Kan stress utløse neseblod?

Stress og neseblod: Muligens en indirekte sammenheng

Det er nok av anekdotiske bevis som peker på stress og angst som utløser neseblod. Men det som er mer sannsynlig er at stress og angst er relatert til visse atferder, helsetilstander og medisiner som direkte utløser neseblod.

Årsaker som kan utløses av stress

Hodepine, noen ganger utløst av stress, kan resultere i eller være ledsaget av en neseblødning.

Hvis du har en tendens til å trekke nese eller blåse nesen ofte når du føler deg stresset eller engstelig, kan det også utløse en neseblødning.

Situasjoner som graviditet, reiser til store høyder, ekstremsport eller fysiske traumer kan alle føre til angst – og neseblod. I disse tilfellene er en neseblødning ikke direkte forårsaket av stresset du føler, selv om de to tingene kan virke koblet sammen. I stedet er det forårsaket av situasjonen som også forårsaket angsten.

Hypertensjon, eller høyt blodtrykk, har blitt foreslått som en utløser for neseblødning. Den forbindelsen er imidlertid bestridt. Medisiner du tar for høyt blodtrykk, for eksempel blodfortynnende, kan imidlertid gjøre en neseblødning vanskeligere å kontrollere. Høyt blodtrykk i seg selv kan også føre til at du blør mer enn du ellers ville gjort fra en neseblødning.

Behandling av stressrelatert neseblod

Selv om det vanligvis ikke er farlig, kan en neseblod være en stressende situasjon i seg selv. Det er tiltak du kan ta for å redusere angsten rundt en neseblødning når det skjer.

Uansett hva som forårsaker neseblødningen din, er førstelinjebehandlingsmetoden den samme:

1. Sitt rett.
2. Vipp hodet litt fremover.
3. Klyp nesen din mens du puster sakte inn og ut gjennom munnen. Du må kanskje klype nesen i hele 10 minutter før blodstrømmen bremses eller stopper.

Når du får en neseblod som du tilskriver stress:

• Prøv å slappe av pusten.
• Vær oppmerksom på lengden på hvert pust og stigning og fall av brystet mens du venter på at blødningen skal stoppe.
• Fjern deg selv fra stressende omstendigheter mens du behandler neseblødningen.
• Oppsøk et rolig eller tilbaketrukket område. Folk har en tendens til å reagere sterkt ved synet av blod, selv når det bare er en neseblod, så det er ideelt å fjerne deg selv fra enhver spenning. Å berolige tankene og følelsene dine vil være lettere når du er alene eller sammen med en person du stoler på.

Når blodstrømmen reduseres, drikk litt vann og hydrer deg. Hvis du kan, gå til et område med en luftfukter eller luft som ikke har blitt tørket ut med tvungen oppvarming.

Neseblødningsforebygging og stresslindringsteknikker | Forebygging

Du kan inkludere stressreduksjonsteknikker i hverdagen for å gjøre stress og angst mindre av en faktor.

Yoga har blitt studert som behandling for høyt blodtrykk og angst. Å trene yogastillinger som Child’s Pose og Mountain Pose kan hjelpe deg til å føle deg mer balansert og rolig.

I stressende øyeblikk kan du også prøve en «kroppsskanning»-øvelse for å føle deg mer koblet til kroppen din og avslappet. For å gjøre dette, se for deg de forskjellige muskelgruppene i kroppen din, og slapp av dem, en om gangen, mens du puster dypt inn. Denne øvelsen kan få deg til å føle deg mer tilstede og bevisst på andre ting enn angsten din.

Du kan jobbe for å forhindre stressrelaterte neseblod ved å ta i bruk sunne vaner som bidrar til et mer balansert indre liv. Følgende kan alle bidra til å redusere stressnivået:

• Hold deg hydrert.
• Reduser koffeininntaket.
• Delta i regelmessig kardiovaskulær trening.
• Tilbring tid ute i naturen.

Ta en titt på maten du pleier å spise. Se om det er ting i kostholdet ditt som kan forårsake neseblod. Det er undersøkelser å antyde at visse matvarer, som sjokolade og sitrusfrukter, ser ut til å forårsake neseblod.

Å sove i et rom med en luftfukter og unngå allergiutløsere kan også virke for å forhindre neseblod.

Takeawayen

Neseblod er vanligvis ikke en indikasjon på et mer alvorlig helseproblem. Men hvis du har tilbakevendende neseblod – enten de er relatert til stress eller ikke – snakk med legen din. Det er tilfeller der alvorlige neseblod eller neseblod som fortsetter å skje er et symptom på andre helsemessige forhold.