Kan du lindre ørepine og hodepine med akupressur?

Akupressur

Ørepine og hodepine er noen ganger forårsaket av bihulebetennelse. Trykk som bygger seg opp i sinushulene dine kan få ørene til å føles «fylte opp» eller forårsake smertefulle banking rundt tinningene og bak ørene. I århundrer har akupressur og massasje blitt brukt som et middel mot smerter og trykk i ørene og hodet.

Akupressur er en alternativ medisinteknikk basert på visse «energipunkter» på kroppen din. Det er bevis som tyder på at akupressur kan brukes til å behandle helsetilstander i sinusområdet og øregangen. Trykkpunktene på øret kalles «ørepunktene».

Akupressur innebærer å legge press på de samme områdene der en akupunkturnål vil bli satt inn. Dette tyder på at trykkpunkter på deler av kroppen din som ikke har smerter kan behandle og lindre symptomene på hodepine og øreverk. Fortsett å lese for å finne ut hva vi vet om akupressur og holistisk medisin.

Vitenskapen bak trykkpunkter, ørepine og hodepine

Bevisene vi har for å støtte akupressur som hodepinebehandling er for det meste anekdotisk. Der er noen bevis at massasjeterapi, som stimulerer trykkpunkter så vel som sirkulasjon, kan redusere hodesmerter og fremme sinusdrenering. EN gjennomgang av litteraturen antyder at drenering av lymfeknutene på siden av nakken kan utføres manuelt, og kan føre til smertelindring i hode og øre.

Hvis smertene dine er relatert til stress, allergier eller bihuler, er behandling med akupressur ganske lav risiko og kan være verdt et forsøk.

Trykkpunkter for ørepine og hodepine

Hvis du vil prøve akupressur for å behandle hodepine eller ørepine, følg disse trinnene:

Sørg for at du er i avslappede og rolige omgivelser, og i en komfortabel posisjon. Pust dypt inn i flere åndedrag før du starter behandlingen.
Bruk et fast, dypt trykk og masser trykkpunktene du har identifisert på kroppen din. Roter fingrene i en sirkulær eller opp-og-ned-bevegelse i flere minutter ved hvert punkt, med fokus på en om gangen.
Gjenta massasjebehandlingen to eller tre ganger i løpet av dagen.

Nedenfor er en liste over trykkpunkter, samt en liste over tilstander hver hevder å behandle.

Pannen (‘tredje øye’)

Mellom øyenbrynene og like over neseryggen er et punkt noen ganger referert til som det «tredje øyet». Akupressur på dette tidspunktet kan fremme sinusdrenering og lindre spenninger i kinnene, kjeve- og pannemusklene. Bruk dette trykkpunktet for å behandle følgende smerter forårsaket av infeksjon eller tett nese:

sinus hodepine
spenningshodepine
migrene hodepine
øreverk

tinning

Når du har hodepine, kan det å gni tinningene virke som en automatisk reaksjon. I følge akupressurpraksis kan massering av trykkpunktene på tinningene fremme blodsirkulasjonen og hjelpe mot hodepinesymptomer. Prøv dette middelet hvis du har migrene, lysfølsomhet eller hodepine forårsaket av tretthet.

Basen av hodeskallen (‘vindherregård’)

Dette populære massasjepunktet er anekdotisk effektivt for å øke sirkulasjonen og forbedre avslapning. Hvis du har hodepine forårsaket av stress eller tretthet, kan dette bidra til å lindre symptomene dine. Dette trykkpunktet kalles noen ganger «vindherregård», og kan bli funnet ved «hulen» eller «dip» ved bunnen av hodeskallen din.

Vindskjerm

Dette punktet finner du rett bak øreflippen din. Å stimulere dette punktet med akupressurmassasje kan lindre ører som føles «fylte», i tillegg til å lindre tinnitus og migrene.

Øreport

Dette trykkpunktet er plassert rett foran der øreflippen begynner. Akupressur på dette punktet brukes til å avlaste trykket som bygger seg opp rundt kjeven og i ørene. Dette kan gjøre det effektivt til å behandle tinnitus, ørebetennelser, øreverk, spenningshodepine og migrene.

Daith

Dette punktet er plassert på den øverste delen av den innerste brusken i det ytre øret ditt. Noen mennesker synes dette spesielle trykkpunktet er så effektivt til å behandle migrene at de får en piercing på dagen for å stimulere det. Stimuler dette trykkpunktet for å lindre migrenehodepine samt spenninger og klyngehodepine.

Hårlinjekurve

Dette punktet er plassert på siden av hodet, omtrent 2 tommer over toppen av øret. En studie fra 2006 antydet at stimulering av dette punktet var spesielt effektivt for behandling av tinnitus.

Himmelens søyle

Disse to trykkpunktene er plassert på hver side av nakken din, omtrent 2 tommer under der hvor skallen begynner. Du kan stimulere disse trykkpunktene samtidig eller velge å fokusere kun på den siden av hodet hvor du har smerter. Stimulering av himmelens søylepunkter kan lindre bihulesmerter, lette spenninger og hjelpe mot øreverk eller migrene.

Ørespiss

Resultatene av en 2011 studere på akupunktur antydet at «aurikulær» trykkpunktstimulering var en effektiv migrenebehandling. Ørespissen, som ligger på brusken på stedet der øret ditt kommer til sitt høyeste punkt, er et øretrykkpunkt som er populært i behandlinger for ørepine, migrene og spenningshodepine.

Mellom tommel og pekefinger på hånden (‘union valley’)

Dette trykkpunktet er plassert på «nettet» mellom tommelen og pekefingeren. Selv om det kan virke rart å behandle hodepine eller øreverk med et trykkpunkt på hånden, er dette holistiske middelet ganske populært og velkjent. Folk bruker akupressur på dette punktet for å behandle ulike typer smerte, inkludert hodepine, kvalme, svimmelhet og gastrointestinale problemer.

Ta bort

Vi kan ikke vite sikkert om akupressur virker for å stoppe hodepine eller avlaste trykket i ørene. Men det er ingen bevis som tyder på at å prøve disse holistiske rettsmidler kan være skadelig, så det er verdt et forsøk. Selv om mer forskning er nødvendig, kan oppmerksomhet på trykkpunkter bidra til å drenere bihulene og lindre ubehag.

Snakk med legen din hvis du ikke finner lindring fra hodepine og øreverk etter flere dager. Det er tider når disse symptomene kan indikere en mer alvorlig helsetilstand.