:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-498528146-a5b5f593f02043ab9610d6e357e6dab3.jpg "Plutselig er det ene øyet uskarpt: årsaker og behandling")
Forskrekket? Det skjer. Slik pakker du ut dine mest pinlige øyeblikk.
Tenk på det pinligste minnet ditt – det som uforvarende dukker opp i hodet ditt når du prøver å sovne eller skal ut til en sosial begivenhet. Eller den som får deg til å ønske å gripe fortidens jeg i skuldrene og utbryte: «Hvorfor?!»
Fikk en? (Det gjør jeg, men jeg deler ikke!)
Tenk deg om du kunne avvæpne dette minnet. I stedet for å få deg til å krype eller ville gjemme deg under dynen, vil du bare smile eller til og med le av det, eller i det minste være i fred med det.
Nei, jeg har ikke oppfunnet en enhet for sletting av sci-fi-minne. Denne tilnærmingen er mye billigere og sannsynligvis mindre farlig.
Melissa Dahl, en journalist og redaktør ved New York Magazine, undersøkte klossethet og forlegenhet for boken hennes «Cringeworthy», som kom ut i fjor. Dahl var nysgjerrig på hva denne følelsen vi kaller «klossethet» egentlig er, og om det er noe å hente på den. Det viser seg at det er det.
Mens han utforsket ulike forestillingsbegivenheter og nettgrupper dedikert til å lufte folks vanskelige øyeblikk – noen ganger med deres deltakelse eller tillatelse, noen ganger ikke – oppdaget Dahl at noen mennesker bruker andres pinlige situasjoner for å latterliggjøre dem og skille seg fra dem.
Andre liker imidlertid å lese eller høre om grusomme øyeblikk fordi det hjelper dem til å føle seg mer knyttet til mennesker. De kryper sammen med menneskene i historiene, og de liker at de føler empati for dem.
Dahl innså at vi kan gjøre dette til en kraftfull måte å takle våre egne dvelende følelser av forlegenhet. Alt som trengs er å stille deg selv tre spørsmål.
Tenk først på minnet du husket i begynnelsen av denne artikkelen. Hvis du er noe som meg, er du sannsynligvis vant til å prøve å stenge minnet når det kommer opp og raskt distrahere deg selv fra følelsene det provoserer.
Denne gangen, la deg selv føle de skumle følelsene! Ikke bekymre deg, de vil ikke vare. For nå er det bare å la dem være.
Dahls første spørsmål:
1. Hvor mange ganger tror du andre har opplevd det samme du gjorde, eller noe lignende?
Det er sannsynligvis ingen måte å vite sikkert – hvis noen har gjort en stor forskningsstudie på dette, vær så snill å korrigere meg, for det ville vært herlig – så du må estimere.
Det er sannsynligvis ganske vanlig hvis hukommelsen din involverer å tegne en vanskelig blank under et jobbintervju eller si «du også» til serveren som sier at de håper du nyter måltidet.
Selv noe sjeldnere, som å fullstendig bombe et stand-up-sett, er sannsynlig veldig normalt for folk som har gjort stand-up komedie.
Når du har tenkt gjennom det litt, her er det andre spørsmålet:
2. Hvis en venn fortalte deg at dette minnet skjedde med dem, hva ville du fortalt dem?
Dahl påpeker at mye av tiden ville det være en veldig morsom historie som dere begge ville le av. Eller du kan si at det ikke høres ut som en stor sak, og sjansen er at ingen en gang legger merke til det. Eller du kan si: «Du har rett, det er veldig vanskelig, men alle hvis mening er viktig, vil fortsatt synes du er fantastisk.»
Du ville sannsynligvis ikke fortalt vennen din noen av tingene du forteller deg selv når du tenker på dette minnet.
Til slutt, det tredje spørsmålet:
3. Kan du prøve å tenke på minnet fra andres synspunkt?
Si at minnet ditt er å snuble over ordene dine mens du holder en tale. Hva kan en publikummer tenke? Hva ville du har tenkt om du hørte på en tale og taleren gjorde en feil?
Jeg ville nok tenkt: «Det er ekte. Å memorere og holde en tale foran hundrevis av mennesker er veldig vanskelig.»
Hva om folk ler av feilen din? Selv da kan det være opplysende å sette deg selv i deres sko et øyeblikk.
Jeg husker fortsatt at jeg deltok i Model United Nations som senior på videregående skole og deltok på et toppmøte for slutten av året med alle klubbene fra skoler rundt om i staten. Det var en lang dag med for det meste kjedelige taler, men under en av dem sa en student feil – i stedet for «suksess», sa han «sukk-sex». Tenåringspublikummet brølte av latter.
Jeg husker det fortsatt så godt fordi det var så morsomt. Og jeg husker at jeg ikke tenkte noe negativt om høyttaleren i det hele tatt. (Hvis noe, han hadde min respekt.) Jeg lo glad fordi det var morsomt og det brøt opp monotonien i timevis med politiske taler.
Helt siden den gang, hver gang jeg offentlig har ydmyket meg selv på en måte som fikk andre til å le, har jeg prøvd å huske det faktum at det å gi folk en grunn til å le kan være en fantastisk ting, selv om de ler av meg.
Denne tilnærmingen er kanskje ikke alltid nyttig
Hvis du finner ut at denne tilnærmingen ikke hjelper med et spesielt klebrig minne, husk at minnet kan være smertefullt av andre grunner enn forlegenhet.
Hvis noen behandlet deg dårlig, eller hvis flauheten din ble forårsaket av å handle på en måte som var i konflikt med dine egne verdier, kan det hende du føler skam eller skyld, ikke bare flauhet. I så fall kan dette rådet ikke være aktuelt.
Ellers kan det å la minnet skje, føle følelsene det bringer, og stille deg selv disse tre spørsmålene hjelpe til å stoppe krypningen.
Du kan til og med skrive spørsmålene på et kartotekkort og ha det i lommeboken eller et annet sted hvor du enkelt kan finne det. La forlegenhet være en påminnelse om å praktisere selvmedfølelse.
Miri Mogilevsky er forfatter, lærer og praktiserende terapeut i Columbus, Ohio. De har en BA i psykologi fra Northwestern University og en mastergrad i sosialt arbeid fra Columbia University. De ble diagnostisert med stadium 2a brystkreft i oktober 2017 og fullførte behandlingen våren 2018. Miri eier rundt 25 forskjellige parykker fra cellegiftdagene deres og liker å distribuere dem strategisk. Foruten kreft, skriver de også om psykisk helse, queer identitet, tryggere sex og samtykke, og hagearbeid.
Discussion about this post