Hva du trenger å vite om postpartum angst

Symptomer på postpartum angst

Husk at de fleste (om ikke alle) nye foreldre opplever noen bekymre. Men symptomene på postpartum angstlidelse inkluderer:

• konstant eller nesten konstant bekymring som ikke kan lindres
• frykt for ting du frykter vil skje
• søvnforstyrrelser (ja, dette er vanskelig å velge ut, siden en nyfødt betyr at søvnen din vil bli forstyrret selv uten å ha angst – men tenk på dette som å våkne eller ha problemer med å sove til tider når babyen din sover rolig)
• racing tanker

Som om alt det ikke var nok, kan du også ha fysiske symptomer relatert til postpartum angst, som:

• utmattelse
• hjertebank
• hyperventilering
• svette
• kvalme eller oppkast
• skjelving eller skjelving

Det er et par enda mer spesifikke typer postpartum angst – postpartum panikklidelse og postpartum obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD). Symptomene deres samsvarer med de til deres ikke-postpartum-kolleger, men kan relatere seg mer spesifikt til din rolle som ny forelder.

Med postpartum OCD kan du ha tvangstanker, tilbakevendende tanker om skade eller død som rammer babyen din. Med postpartum panikklidelse kan du få plutselige panikkanfall relatert til lignende tanker.

Symptomer på panikkanfall etter fødsel inkluderer:

• kortpustethet eller en følelse av at du kveler eller ikke klarer å puste
• intens dødsangst (for deg eller babyen din)
• brystsmerter
• svimmelhet
• løpende hjerte

vs. fødselsdepresjon

I en studere som så på 4451 kvinner som nylig hadde født, 18 prosent selvrapporterte symptomer relatert til angst. (Det er enormt – og en betydelig påminnelse om at du ikke er alene om dette.) Av dem hadde 35 prosent også symptomer på fødselsdepresjon.

Dette viser at du sikkert kan ha PPD og postpartum angst samtidig – men du kan også ha den ene uten den andre. Så hvordan skiller du dem fra hverandre?

De to kan ha lignende fysiske symptomer. Men med PPD føler du vanligvis overveldende tristhet og kan ha tanker om å skade deg selv eller babyen din.

Hvis du har noen eller alle symptomene ovenfor – men uten intens depresjon – kan du ha postpartum angstlidelse.

Årsaker til postpartum angst

La oss være ærlige: En ny baby – spesielt din første – kan lett utløse bekymring. Og når hvert nytt produkt du kjøper har en advarselsetikett med alle kapsler om plutselig spedbarnsdødssyndrom (SIDS), hjelper det ingenting.

Denne morens beretning beskriver hvordan denne bekymringen virkelig kan bli til noe mer. Men hvorfor skjer dette? For det første, under hele forsøket på å bli gravid, graviditeten og postpartum prosessen, går kroppens hormoner fra null til 60 og tilbake igjen.

Men hvorfor noen kvinner får postpartum angstlidelse og andre ikke, er litt av et mysterium, gitt at hormonsvingningene er universelle. Hvis du hadde angst før graviditeten – eller hvis du har familiemedlemmer med det – er du absolutt mer utsatt. Det samme gjelder for tvangslidelser.

Andre faktorer som kan øke risikoen inkluderer:

• historie med spiseforstyrrelse
• tap av tidligere graviditet eller død av et spedbarn
• historie med mer intense humørrelaterte symptomer med mensen

En studie fant at kvinner med tidligere spontanabort eller dødfødsel var mer sannsynlig å ha postpartum angst.

Behandling for postpartum angst

Det viktigste trinnet for å få hjelp for postpartum angst er å få diagnosen. Det tallet på 18 prosent vi nevnte tidligere for forekomst av angst etter fødsel? Det kan være enda høyere, fordi noen kvinner kan være stille om symptomene sine.

Sørg for å gå til sjekk etter fødselen med legen din. Dette er vanligvis planlagt innen de første 6 ukene etter levering. Vit at du også kan – og bør – planlegge en oppfølgingstime når som helst du har bekymringsfulle symptomer.

Både postpartum angst og PPD kan påvirke båndet ditt med babyen din. Men det er behandling tilgjengelig.

Etter å ha snakket om symptomene dine med legen din, kan du få medisiner, en henvisning til en spesialist i mental helse eller anbefalinger for kosttilskudd eller komplementære behandlinger som akupunktur.

Spesifikke terapier som kan hjelpe inkluderer kognitiv atferdsterapi (for å redusere fokus på verste fall) og aksept- og forpliktelsesterapi (ACT).

Enkelte aktiviteter kan også hjelpe deg med å føle deg mer i kontroll, som:

• trening
• tankefullhet
• avspenningsteknikker

Kjøper du det ikke? En studie av 30 kvinner i fertil alder fant at trening – spesielt motstandstrening – reduserte symptomene på generalisert angstlidelse. Nå var ikke disse kvinnene i postpartum-stadiet, men dette resultatet bør vurderes.

Utsikter for postpartum angst

Med riktig behandling kan du komme deg etter fødselsangst og knytte deg til din søte lille.

Du kan bli fristet til å utsette behandlingen på grunn av tenkning, Angsten min vil forsvinne når junior når neste milepæl. Men sannheten er at angst kan snøball raskt i stedet for å løse seg av seg selv.

Husk, damer: Baby blues er vanlig, men de varer vanligvis bare et par uker. Hvis du har å gjøre med langvarig, alvorlig bekymring og symptomer som kommer i veien for livet med babyen, fortell legen din – og ikke vær redd for å fortsette å ta det opp hvis det ikke blir bedre med den første behandlingen .