Hvordan forebygge og behandle skobitt

Et skobitt er et smertefullt område på foten din som er et resultat av friksjon fra å gni mot skoen din.

Fortsett å lese for å lære hvordan du forebygger og behandler skobitt på føttene dine, og hvordan du fikser sko som forårsaker disse smertefulle områdene.

Hvordan forhindre skobitt

Den enkleste måten å forhindre skobitt på er å kjøpe sko som sitter riktig. Hvis du har sko som forårsaker skobitt, bør du vurdere å ikke bruke dem.

Når det er sagt, hvis du virkelig liker et par sko som forårsaker skobitt, her er noen løsninger som kan hjelpe.

Reduser friksjonen

Det første trinnet er å redusere friksjonen som oppstår mellom skoene og føttene. Prøv disse hackene:

• Bruk sokker. De kan fungere som en pute mellom foten og skoen.
• Bruk tåbeskyttere eller tåhetter. De kan dempe tærne fra skoen og forhindre friksjon.
• Sett inn skoputer eller innleggssåler. Disse kan bidra til å forhindre slitasje i områder som hælene dine.
• Påfør papirtape. I en studie fra 2016 fant ultramaratonløpere at papirtape var et effektivt tiltak for å forebygge blemmer. Prøv å påføre et jevnt enkelt lag med mildt selvklebende papirtape, også kalt kirurgisk tape, over det blemmete eller smertefulle området.

Du kan finne tåbeskyttere og tåhetter samt skoputer og innleggssåler på nett.

Gjør skoene dine mer komfortable

Det andre trinnet er å prøve å gjøre skoene dine mer komfortable. Skoene dine kan forårsake fotsmerter fordi de er nye. Noen sko må brukes noen ganger for å bryte inn den opprinnelige stivheten.

Basert på anekdotiske påstander (ikke bevist av vitenskapen), her er noen anbefalinger for å bryte inn nye sko og gjøre dem mer komfortable:

• Strekk dem. Bruk en skoformer av tre eller plast over natten for forsiktig å strekke problemskoene. Du kan finne skoformere på nettet.
• Olje dem. Masser olje, for eksempel nettfotolje, minkolje, kokosolje eller olivenolje, inn i kantene på skinnsko som skader føttene dine. Etter noen dager skal skoene være mykere og mindre slitende. Hvis du er bekymret for effekten av visse oljer på fargen eller holdbarheten til skoen, bør du vurdere å bruke en skinnbalsam i stedet for olje.
• Varm dem opp. Bruk tykke sokker med skoene. Bruk deretter hårføneren til å varme opp de trange punktene i ca. 30 sekunder. Gå rundt mens skomaterialet fortsatt er varmt og fleksibelt. Når du tror de er klare, ta av sokkene og prøv dem.
• Form dem. Denne metoden fungerer bra for sandaler med reim. Ta på deg sandalene og dypp føttene i en bøtte med vann. Håndkle dem av – men la dem være fuktige – og gå deretter rundt i dem i et par timer. Før du dunker sandalene helt, kan det være lurt å teste et lite område med vann først.

Hvordan behandle skobitt

Ikke bruk sko som gnider

Hvis skobittet ditt er i form av en blemme, vil det mest sannsynlig leges av seg selv. Du bør imidlertid holde den unna kilden til friksjonen. Med andre ord, ikke bruk skoene som forårsaket skaden før blemmen er grodd.

Selv om huden over blemmen vil bidra til å beskytte den mot infeksjon, bør du vurdere å bruke en bandasje på området for å holde det rent.

Hjemmemedisiner for lindring og helbredelse

Her er noen hjemmemedisiner for å behandle en blemme eller sår flekk fra et skobitt:

• Dip litt honning på det berørte området. I følge a 2017 studiehonning har antivirale og anti-inflammatoriske egenskaper.
• Påfør aloe vera gel på det berørte området. I følge a 2008 studiealoe har helbredende og anti-inflammatoriske egenskaper.
• Gni forsiktig litt vaselin på det berørte området. I følge a 2016 studievaselin har barrierereparasjon og antimikrobielle egenskaper.

Et område av foten din som er smertefullt eller har blemmer på grunn av å gni mot skoen din, blir ofte referert til som et skobitt. Det enkleste svaret på problemet ditt er å kjøpe sko som sitter riktig eller å bruke sokker.

Men hvis du elsker skoene som forårsaket bittet, kan du prøve andre alternativer, som å strekke eller myke opp materialet for bedre å tilpasse seg foten din.

Forebygging og behandling av skobitt innebærer vanligvis å sette en slags beskyttelse på foten, for eksempel tåbeskyttere eller tåhetter, eller i skoene, for eksempel innleggssåler, for å beskytte huden mot friksjon.

Hvis du har tilbakevendende sår eller blemmer på føttene som ikke reagerer på hjemmebehandling og forebyggende tiltak, snakk med en lege eller en fotterapeut. De kan diagnostisere problemet og anbefale behandlingsalternativer.