Oversikt
Å leve med kronisk idiopatisk urticaria (CIU) – mer kjent som kronisk elveblest – kan være vanskelig, ubehagelig og til og med smertefullt. CIU blir noen ganger referert til som kronisk spontan urticaria (CSU).
Tilstanden viser seg i hevede røde nupper på huden som kan vare i noen dager av gangen. Når individuelle elveblest forsvinner, blir de ofte raskt erstattet av nye.
Noen mennesker kan lykkes med å behandle symptomene sine med medisiner som antihistaminer, men andre synes disse er ineffektive.
Hvis du leter etter alternative alternativer for å gjøre det enklere å leve med CIU, her er noen hacks for å redusere kløe og ubehag.
1. Bruk lotion
Tørr hud og kløende hud kan gå hånd i hånd, så det er viktig å holde huden hydrert til enhver tid.
For best resultat, skum på lotion rett etter at du har dusjet eller badet. Å gjøre dette vil hjelpe huden din med å beholde noe av fuktigheten som ellers ville fordampet.
2. Ta et kjølig havregrynbad
Hopp over de varme dusjene og ta et kjølig havregrynbad i stedet. Varmt vann kan tørke ut huden og forverre symptomene, men et kjølig bad kan gi beroligende hydrering til huden din.
Å tilsette malt havregryn til badekaret ditt kan bidra til å gi huden din en beskyttende barriere for å holde på fuktigheten.
3. Bruk kuldeterapi
Å holde huden kjølig kan lette kløe ved å redusere betennelse rundt elveblest. Bruk en kald, fuktig vaskeklut og la den stå på irriterte steder i 15 sekunder.
Du kan også bruke en ispose i stedet for en vaskeklut, som kan legge til en bedøvende effekt for å dempe kløefølelsen. Men hvis du bruker en ispose, pakk den inn i et håndkle for å holde et lag mellom isen og huden din.
4. Prøv et vitamin D-tilskudd
I en liten 2014-studie der personer med kronisk elveblest ble gitt enten en lav dose eller en høy dose vitamin D, viste de som tok den høyere dosen en nedgang i antall dager de hadde elveblest. De opplevde også bedre søvnkvalitet.
Snakk med legen din om hvorvidt det å ta vitamin D kan være gunstig for symptomene dine.
5. Hold garderoben enkel
Ta en titt på klesetikettene dine og velg antrekk som er laget av bomull eller silke. Ved å velge disse myke, enkle stoffene, vil du gi huden din en sjanse til å puste.
Syntetiske stoffer, derimot, kan potensielt irritere huden din. Å bruke lange ermer og lange bukser kan også bidra til å holde tankene borte fra elveblestene og forhindre at du klør.
6. Prøv en reseptfri krem for å lindre kløe
Aktuelle kløebeskyttende kremer, for eksempel calamin lotion, kan bidra til å gi en umiddelbar lindring av kløe. Spør legen din om hvilke kremer som kan passe for deg. De kan anbefale spesifikke anti-kløe kremer som er mer effektive til å behandle kløe som stammer fra elveblest.
7. Motstå trangen til å klø
Selv om riper kan gi midlertidig lindring, kan det irritere huden din over tid. Prøv å motstå trangen til å klø opp elveblest ved å distrahere deg selv med hobbyer du liker. Hold neglene korte eller bruk hansker hvis du virkelig ikke kan holde tilbake.
Selv om det kan være vanskelig, kan det å distrahere deg selv stoppe deg fra å bidra til den onde og vanskelig å bryte syklusen med kløe og kløing.
8. Spor utløserne dine, og unngå dem
Bare fordi du ikke kjenner den underliggende årsaken til elveblest, betyr det ikke at du ikke kan identifisere potensielle utløsere som forårsaker utbrudd.
Vær oppmerksom på om visse situasjoner har en tendens til å gjøre elveblesten verre. Eksempler inkluderer å være ute i direkte sollys, tilbringe tid rundt dyr, hard trening eller noen av disse andre potensielle triggerne.
Deretter kan du se hva som skjer når du unngår dem. Du kan finne ut at du kan redusere antallet elveblest du har – eller hvor lenge de varer – ved å unngå spesifikke utløsere som setter dem i gang.
9. Vurder kostholdet ditt på nytt
Forskere studerer fortsatt sammenhenger mellom CIU og ulike dietter for å se hvordan mat kan påvirke elveblest. Selv om det ikke er mye bevis, viser begrensede studier at endring av kostholdet ditt kan redusere alvorlighetsgraden av symptomene dine, i det minste på individuelt nivå.
To dietter som forskere studerer for å undersøke hvordan de påvirker CIU-symptomer inkluderer:
- En antihistamindiett. En antihistamindiett forsøker å senke nivået av histaminer i blodet ved å unngå histaminrik mat. Eksempler på histaminrike matvarer inkluderer ost, yoghurt, konservert kjøtt, fermentert mat, hermetisert fisk, alkoholholdige drikker og mer.
- En pseudoallergen-eliminerende diett. Selv om allergitester kan vise seg å være negative, er det mulig at unngåelse av pseudoallergener, for eksempel mattilsetningsstoffer, kan redusere CIU-symptomer. En eliminasjonsdiett fjerner disse pseudoallergenene fullstendig og introduserer dem sakte igjen, slik at du kan undersøke effekten på symptomene dine.
Snakk med legen din om hvorvidt det kan være fornuftig for deg å starte en antihistamindiett eller en eliminasjonsdiett, og hvis det gjør det, hvordan du bør fortsette.
10. Husk at du ikke er alene
Selv om du kanskje føler at du er den eneste personen som lever med denne tilstanden, er det faktisk ganske vanlig. Omtrent 20 prosent av mennesker vil få urticaria på et tidspunkt i livet. Til
Det er viktig for deg å finne støtte, enten det er gjennom familie og venner, eller pålitelige personer du har møtt på nettet som deler dine erfaringer. Asthma and Allergy Foundation of America har fora der du kan legge inn spørsmål og kommunisere med andre med CIU. Når alt annet feiler, trøst deg med det faktum at du ikke er alene.
Ta bort
Livet med CIU kan være frustrerende, spesielt hvis symptomene dine hindrer deg i å få nok søvn og fullføre daglige oppgaver. Men det er flere måter du kan lindre kløen og ubehaget som følger med tilstanden din.
Hold huden hydrert og kjølig for å redusere betennelse og snakk med legen din om andre livsstilsendringer – så vel som aktuelle kremer – som kan hjelpe.
Discussion about this post