denne endringen skjer under den telogene – eller hvilefasen – av hårvekst, kan det føre til at den faller.

Denne tynningen forekommer kanskje ikke over hele hodet. Det er ofte sett i flekker, spesielt mot midten av hodebunnen. Personer som er rammet av TE, mister vanligvis ikke alt hodehåret.

I mer ekstreme tilfeller kan du oppleve tynt hår på andre deler av kroppen. Dette inkluderer øyenbrynene eller kjønnsområdet.

TE kan være den nest vanligste typen hårtap sett av hudleger. Det kan skje med menn og kvinner i alle aldre.

Hårtapet som oppstår fra TE er fullt reversibelt. TE skader ikke hårsekkene permanent. Årsaken til TE vil påvirke om håret ditt vokser ut igjen i løpet av noen få korte måneder, eller lenger.

Alopecia areata

Alopecia areata (AA) er en autoimmun sykdom. Det utvikler seg når immunsystemet ditt angriper hårsekkene dine. Dette kan utløses av stress, og det kan føre til hårtap.

Hår kan gå tapt i runde flekker på hodebunnen, eller over hele hodebunnen. I en mer alvorlig form for AA kjent som alopecia universalis, tapes hår fra hele kroppen.

Håret kan vokse ut igjen og falle ut gjentatte ganger over en periode. AA kan påvirke menn og kvinner i alle aldre, og påvirker over seks millioner mennesker i USA.

Det er ingen kjent kur for AA, selv om det er noen reseptbelagte medisiner som kan hjelpe de med over 50 prosent hårtap.

Trikotillomani

Trikotillomani er også kjent som hårtrekkforstyrrelse. Det innebærer trangen til å trekke ut håret fra hodebunnen eller andre deler av kroppen. Det regnes som en impulskontrollforstyrrelse.

Du kan finne ut at hårtrekking skjer uten mye omtanke, som når du kjeder deg eller er distrahert. Hårtrekkingen kan også være mer tilsiktet og brukes som et middel for å lindre stress eller andre negative følelser.

Hårtrekking fra hodebunnen, øyenbrynene og øyevippene er ofte merkbar. Dette kan forårsake ekstra stress, og opprettholde syklusen til lidelsen.

Trikotillomani utvikler seg oftest hos preteens, og kan vare hele livet. Selv om det ikke er klart hva som forårsaker trikotillomani, tyder forskning på at det kan være genetisk.

Er stressrelatert hårtap permanent?

Hvis hårtapet ditt er forårsaket av stress, er det mulig for håret å vokse tilbake i tid. Gjenveksthastigheten vil være forskjellig for alle.

Menneskelig hårvekst skjer i en syklus på fire faser.

Den gjennomsnittlige menneskelige hodebunnen har omtrent 100 000 hårsekker. Til enhver tid er hver av hårsekkene dine i en annen fase av denne syklusen:

• Anagen fase. Dette er den voksende fasen av håret. Det varer to til syv år
• Katagen fase. Dette er en kort, to ukers fase som oppstår når hårsekken begynner å krympe.
• Telogen fase. Dette er en tre måneder lang hvilefase.
• Eksogen fase. Denne fasen oppstår når follikkelen kaster håret og begynner ny vekst.

Hvis hårtapet ditt har blitt utløst av stress, kan det å håndtere stress være nøkkelen til å komme tilbake til en sunn hårvekst.

Hva du kan gjøre

Det er en rekke ting du kan gjøre for å redusere hårtap og oppmuntre til ny vekst.

Kosthold og ernæring

Å spise et balansert, næringsrikt kosthold med full mat er nødvendig for helsen til kroppen din – og håret ditt.

Selv om det er viktig å inkludere alle de essensielle vitaminene i et sunt kosthold, er det noen som kan være avgjørende for hårveksten:

• Vitamin C.Dette vitamineter avgjørende for å bygge kollagen, hudens bindevev som finnes i hårsekkene. Matvarer som inneholder vitamin C inkluderer sitrusfrukter, brokkoli, paprika og jordbær.
• Vitamin B. Dette komplekset av mange vitaminer fremmer et sunt stoffskifte, samt sunn hud og hår. B-vitaminer finnes i matvarer som mørke bladgrønnsaker, bønner, nøtter og avokado.
• Vitamin E.Dette vitaminet inneholder kraftige antioksidanter, som kan bidra til en sunn hodebunn. Mat rik på vitamin E inkluderer solsikkefrø, spinat, olivenolje, brokkoli og reker.

Hvis du ikke får nok av disse næringsstoffene i kostholdet ditt, snakk med legen din om kosttilskudd. De kan diskutere alternativene dine og anbefale den beste dosen for deg. Du bør aldri legge til kosttilskudd til rutinen din uten legens tilsyn.

Å holde seg riktig hydrert er også viktig for generell god helse. Hver celle i kroppen din er avhengig av vann for å fungere ordentlig.

Menn bør sikte på 15 1/2 kopper vann per dag, og kvinner bør sikte på 11 1/2 kopper per dag. Den mengden kan komme fra mat, vann og andre drikkevarer. Et rimelig mål er å drikke 8 glass vann per dag, og la resten komme fra kostholdet ditt og andre drikker.

Stressmestring

Å lære hvordan du effektivt håndterer stressnivået ditt kan hjelpe deg med å redusere risikoen for ytterligere hårtap. Selvfølgelig er dette ofte lettere sagt enn gjort.

Du må kanskje prøve flere forskjellige stressmestringsteknikker før du finner det som fungerer for deg.

Populære måter å redusere stress på:

• Trening. Trening er en fin måte å eliminere stress. Prøv å ta en lett daglig spasertur, meld deg på en dansetime eller gjør litt hagearbeid.
• Hobbyer. Å beskjeftige deg med noe du liker å gjøre kan være en fin måte å bekjempe stress. Vurder å gjøre frivillig arbeid, bli med i din lokale teatergruppe, plante en hage eller starte et kunstprosjekt.
• Skriving. Prøv å bruke noen minutter hver dag på å skrive om følelsene dine og tingene som forårsaker stress. Å gjennomgå de daglige tingene som utløser stresset ditt kan hjelpe deg med å finne måter å takle det på.
• Pust og meditasjon. Meditasjon og pusteøvelser er gode måter å tillate deg selv å fokusere på det nåværende øyeblikket. Det kan også være lurt å prøve teknikker som kombinerer meditasjon med fysisk trening, som yoga eller tai chi.

Aktuelle behandlinger

Det finnes en rekke aktuelle kremer, oljer og andre produkter som kan hjelpe med hårtap.

• Aktuelt Minoxidil (Rogaine). Aktuelt minoxidil er en reseptfri (OTC) medisin. Den er tilgjengelig som krem, spray eller skum. Du kan bruke den på hodebunnen, øyenbrynene eller skjegget opptil to ganger daglig. Det er ikke egnet for andre deler av kroppen. Det er variasjoner formulert spesielt for mannlig eller kvinnelig bruk. Selv om det ikke er klart hvordan minoxidil virker, antas det å forlenge vekstfasen. Det fungerer kanskje ikke for alle, og resultatene kan ta opptil fire måneder å se.
• Aktuelle kortikosteroider. Aktuelle OTC og reseptbelagte kortikosteroider, som prednison, brukes noen ganger til å behandle alopecia areata. De brukes ofte sammen med andre behandlingsalternativer.
• Castorolje. Dette er et populært folkemiddel for gjenvekst av hår. Selv om anekdotiske bevis tyder på at lokal bruk kan øke hårveksten, er det forskning som støtter dette begrenset.

Hva om du ikke ser forbedring?

Det er mulig at hårtapet ditt ikke er stressrelatert. Det er mange faktorer og forhold som kan føre til at du mister håret.

Andre vanlige årsaker til hårtap inkluderer:

• aldring
• genetikk
• medisiner, som noen blodfortynnende eller antidepressiva
• kjemoterapi
• sykdom eller nylig operasjon
• hormonelle endringer, som fødsel eller overgangsalder
• ernæringsmessig mangel, som mangel på tilstrekkelig protein eller jern

Bunnlinjen

Hvis hårtapet ditt er stressrelatert, har ikke hårsekkene blitt permanent skadet. Å håndtere stresset og ta godt vare på helsen din kan føre til at håret ditt går tilbake til normal vekst.

Hvis OTC-tiltak ikke fungerer – eller du ikke ser resultater – se legen din. De kan hjelpe deg med å diagnostisere årsaken til hårtapet ditt og gi deg råd om eventuelle neste trinn. Hvis gjenvekst er mulig, kan de hjelpe med å bestemme den beste behandlingsplanen for symptomene dine.