5 hverdagseksempler på kognitiv dissonans

1. Å plukke opp etter hunden din

La oss si at du har en hund som du tar daglige turer rundt i nabolaget ditt. Som enhver ansvarlig hundeeier bærer du plastposer og rydder alltid opp etter hunden din.

En dag innser du at du glemte posene mens du var halvveis i turen. Og hunden din velger det øyeblikket for å gjøre sin virksomhet.

Du tar en rask titt langs gaten. Ingen er i nærheten, så du ringer på hunden din og skynder deg unna. Når du er hjemme, begynner du å føle deg skyldig. Du vet at det ikke er riktig å forlate hundens rot. Hva om noen tråkker i det eller det ødelegger naboens vakre hage?

«Men det er bare den ene gangen,» sier du til deg selv. Du gikk tom for poser. Du vil erstatte dem og alltid plukke opp etter hunden din i fremtiden.

Dessuten er det ikke slik at du er den eneste som gjør det. Du har sett andre hunders søl i nabolaget. Hvis andre mennesker ikke plukker opp etter hundene sine, hvorfor skulle du det?

2. Få nok mosjon

Sjansen er stor for at du verdsetter helsen din. Du gjør en bevisst innsats for å velge næringsrik mat, prøver å unngå bearbeidet mat og brus, og får åtte timers søvn hver natt.

Men du bruker mesteparten av dagen på å sitte ved skrivebordet. Du sier til deg selv at det er OK siden du tar vare på helsen din på andre måter. Du føler deg fortsatt skyldig, fordi du vet at det er viktig å være aktiv.

Du ble til og med med på et treningsstudio for en stund tilbake, men du går aldri. Hver gang du ser medlemsmerkingen på nøkkelringen din, minner den deg om den irriterende sannheten – at trening er en del av en sunn livsstil.

Til slutt bestemmer du deg for å gå til treningsstudioet. Du begynner å legge deg tidligere og står opp med nok tid til å trene. Det er vanskelig i begynnelsen, men i stedet for å føle skyld når du ser nøkkelringen til treningsstudioet, føler du deg stolt av deg selv.

3. Flytte for kjærlighet

Du og partneren din bor i en stor by. Du elsker byliv og kan ikke tenke deg å bo noe annet sted. En dag kommer partneren din hjem fra jobb med noen nyheter. De har mottatt en forfremmelse – i en liten by fire timer unna. Du må flytte.

Du føler deg ulykkelig. Du vil ikke flytte, men partneren din er spent på kampanjen, og du vil at de skal være glade. Litt etter litt begynner du å vurdere fordelene ved å bo i en liten by. Du har til og med lest noen artikler om småbyliv.

Små byer er tryggere, tenker du. Det blir ikke bytrafikk. Levekostnadene vil bli lavere. Du kan til og med komme deg rundt i byen uten å ha bil. Til slutt minner du deg selv på at fire timer ikke er så langt, tross alt. Du vil kunne besøke venner og familie ofte.

4. Å være produktiv på jobb

På jobben har du et ganske privat avlukke. Databruken din blir ikke overvåket, og du opplever ofte at du surfer på internett eller til og med følger med på TV-programmer i stedet for å jobbe.

Jada, du får jobben gjort etter hvert, men du vet at du kan gjøre mer. Du kan føle deg skyldig, og vite at du ville være i trøbbel hvis noen skulle finne ut av det. Men når du kjeder deg, finner du deg selv på nett igjen.

Du leste en artikkel om produktivitet på arbeidsplassen som sier at folk er mer produktive når de jobber i korte støt og tar hyppige pauser. «Jeg øker bare produktiviteten min,» sier du til deg selv.

Det er jo sjelden du tar fri. Og når du jobber, jobber du hardt. Du bør slappe av også.

5. Spise kjøtt

Du anser deg selv som en dyreelsker. Du har alltid hatt kjæledyr og, når det er mulig, kjøper du produkter som ikke er testet på dyr.

Men du liker også å spise kjøtt, selv om du vet at noen dyr holdes under umenneskelige forhold før de blir slaktet. Du føler deg skyldig, men har ikke råd til å kjøpe kjøtt fra beitedyr eller gressmatte dyr. Og et kjøttfritt kosthold er ikke realistisk for deg.

Til slutt bestemmer du deg for å begynne å kjøpe burfrie egg og planlegger å erstatte ett av kjøttkjøpene dine hver handletur med humant oppdrettet kjøtt eller en kjøtterstatning, som tofu eller tempeh. Dette reduserer skyldfølelsen og hjelper deg å bygge bro mellom din kjærlighet til dyr og kostholdet ditt.

Tips for å løse kognitiv dissonans

Kognitiv dissonans er ikke nødvendigvis en dårlig ting. Faktisk kan det få deg til å gjøre positive endringer når du innser at din tro og handlinger er i strid.

Det kan være problematisk hvis det fører til at du rettferdiggjør eller rasjonaliserer atferd som kan være skadelig. Eller kanskje du blir fanget av å prøve å rasjonalisere dissonansen til det punktet at du stresser deg selv.

Neste gang du befinner deg i et øyeblikk med kognitiv dissonans, ta deg tid til å stille deg selv noen spørsmål:

• Hva er de to kognisjonene som ikke passer sammen?
• Hvilke handlinger må jeg ta for å eliminere denne dissonansen?
• Trenger jeg å endre noen spesifikk atferd? Eller må jeg endre tankesett eller tro?
• Hvor viktig er det for meg å løse dissonansen?

Bare det å være mer bevisst på hvordan tankene og handlingene dine passer sammen kan hjelpe deg med å utvikle større forståelse for hva som er viktig for deg, selv om du ikke helt eliminerer dissonansen.

Bunnlinjen

Alle opplever kognitiv dissonans i en eller annen form i livet sitt. Det er mer vanlig å føle ubehag, og som om du trenger å løse dissonansen, når erkjennelser er viktige for deg eller de er i stor konflikt med hverandre.

Å løse kognitiv dissonans kan ofte føre til positive endringer. Det innebærer ikke alltid å gjøre omfattende endringer. Noen ganger er det bare et spørsmål om å endre perspektiv på noe eller utvikle nye tankemønstre.