Tenk om psoriasisartritt hadde en pauseknapp. Å løpe ærend eller gå ut på middag eller kaffe med partneren eller vennene våre ville vært så mye morsommere hvis disse aktivitetene ikke økte vår fysiske smerte.
Jeg ble diagnostisert med psoriasisartritt i 2003, to år etter at jeg fikk diagnosen psoriasis. Men diagnosen min kom minst fire år etter at jeg begynte å oppleve symptomer.
Selv om jeg ikke har oppdaget en måte å stoppe eller stoppe symptomene mine på, har jeg klart å redusere den daglige smerten. Et aspekt av smertelindringsplanen min er å huske at sykdommen min alltid er med meg, og jeg må ta tak i den uansett hvor jeg er.
Her er fem nødvendigheter for å anerkjenne og håndtere smerten min mens jeg er på farten.
1. En plan
Når jeg planlegger en utflukt av noe slag, må jeg huske psoriasisartritten min. Jeg ser på mine kroniske sykdommer som barn. De er ikke veloppdragne, men tøser som liker å stikke, sparke, skrike og bite.
Jeg kan ikke bare håpe og be om at de vil oppføre seg. I stedet må jeg komme med en plan.
Det var en tid da jeg trodde at denne sykdommen var helt uforutsigbar. Men etter år med å leve med det, innser jeg nå at det sender meg signaler før jeg opplever en oppblussing.
2. Smertebekjempende verktøy
Jeg ruster meg mentalt til å forvente et økt nivå av smerte, noe som tvinger meg til å forberede meg på smerte mens jeg er ute av huset.
Avhengig av hvor jeg skal og hvor lenge utflukten vil vare, tar jeg enten med en ekstra veske med noen av mine favoritt smertebekjempende verktøy eller kaster det jeg trenger i vesken min.
Noen av varene jeg har i vesken min inkluderer:
-
Viktig
oljer, som jeg bruker for å lindre smertene og spenningene i
min nakke, rygg, skuldre, hofter, eller hvor enn jeg føler smerte. -
Gjenfyllbar
isposer som jeg fyller med is og
påføres på knærne eller korsryggen når jeg opplever betennelse i leddene. -
Bærbar
varmeomslag for å lindre muskler
spenninger i nakken og korsryggen. -
An
elastisk bandasje å beholde min
ispose på plass mens du er på farten.
3. En måte å vurdere kroppens behov på
Mens jeg er ute og reiser, lytter jeg til kroppen min. Jeg har blitt en proff på å tilpasse meg kroppens behov.
Jeg har lært å gjenkjenne mine tidlige smertesignaler og slutte å vente til jeg ikke tåler det lenger. Jeg kjører konstant mentale skanninger og vurderer smertene og symptomene mine.
Jeg spør meg selv: Begynner føttene å verke? Banker ryggraden min? Er nakken min anspent? Er hendene mine hovne?
Hvis jeg er i stand til å legge merke til smertene og symptomene mine, vet jeg at det er på tide å ta grep.
4. Påminnelser om å hvile
Å iverksette tiltak er noen ganger så enkelt som å hvile i noen minutter.
For eksempel, hvis jeg er i Disneyland, gir jeg føttene mine en pause etter å ha gått eller stått i lengre tid. Ved å gjøre det kan jeg bli i parken lenger. I tillegg opplever jeg mindre smerte den kvelden fordi jeg ikke presset meg gjennom det.
Å presse gjennom smerte får ofte resten av kroppen til å reagere. Hvis jeg kjenner spenninger i nakken eller korsryggen mens jeg sitter ved en lunsj, står jeg. Hvis det å stå og strekke seg ikke er alternativer, unnskylder jeg meg til toalettet og påfører smertestillende oljer eller varmeinnpakning.
Å ignorere smerten min gjør tiden min hjemmefra elendig.
5. En journal å lære av min erfaring
Jeg ønsker alltid å lære av min erfaring. Hvordan gikk turen min? Opplevde jeg mer smerte enn jeg forventet? I så fall, hva forårsaket det og var det noe jeg kunne ha gjort for å forhindre det? Hvis jeg ikke opplevde mye smerte, hva gjorde jeg eller hva skjedde som gjorde det mindre smertefullt?
Hvis jeg skulle ønske at jeg hadde tatt med meg noe annet, noterer jeg hva det er og finner så en måte å ta det med neste gang.
Jeg synes journalføring er den mest effektive måten å lære av mine utflukter. Jeg logger det jeg tok med, markerer det jeg brukte, og noterer hva jeg skal gjøre annerledes i fremtiden.
Ikke bare hjelper journalene meg å finne ut hva jeg bør ta med eller gjøre, men de hjelper meg også å bli bedre kjent med kroppen min og de kroniske sykdommene mine. Jeg har lært å gjenkjenne varselsignaler som jeg ikke var i stand til tidligere. Dette lar meg ta tak i smertene og symptomene mine før de kommer ut av kontroll.
Jeg behandler utflukter med psoriasisartritt og mine andre smertefulle kroniske sykdommer på samme måte som om jeg forlater huset med masete spedbarn og småbarn. Når jeg gjør dette, opplever jeg at sykdommene mine gir færre raserianfall. Mindre raserianfall betyr mindre smerte for meg.
Cynthia Covert er frilansskribent og blogger hos The Disabled Diva. Hun deler sine tips for å leve bedre og med mindre smerte til tross for at hun har flere kroniske sykdommer, inkludert psoriasisartritt og fibromyalgi. Cynthia bor i det sørlige California, og når hun ikke skriver, kan hun bli funnet å gå langs stranden eller ha det gøy med familie og venner i Disneyland.
Discussion about this post