Situasjonsmessig depresjon og klinisk depresjon kan se mye like ut, spesielt nå. Så hva er forskjellen?
Det er tirsdag. Eller kanskje det er onsdag. Du er virkelig ikke sikker lenger. Du har ikke sett noen andre enn katten din på 3 uker. Du lengter etter å gå til matbutikken, og du finner deg selv ganske lav.
Du kan spørre deg selv: Er jeg deprimert? Bør jeg se noen?
Vel, det er et ganske godt spørsmål. Nå, som terapeut, vil jeg definitivt innrømme at min skjevhet er: «Ja! Helt klart! Når som helst!» Men forsikringsselskaper og kapitalisme er alltid der for å gjøre ting mer komplekse.
Denne artikkelen vil pakke ut forskjellen mellom COVID-19-blues (situasjonsbestemt depresjon) og klinisk depresjon, forverret av disse unike omstendighetene.
Enten situasjonsbetinget eller mer vedvarende, betyr ikke dette at den ene typen depresjon er viktigere enn den andre.
Uansett hva, å ikke føle seg som deg selv er en god grunn til å oppsøke terapi! Mer enn noe annet er dette ment å hjelpe deg med å navigere og Navn hva skjer med deg.
La oss starte med et par symptomer eller faktorer som kan indikere at dette er mer enn en situasjonsbestemt hendelse.
Se først på hvor lenge dette har pågått
Hvis depresjonen din er før COVID-19 og blir verre nå, så snakk definitivt med noen hvis du kan.
Isolasjon er grovt for sinnet, og mennesker er ikke så gode til det. Denne typen scenario kan gjøre noe du allerede sliter med så mye tøffere.
Hvis disse symptomene er nye og dukket opp sammen med lockdown, peker dette imidlertid på at noe er mer situasjonsbestemt.
For det andre, hold øye med anhedoni
Anhedonia er et fancy ord for å ikke like noe.
Du kan kjede deg under lockdown, men dette symptomet handler mer om å ikke finne noe interessant eller engasjerende, selv ting du vanligvis elsker.
Dette kan strekke seg fra vanskeligheter med å finne noe du vil spise til å finne selv favorittvideospillene dine helt kjedelige.
Selv om dette kan være en normal ting når du er for mye hjemme, kan det også strekke seg ut og bli ganske plagsomt. Hvis du finner ut at dette varer mer enn en dag eller to, er det et godt tidspunkt å sjekke inn med noen.
For det tredje, vær oppmerksom på eventuelle problemer med søvn
Det kommer til å være en viss mengde søvnvansker som er normalt i en angstfremkallende tid som dette.
Når du vil snakke med noen er når du enten sover mye mer enn du pleide og ikke føler deg uthvilt, eller har store problemer med å få nok søvn.
Depresjon kan rote med evnen din til å få en god natts søvn, noe som kan føre til å føle deg konstant utmattet.
Søvnmangel eller forstyrrelse over tid kan være veldig vanskelig å håndtere og ta energien din til andre ting. Det kan også være noe underliggende angst, som noen ganger kan lindres med samtaleterapi.
Til slutt, vær på utkikk etter selvmordstanker
Nå kan dette virke som en uklarhet, men noen mennesker lever med ganske regelmessige selvmordstanker og har i noen tid, til et punkt hvor de kan virke ganske uskyldige.
Imidlertid kan isolasjon øke vanskelighetene med å mestre dem og oversvømme de som har robuste mestringsmekanismer og evne til å håndtere disse tankene.
Hvis du har det vanskeligere enn vanlig, eller hvis du har selvmordstanker for første gang, er det et klart tegn på å kontakte en erfaren terapeut.
Isolasjon er en enorm kompliserende faktor for tanker som disse, så låsing kan gjøre dem stadig vanskeligere.
Men bunnlinjen? Det er tusen helt legitime grunner til å chatte med en terapeut, og du kjenner deg selv og din situasjon best.
Vær trygg: Du vil ikke være den eneste som tar kontakt i denne stressende tiden
Dette er ikke en vanlig situasjon – og mennesker er ikke spesielt flinke til å takle langvarige, stressende, isolerende situasjoner, spesielt de vi ikke kan gjøre så mye med.
Hvis du ikke har råd til terapi, finnes det en rekke rimelige støttetjenester på nettet, samt hotlines og varmelinjer som er der for å hjelpe.
Mange terapeuter utfører også glidende skala og rabatterte tjenester på dette tidspunktet, spesielt hvis du er en viktig arbeider.
Denne pandemien kommer ikke til å vare evig, men det kan definitivt føles slik noen dager. Jeg vet at jeg har slitt mer enn vanlig siden dette startet, selv om jeg har jobbet i mange år med mestringsmekanismene mine og tonnevis med terapi.
Det er ingen skam å trenge noen akkurat nå. Vi trenger alle hverandre, og det har alltid vært sant, i hvert fall til en viss grad.
Enten det er situasjonsbetinget eller noe mer vedvarende, fortjener du støtte akkurat nå. Så hvis det er innen rekkevidde, er det ingen god grunn til å ikke dra nytte av disse ressursene.
Shivani Seth er en queer, andregenerasjons Punjabi-amerikansk frilansskribent fra Midtvesten. Hun har bakgrunn fra teater samt en master i sosialt arbeid. Hun skriver ofte om temaene psykisk helse, utbrenthet, samfunnsomsorg og rasisme i en rekke sammenhenger. Du finner mer av hennes arbeid på shivaniswriting.com eller på Twitter.
Discussion about this post