Kokosoljetrekking er generelt trygt, men det kan anses som utrygt i følgende scenarier:
- Du er allergisk mot kokosnøtter eller kokosnøttolje.
- Du svelger kokosolje etter trekkprosessen. Når du er ferdig med å trekke olje, sørg for å spytte ut oljen som har samlet bakterier i munnen din. Å svelge det kan føre til ubehag i magen eller diaré.
- Du erstatter fullstendig all tannbørsting, tanntråd og annen munnpleie med kokosnøttoljetrekking. For riktig munnhygiene bør du børste to ganger om dagen – en gang etter frokost og en gang før sengetid – bruk tanntråd en gang om dagen, spis et sunt kosthold og se tannlegen din regelmessig.
Fortsett å lese for å lære mer om kokosnøttoljetrekking og hvordan du gjør det trygt.
Hva er oljetrekk?
Oil pulling er en eldgammel ayurvedisk munnhygieneterapi. Selv om det kan være andre påståtte fordeler ved å bruke oljetrekking, er denne alternative terapien først og fremst ment å fjerne bakterier og stimulere spyttproduksjonen.
Oil pulling er i utgangspunktet å sveise olje – som kokosolje, sesamolje eller olivenolje – rundt munnen. Når du sveiper oljen rundt munnen, «dras» den mellom tennene. Når du er ferdig spytter du ut oljen.
Mange mennesker antyder at oljetrekking kan forbedre munnhelsen med minimal risiko.
Faktisk indikerte en studie fra 2007 om oljetrekking at det ikke var noen negative reaksjoner på noe hardt eller mykt vev i munnhulen. Men det er viktig å merke seg at denne studien brukte raffinert solsikkeolje, ikke kokosolje.
Hvorfor kokosolje?
Nylig har kokosolje blitt populær for oljetrekking fordi den:
- har en behagelig smak
- er lett tilgjengelig
- har høye mengder antimikrobiell laurinsyre
Noen få studier har sett på hvilken olje som er best for oljetrekking. Noen har indikert at kokosolje er et godt valg:
- En studie fra 2018 konkluderte med at for å redusere alvorlighetsgraden av gingivitt, er kokosoljetrekking mer effektivt enn oljetrekking med sesamolje.
- En studie fra 2016 fant at for å redusere bakteriene forbundet med tannråte (Streptococcus mutans), var kokosoljetrekk like effektivt som det reseptbelagte munnvannet klorheksidin.
- EN
2009 studie fremhevet de sterke bakteriedrepende egenskapene til laurinsyre. - EN
2017 studie indikerte at laurinsyren i kokosnøttolje, når den blandes med alkalier i spytt, reduserer plakkvedheft og akkumulering.
Hvordan drar du olje?
Hvis du har brukt munnvann, vet du hvordan du oljer. Dette er hvordan:
- Først om morgenen, på tom mage, legg ca 1 ss kokosolje i munnen.
- Skyll oljen rundt munnen i ca 20 minutter.
- Spytt ut oljen.
- Pusser tennene som du vanligvis gjør.
Vurder å spytte ut oljen i en vev og deretter kaste den i søpla for å unngå at olje bygger seg opp og tetter til avløpsrøret.
Er det noen bivirkninger?
Selv om det vanligvis ikke er farlig for helsen din, kan du oppleve noen få mindre bivirkninger fra oljetrekking. For eksempel, til å begynne med kan olje i munnen få deg til å føle deg litt kvalm.
Andre potensielle bivirkninger kan omfatte:
- tannfølsomhet
- vond kjeve
- hodepine
Disse bivirkningene har en tendens til å avta når du blir vant til oljetrekking. For eksempel kan den såre kjeven og hodepinen være forårsaket av den strenge bevegelsen av å sviske oljen, noe du kanskje ikke er vant til å gjøre.
Oljetrekking med kokosnøttolje er en enkel måte å muligens redusere potensielle hull, tannkjøttbetennelse og dårlig ånde.
Kokosoljetrekking anses generelt som lav risiko, men det kan være utrygt hvis du:
- har kokosnøttallergi
- svelg den etter trekkprosessen
- bruk den som din eneste munnhygienemetode
Hvis du vurderer å legge til kokosnøttolje eller annen alternativ terapi til tannbehandlingen, diskuter det med tannlegen din før du starter.
Discussion about this post