Kan avokado forbedre helsen til huden din?

Hvordan kan avokado være til nytte for huden din?

Ikke bare er avokado høy i sunt fett, men de er også en utmerket kilde til vitamin E og C, som begge spiller en nøkkelrolle for helsen og vitaliteten til huden din.

Her er noen av måtene disse ingrediensene kan hjelpe avokadoer med å gi en kraftig kraft når det kommer til hudfordeler.

Lindrer hudsykdommer

I følge Maya Ivanjesku, vitenskapelig sjef ved LaFlore Probiotic Skincare, kan fett, sammensetninger og vitaminer som finnes i avokado bidra til å fremskynde hudreparasjon og forbedre kroniske hudsykdommer som eksem og akne.

I tillegg, sier Ivanjesku, kan de samme næringsstoffene bidra til å forbedre sprukken hud og jevne ut hudtonen.

Forhindrer hudskader

Forskning fra 2011 viser at avokado inneholder forbindelser som kan bidra til å beskytte huden din mot solskader og betennelser. Ultrafiolett (UV) skade på huden din kan forårsake rynker, så vel som andre tegn på aldring og hudkreft.

I tillegg har studier vist at begge deler vitamin C og vitamin E, som finnes i avokado, spiller en viktig rolle i å beskytte huden din mot oksidativ skade forårsaket av solen og andre miljøfaktorer.

Forbedrer hudens elastisitet

En studie fra 2010 med over 700 kvinner så på forholdet mellom hudens tilstand og inntaket av fett og antioksidantmikronæringsstoffer.

Forskerne konkluderte med at et høyt inntak av fett – spesielt sunt enumettet fett, som fettet som finnes i avokado – bidro til å øke hudens elastisitet og reduserte forekomsten av rynker.

Minimerer utbrudd

Hvis du har hud som er utsatt for kviser, sier Ivanjesku at å rense ansiktet med avokadoolje kan hjelpe deg å få færre kviser. Dette er på grunn av de antimikrobielle egenskapene i avokadoolje.

Hun påpeker også at bruk av avokadoolje som rensemiddel kan hjelpe huden din til å føles mer smidig og fuktet.

Forbedrer hudens generelle helse

Hvis du ønsker å øke den generelle helsen til huden din, foreslår Ivanjesku å prøve avokadoolje på huden din.

«Kaldpresset avokadoolje har en overflod av antioksidanter, plantesteroler, omega-9, mineraler og vitaminer, inkludert vitamin C og E. Sammen kan disse næringsstoffene bidra til å øke produksjonen av kollagen, lindre betennelser og løfte bort gammel hud celler,» sa hun.

Forebygger tørr hud

Avokado er en stor kilde til biotin, som er en del av B-komplekset vitaminer. Biotin er kjent for å forhindre tørr hud når den påføres lokalt. Det kan også bidra til å forhindre sprø hår og negler.

Slik bruker du avokado på huden din

Det som gjør avokado til et så enkelt tillegg til hudpleierutinen din, er at du kan skrelle den, pit den og bruke kjøttet rett på huden din. Du kan også bruke avokadoolje, som finnes i mange reseptfrie hudpleielinjer.

Maria Velve, en sertifisert makeupartist og grønn skjønnhetsekspert, deler denne ansiktsmasken med dyp fuktighet av avokado og honning.

Avokado og honning dyp fuktighetsmaske

Ingredienser

• 1 ss. fast kokosolje (plasser i kjøleskapet for å stivne hvis den er i flytende tilstand)
• 1/2 moden avokado uthulet og skrelt
• 1 ts. honning (manuka hvis mulig)
• 1 ts. vann

Veibeskrivelse

1. Ha kokosolje, avokado, honning og vann i en bolle.
2. Blend til en pasta med en håndholdt blender.
3. Bruk umiddelbart etter tilberedning.

Å bruke

1. Varm huden din med en varm, fuktig ansiktsklut i 20 sekunder for å åpne opp porene.
2. Påfør masken på ansiktet med fingrene eller en børste, unngå øyeområdet.
3. La virke i 15 minutter og skyll med varmt vann.
4. Tørk ansiktet ditt og følg med fuktighetskrem.

Airi Williams, den ledende estetikeren ved SKIN CAMP, anbefaler også en avokadohonningmaske.

Hun liker å tilsette en skvis sitronsaft for ekstra hydrering, samt noen dråper eksfolierende serum, eller finmalt havregryn for peeling.

Avokadoolje som rensemiddel eller fuktighetskrem

Fordelene med avokado strekker seg utover fruktkjøttet. Du kan også bruke avokadoolje, som er oljen som er utvunnet fra fruktkjøttet.

Som et rensemiddel sier Ivanjesku å legge avokadoolje til en bomullsdott og rense ansiktet og halsen to ganger om dagen.

En annen måte å innlemme avokadoolje på, sier Williams, er ved å tilsette noen få dråper 100 prosent avokadoolje til din favorittfuktighetskrem.

Er det noen bivirkninger ved å bruke avokado i ansiktet?

Hvis du aldri har brukt avokado eller avokadoolje på huden din før, bør du ta en lappetest før du bruker den i ansiktet.

For å gjøre en lappetest, påfør en liten mengde avokado- eller avokadoolje på innsiden av albuen eller håndleddet. Hvis du er overfølsom overfor avokado eller oljen, vil du merke kløe, rødhet, hevelse eller svie i løpet av få timer. Hvis du ikke har noen reaksjon, er det sannsynligvis trygt å bruke på ansiktet ditt.

Bunnlinjen

Avokado kan være til nytte for huden din på mange måter på grunn av de sunne fettene, vitaminene, mineralene og andre næringsstoffene som finnes i denne allsidige frukten.

Du kan høste fordeler for huden, så vel som andre helsemessige fordeler, ved regelmessig å inkludere avokado i kostholdet ditt. Du kan også bruke avokado lokalt. Noen alternativer inkluderer bruk av avokado i en ansiktsmaske eller bruk av avokadoolje som en del av rense- eller fuktighetsrutinen.

Hvis du er usikker på sikkerheten eller fordelene ved å bruke avokado på huden din, snakk med legen din eller hudlege før du bruker den.

Matfiks: Mat for sunnere hud