Noen ganger kan et enkelt nys gjøre deg frossen på plass ettersom en plutselig spasme av smerte griper ryggen din. Når du prøver å forstå hva som nettopp skjedde, kan du lure på hva sammenhengen er mellom et nys og ryggsmerter.
Det er tider når den plutselige og vanskelige bevegelsen av et stort nys faktisk kan forårsake smerten. I andre tilfeller kan nysingen utløse et smertefullt symptom på et eksisterende muskel- eller nerveproblem i ryggen.
Denne artikkelen vil se nærmere på hva som kan forårsake ryggsmerter når du nyser, og hva du kan gjøre for å beskytte ryggen.
Hva kan forårsake ryggsmerter når du nyser?
En rekke muskel-, bein- og nerveproblemer kan utløses av et voldsomt nys eller, hvis de allerede eksisterer, forverres av et nys.
Skiveprolaps
Mellom ryggvirvlene dine – stabelen med bein som utgjør ryggraden din og omgir ryggmargen – er tøffe, svampete skiver. En ryggradsskive er tøff på utsiden, men mykere innvendig.
En diskusprolaps eller sprukket disk oppstår når det myke, gelélignende materialet inne i disken skyver gjennom et hull på utsiden og presser mot nærliggende nerver eller selve ryggmargen.
En herniated plate kan behandles og forårsaker ikke alltid smerte. Hvis du lever med en diskusprolaps, kan du kanskje komme deg gjennom dagen med lite ubehag. Men et nys, hoste eller andre handlinger kan føre til at det indre skivematerialet presser hardere mot en nerve, og utløser en plutselig smerteanfall.
Muskelbelastning
En muskelstrekk, noen ganger også kalt en «trukket muskel», er en strekk eller rift i en muskel. Det er vanligvis forårsaket av en slags aktivitet, som vridning eller løfting, eller ved å overanstrenge musklene under en treningsøkt.
Når du har en trukket muskel i ryggen, kan det være smertefullt når du beveger deg, bøyer eller snur magen. Nysing kan også legge press på musklene i ryggen og forårsake en spasme av smerte. I noen tilfeller kan et spesielt kraftig nys faktisk forårsake en muskelstrekk.
Vertebral kompresjonsfraktur
En vertebral kompresjonsfraktur (VCF) oppstår når en del av vertebraen din kollapser. I følge American Association of Neurological Surgeons er det det vanligste bruddet hos personer med den beinfortynnende tilstanden kjent som osteoporose.
For personer med alvorlig osteoporose kan et nys eller bare gå opp noen trapper forårsake en VCF. For personer med mild eller moderat osteoporose er vanligvis et fall eller annen type traume nødvendig for å forårsake denne typen brudd på ryggvirvlene.
Isjias
Isjiasnerven din er den lengste, bredeste nerven i kroppen din. Den renner fra nedre ryggrad ned gjennom bekkenet, hvor den forgrener seg og fortsetter nedover hvert ben.
Skade på isjiasnerven kalles isjias. Det forårsaker ofte smerter i bena så vel som ryggsmerter. Et plutselig nys kan legge press på denne tøffe, men sårbare nerven og forårsake skytesmerter og nummenhet nedover ett eller begge bena.
Når et nys forårsaker
Kan nysing forårsake ryggsmerter?
Ryggen er involvert i nesten alle bevegelser av overkroppen. Å løfte, strekke seg, bøye, snu, spille sport og til og med bare sitte og stå krever at ryggraden og ryggmusklene fungerer som de skal.
Men like sterke som ryggmusklene og ryggraden er, er de også sårbare for belastninger og skader. På et tidspunkt har du sannsynligvis løftet noe for tungt eller overdrevet på gårdsarbeidet og følt en ryggsmerter.
Plutselige vanskelige bevegelser, som et voldsomt nys, kan også utløse ryggsmerter som varer noen sekunder eller mye lenger. Og det er ikke bare ryggmusklene som er i faresonen. Når du nyser trekker mellomgulvet og interkostalmusklene – de mellom ribbeina – seg sammen for å hjelpe til med å presse luft ut av lungene.
Et voldsomt nys kan belaste brystmusklene. Og hvis ryggmusklene dine ikke er klare for et plutselig nys, kan den uventede spenningen av disse musklene og vanskelige bevegelsene under et nys forårsake en spasme – en ufrivillig og ofte smertefull sammentrekning av en eller flere muskler.
De samme raske og kraftige bevegelsene til et stort nys kan også skade leddbånd, nerver og skivene mellom ryggvirvlene, på samme måte som skaden som kan oppstå i nakken fra whiplash. Mens en diskusprolaps har en tendens til å dannes over tid fra pågående slitasje, kan en enkelt overdreven belastning også føre til at en skive buler utover.
Hvordan beskytte ryggen når du nyser
Hvis du har vondt i ryggen og du føler at du er i ferd med å nyse, er en måte å beskytte ryggen på å stå oppreist i stedet for å bli sittende. Kraften på spinalskivene reduseres når du står.
I følge a
Å stå mot en vegg med en pute i korsryggen kan også hjelpe.
Hjemmemedisin for ryggsmerter
Hvis du lever med ryggsmerter, vet du hvor viktig det er å finne lindring. Noen vanlige og effektive hjemmemedisiner for ryggsmerter inkluderer følgende:
- Is. For en muskelbelastning kan du plassere en ispose (innpakket i en klut for å unngå å skade huden) på det såre området for å redusere betennelse. Du kan gjøre dette noen ganger om dagen, i 20 minutter av gangen.
- Varme. Etter noen dager med isbehandlinger, prøv å legge en varmepakke på ryggen i 20 minutter av gangen. Dette kan bidra til å øke sirkulasjonen til dine strammede muskler.
- Over-the-counter (OTC) smertestillende midler. Medisiner som naproxen (Aleve) og ibuprofen (Advil, Motrin) kan redusere betennelse og lindre muskelrelaterte smerter.
- Stretching. Mild strekk, for eksempel enkle strekk over hodet og sidebøy, kan bidra til å lindre smerte og muskelspenninger. Stopp alltid hvis du føler skarp smerte og aldri strekk utover det punktet hvor du begynner å kjenne at musklene strekker seg. Hvis du er usikker på hvordan du gjør trygge strekninger, kan du jobbe med en sertifisert personlig trener eller en fysioterapeut.
-
Skånsom trening: Selv om du kanskje tror du trenger å hvile, kan det å være stillesittende i lange perioder gjøre ryggsmerter verre. A 2010
gjennomgang av forskning viste at milde bevegelser, som å gå eller svømme eller bare gjøre dine daglige aktiviteter, kan øke blodstrømmen til de ømme musklene og fremskynde helbredelsen. - Riktig holdning. Å stå og sitte med god holdning kan bidra til at du ikke legger ekstra press eller belastning på ryggen. Når du står eller sitter, hold skuldrene bakover og ikke avrundet fremover. Når du sitter foran en datamaskin, sørg for at nakken og ryggen er på linje og at skjermen er i øyehøyde.
- Stressmestring. Stress kan ha mange fysiske effekter på kroppen din, inkludert ryggsmerter. Aktiviteter som dyp pusting, meditasjon og yoga kan bidra til å redusere ditt mentale stress og lette spenningen i ryggmusklene.
Når du skal oppsøke lege
Hvis et plutselig anfall av ryggsmerter ikke blir bedre med egenomsorg innen et par uker, eller hvis det blir verre, følg opp med legen din.
Det er viktig å få øyeblikkelig medisinsk hjelp hvis du har ryggsmerter og:
- tap av følelse i korsryggen, hoften, bena eller lyskeområdet
- tap av blære- eller tarmkontroll
- en historie med kreft
- smerte som går fra deg tilbake, nedover beinet, til under kneet
- andre plutselige eller uvanlige symptomer som høy feber eller magesmerter
Hvis du har ryggproblemer, vet du sannsynligvis at et nys, en hoste, et feiltrinn mens du går, eller en annen ufarlig handling kan utløse et anfall med ryggsmerter.
Hvis et nys plutselig forårsaker smertespasmer eller langvarige ryggsmerter, kan det være et tegn på en udiagnostisert ryggtilstand.
Hvis smerten vedvarer, eller du har problemer med å gjøre de daglige aktivitetene dine, sørg for å følge opp med legen din for å finne roten til problemet. Å vite hva som forårsaket ryggsmertene dine kan bidra til å lindre eller forhindre lignende smerter neste gang du kjenner en kile i nesen.
Discussion about this post