Alt du trenger å vite om luft i magen

Hva forårsaker flatulens?

Flatulens er veldig vanlig. Vi samler alle gass i fordøyelsessystemet. De fleste passerer gass omtrent 10 ganger om dagen. Hvis du passerer vind oftere enn dette med jevne mellomrom, kan du få overdreven luft i magen, noe som kan ha flere årsaker.

Svelger luft

Det er naturlig å svelge luft hele dagen, normalt under spising og drikking. Vanligvis vil du bare svelge en liten mengde luft. Hvis du ofte svelger mer luft, kan du oppdage at du opplever overdreven flatulens. Det kan også forårsake raping.

Grunner til at du kan svelge mer luft enn normalt inkluderer:

• tyggegummi
• røyking
• suger på gjenstander som pennetopper
• drikker kullsyreholdige drikker
• spiser for raskt

Kostholdsvalg

Dine kostholdsvalg kan føre til overdreven flatulens. Noen matvarer som øker gassen inkluderer:

• bønner
• kål
• brokkoli
• rosiner
• linser
• svisker
• epler
• mat med mye fruktose eller sorbitol, for eksempel fruktjuice

Disse matvarene kan ta lang tid å fordøye, noe som fører til den ubehagelige lukten forbundet med flatulens. Noen matvarer kan kroppen ikke helt absorbere. Det betyr at de går fra tarmene til tykktarmen uten å bli fullstendig fordøyd først.

Tyktarmen inneholder en stor mengde bakterier som deretter bryter ned maten, og frigjør gasser mens de gjør det. Oppbyggingen av denne gassen forårsaker flatulens.

Overdreven flatulens årsaker og komplikasjoner

Hvis kostholdet ditt ikke inneholder store mengder karbohydrater eller sukker, og du ikke svelger overflødig luft, kan din overdreven flatulens skyldes en medisinsk tilstand.

Potensielle forhold som ligger til grunn for flatulens varierer fra midlertidige tilstander til fordøyelsesproblemer. Noen av disse forholdene inkluderer:

• forstoppelse
• gastroenteritt
• matintoleranse, som laktoseintoleranse
• irritabel tarmsyndrom (IBS)
• Crohns sykdom
• cøliaki
• diabetes
• spiseforstyrrelser
• ulcerøs kolitt
• dumping syndrom
• gastroøsofageal reflukssykdom (GERD)
• autoimmun pankreatitt
• magesår

Hva er behandlingsalternativer og hjemmemedisiner for flatulens?

Det finnes en rekke måter å behandle flatulens på, avhengig av årsaken til problemet. For å behandle flatulens hjemme, prøv følgende:

• Se på kostholdet ditt. Hvis den inneholder en stor mengde karbohydrater som er vanskelig å fordøye, kan du prøve å erstatte dem. Karbohydrater som er lettere å fordøye, som poteter, ris og bananer, er gode erstatninger.
• Før en matdagbok. Dette vil hjelpe deg å identifisere eventuelle utløsere. Etter at du har identifisert noen matvarer som forårsaker overdreven flatulens, kan du lære å unngå dem eller spise mindre av dem.
• Spis mindre mer. Prøv å spise rundt fem til seks små måltider om dagen i stedet for tre større for å hjelpe fordøyelsesprosessen.
• Tygg ordentlig. Unngå å gjøre noe som kan øke mengden luft du svelger. Dette inkluderer å sørge for at du tygger maten ordentlig, og unngå å tygge tyggegummi eller røyke.
• Trening. Noen opplever at trening bidrar til å fremme fordøyelsen og kan forhindre flatulens.
• Prøv reseptfrie medisiner. Disse inkluderer kulltabletter som absorberer gass gjennom fordøyelsessystemet, syrenøytraliserende midler og kosttilskudd som alfa-galaktosidase (Beano). Det er viktig å merke seg at disse medisinene bare vil gi lindring midlertidig.

Når skal du oppsøke legen din for flatulens

Hvis du har uforklarlig flatulens, eller hvis du opplever følgende symptomer sammen med flatulens, bør du oppsøke lege:

• hoven mage
• magesmerter
• gass ​​som er vedvarende og alvorlig
• oppkast
• diaré
• forstoppelse
• utilsiktet vekttap
• halsbrann
• blod i avføringen

Diagnostisering av flatulens

Legen din vil diskutere symptomene dine med deg, inkludert når problemet startet, og hvis det er noen tydelige utløsere. De vil også gjøre en fysisk undersøkelse.

En blodprøve kan være nødvendig for å sikre at kroppen din ikke kjemper mot en infeksjon, for å identifisere mulige matintoleranser og for å sikre at det ikke er en annen medisinsk tilstand som forårsaker flatulensen din.

Legen din vil sannsynligvis råde deg til å følge trinnene ovenfor, inkludert å føre matdagbok og endre matvaner. Avhengig av årsaken kan du også ha nytte av å oppsøke en ernæringsfysiolog.

I tillegg kan du få medisiner for en bestemt tilstand. Hvis legen din har vært i stand til å identifisere en underliggende tilstand, vil du få behandling for det. Du må kanskje også gjennomgå ytterligere tester for å få en avgjørende diagnose for overdreven flatulens.

Forebygging av flatulens

Noen matvarer som er mindre sannsynlig å forårsake gass inkluderer:

• kjøtt, fjærfe og fisk
• egg
• grønnsaker som salat, tomater, courgette og okra
• frukt som cantaloupe, druer, bær, kirsebær, avokado og oliven
• karbohydrater som glutenfritt brød, risbrød og ris

Siden vi alle reagerer forskjellig på visse matvarer, er det noen ganger nødvendig med en diettendring for å forhindre flatulens.

Langsiktig utsikt over flatulens

Det er ingen langsiktige konsekvenser for ikke å behandle flatulens. Hvis flatulensen skyldes matintoleranse eller fordøyelsesproblemer, kan problemet bli verre. Andre symptomer kan også utvikle seg.

I noen tilfeller kan langvarig overdreven flatulens føre til andre problemer, for eksempel sosialt ubehag og endringer i spisevaner. Hvis det påvirker livsstilen din mye, kan det også påvirke humøret ditt. Det er viktig å opprettholde et sunt kosthold og å se legen din hvis problemet begynner å påvirke livet ditt negativt.