Kan eteriske oljer redusere snorking?
Kan eteriske oljer redusere snorking?
Eteriske oljer har blitt brukt i tusenvis av år for å behandle en rekke plager. De er laget ved å trekke ut naturlige kjemikalier fra visse planter. Disse kjemikaliene gir plantene lukt og smak, så å trekke dem ut er som å fange plantens essens.
Ekte essensielle oljer utvinnes naturlig, enten ved å dampe eller knuse ulike deler av planten. Eteriske oljer er ofte laget av trebark, røtter, blomster, blader og urter.
Aromaterapi bruker essensielle oljer for å forbedre din fysiske, mentale eller åndelige helse. I aromaterapi inhaleres eller fortynnes eteriske oljer vanligvis og påføres huden. Ikke svelg eteriske oljer.
Selv om vitenskapen for øyeblikket ikke har bevis for å støtte det, har mange mennesker lenge sverget til effekten av essensielle oljer for snorking.
Omtrent 45 prosent av voksne snorker minst av og til og 25 prosent snorker til vanlig. Snorking kan være mer enn en ulempe. Snorking kan føre til søvnløshet og problemer med en sovende partner. Det kan også være en indikator på en alvorlig tilstand som kalles søvnapné.
Dataene om bruk av essensielle oljer for snorking er begrenset. En foreløpig klinisk studie sponset av produsentene av en halsspray med eterisk olje viste at deres spesielle blanding av eteriske oljer effektivt kan redusere snorking hos noen mennesker. Det er imidlertid ikke klart hvorfor eller hvordan disse oljene virker for å redusere snorking.
Eteriske oljer for snorking
Mange essensielle oljer er kjent for å behandle snorking og forbedre søvnen.
Kjøp eteriske oljer for snorking på nettet.
Timian
Ifølge eksperter innen aromaterapimassasje kan det å gni litt timianolje på føttene om natten redusere snorking.
Peppermynte
Peppermynteolje har rensende effekter som hjelper til med å rense bihulene og gjør det lettere å puste. Hvis snorkingen din blir verre når du er mett, kan det hjelpe å puste inn peppermynteolje.
Eukalyptus
Tidlig forskning viser at eukalyptus kan bidra til å bryte opp slimet i luftveiene, inkludert bihulene og baksiden av halsen.
Folk bruker eukalyptusolje for å lindre symptomene på astma og bronkitt.
Cedertre
Cedarwood har en treaktig lukt som kan bidra til å redusere angst og slappe av muskler. Det kan hjelpe deg inn i en avslappende tilstand som er nyttig for å sove.
Sitron
Den friske sitrusduften av sitronolje har vært
fedd
Nellik er en urt med en rekke medisinske bruksområder.
Feddolje brukes til å løsne slim i brystet. Det kan hjelpe å bryte opp slim som beveger seg bak i halsen når du legger deg ned for å sove.
Furu
En essensiell olje avledet fra furu nåler, furuolje har begge deler
Aromaterapieksperter bruker den også til å massere stressede muskler og ømme ledd. Massasjeterapi er en effektiv behandling for søvnløshet.
Fennikel
Fennikel kan ha noen anti-inflammatoriske egenskaper. Noen mennesker kan bruke det til å redusere betennelse i nesen og halsen og forbedre luftstrømmen gjennom nesegangene.
Sage
Salvieoljer har lenge vært brukt for sin medisinske verdi. Salvieolje kan være effektiv mot luftveisinfeksjoner, som forkjølelse. Det kan også bidra til å forbedre sirkulasjonen din.
Citronella
Å drikke alkohol er faktisk en vanlig årsak til snorking. Sitronellaolje har avgiftende egenskaper som kan hjelpe deg med å urinere og svette ut giftstoffer.
Lavendel
Lavendel er den mest brukte oljen for behandling av søvnløshet. Det fremmer avslapning og kan utløse frigjøring av melatonin, søvnhormonet.
Det er ofte nyttig for partnere til folk som snorker også.
Merian
Merian har slimløsende egenskaper som kan bidra til å bryte opp noe av slimet som hindrer pusten din om natten.
Valerian
Valerianrot har kraftige beroligende effekter, så den brukes ofte i naturlige sovetilskudd.
Valerianolje kan bidra til å fremme en avslappende natts søvn for deg, med begrensede posisjonsendringer, eller tjene som søvnhjelp for partneren din.
Eterisk olje halsspray for snorking
I foreløpige forsøk fra 2004, som ikke har blitt evaluert av FDA, ble det kalt en halsspray med eterisk olje kalt Helps Stop Snoring viste noen positive resultater. Denne spesielle halssprayen er en blanding av mange av oljene som er omtalt i denne artikkelen, inkludert:
- peppermynte
- sitron
- fedd
- furu
- salvie
- eukalyptus
- timian
- lavendel
- fennikel
Eteriske oljer for søvnapné
Søvnapné er en alvorlig tilstand der pusten din konstant stopper og starter mens du sover. Disse episodene er vanligvis så raske at du ikke legger merke til dem, selv om du kan ha så mange som 30 i timen.
Den vanligste typen søvnapné, obstruktiv søvnapné, oppstår når musklene i halsen slapper for mye av. Når dette skjer, smalner luftveiene dine og du klarer ikke å puste godt.
En mindre vanlig type søvnapné, sentral søvnapné, oppstår når hjernen din har problemer med å signalisere pustemusklene dine.
Vanlige symptomer på søvnapné inkluderer:
- høy snorking
- episoder med pustestopp observert av søvnpartneren din
- plutselig våkner med gisping, snøfting eller kortpustethet
- overdreven søvnighet etter en hel natts søvn
- problemer med å sovne
Søvnapné er forårsaket av fysiske hindringer i luftveiene eller av nevrologiske problemer. Eteriske oljer vil neppe bidra til å forbedre disse problemene, men livsstilsendringer som å slutte å røyke eller gå ned i vekt kan utgjøre en stor forskjell.
Å slutte å røyke kan være svært vanskelig. Besøk en lege for å lage en røykesluttplan som passer for deg.
Hvordan bruke essensielle oljer for å behandle snorking
Det er flere måter å bruke eteriske oljer for snorking:
- diffundere ut i luften og puste inn
- tilsett fortynnet olje i et varmt bad
- tilsett noen dråper olje i en kopp vann og gurgle i 30 til 60 sekunder
- tilsett eterisk olje til en bærerolje som kokosnøtt eller olivenolje og masser inn i huden din
- tilsett noen dråper fortynnet eterisk olje til bunnen av føttene
Forholdsregler
Eteriske oljer bør alltid fortynnes i en bærerolje. Den typiske oppskriften er 4 til 6 dråper per unse søt mandel, kokosnøtt eller annen olje.
Les alltid etikettene på essensielle oljer og følg instruksjonene deres. Hold essensielle oljer unna øynene.
Noen essensielle oljer er giftige. Aldri svelg dem.
Hvis du bruker medisiner eller har eksisterende forhold, snakk med legen din før du bruker essensielle oljer på noen måte.
Når du skal oppsøke lege
Hvis du tror at du eller partneren din har søvnapné, avtal en time med lege. Søvnapné er en alvorlig tilstand som kan øke risikoen for høyt blodtrykk, hjertesykdom og diabetes.
Hvis snorkingen din har blitt alvorlig og forstyrrer livet ditt, gå til en lege. De kan kjøre diagnostiske tester for å finne ut hva som forårsaker problemene dine.
Disse testene kan omfatte:
- Et røntgenbilde. På et røntgenbilde vil legen din se på strukturen til luftveiene.
- En innlagt søvnstudie. I denne typen søvnstudier blir du koblet til utstyr for å overvåke pusten din mens du sover. Dette er kjent som en polysomnografi.
- En hjemmesøvnstudie. Du kan også gjøre en søvnundersøkelse hjemme. Legen din vil gi deg utstyr for å overvåke oksygennivåer og andre viktige ting mens du sover.
Ta bort
Snorking kan være et alvorlig problem som hindrer både deg og partneren din i å få en god natts søvn. Eteriske oljer kan bidra til å redusere symptomene dine og fremme sunn søvn.
Hvis du har vedvarende problemer med å sove eller med snorking, se en lege. De kan hjelpe deg med å finne ut om essensielle oljer eller andre alternativer passer for deg.
Discussion about this post