Hvordan lindre psoriasisartritt nakkesmerter

Hvorfor forårsaker PsA nakkesmerter?

PsA er en betennelsessykdom som påvirker leddene og stedene der bein forbindes med sener og leddbånd. Betennelse i disse områdene forårsaker hevelse, smerte og stivhet.

Spondylitt er en av fem PsA-undertyper. Det er assosiert med betennelse i skivene mellom ryggvirvlene.

Spondylitt kan gjøre det vanskelig og smertefullt å bevege nakken. Det kan også forårsake smerter og stivhet i korsryggen eller bekkenet, og til og med fusjon i bekkenets sacroiliacaledd.

Symptomer og diagnose av spondylitt

Spondylitt forekommer hos opptil 20 prosent av personer som har PsA. Symptomer på spondylitt kan omfatte:

• vondt i korsryggen
• rygg- og nakkesmerter som forverres når du er stillesittende
• rygg- og nakkesmerter som forstyrrer søvnen
• rygg- og nakkesmerter som bedres med trening
• hofte- og setesmerter fra betennelse i sacroiliacaleddene
• morgenstivhet i ryggen som varer i en halvtime eller mer, og bedres med varm dusj

Personer med PsA kan oppleve disse symptomene i opptil 10 år før de får en spondylittdiagnose. Diagnosen er spesielt forsinket hos kvinner.

Leger har flere måter å diagnostisere psoriasis spondylitt:

• Blodprøver. Legen din kan sjekke blodet ditt for å utelukke andre sykdommer som kan forårsake nakkesmerter, for eksempel revmatoid artritt.
• Imaging tester. Røntgenbilder, MR-skanninger og CT-skanninger kan gi leger en titt på bein og ledd i ryggraden.
• Medisinsk historie. Legen din kan stille detaljerte spørsmål om dine symptomer, familiehistorie og medisinsk historie for å avgjøre om du har spondylitt.
• Fysisk eksamen. Legen din kan utføre en fysisk undersøkelse for å se etter tegn relatert til spondylitt, for eksempel utslett eller spiker.

Behandlinger for PsA nakkesmerter

PsA er en livslang tilstand uten kjent kur. En rekke behandlinger kan bidra til å forbedre nakkesmerter forbundet med spondylitt ved å redusere betennelse eller målrette mot et overreaktivt immunsystem.

Medisiner legen din kan anbefale inkluderer:

• ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs)
• sykdomsmodifiserende antirevmatiske legemidler (DMARDs), som sulfasalazin, metotreksat og JAK-hemmere
• biologiske legemidler, slik som TNF-blokkere, IL-17-hemmere eller IL-12/23-hemmere

Livsstilsendringer kan også hjelpe deg med å håndtere PsA nakkesmerter. Her er noen ting du kan prøve:

• Trening. Å opprettholde en aktiv livsstil kan bidra til å lette PsA-symptomer. Leger anbefaler vanligvis trening med lav effekt, som yoga, svømming eller tai chi.
• Bruk varm eller kald terapi. En varm dusj, badekar eller varmepute rett etter oppvåkning og rett før leggetid kan lindre smerte og stivhet. Å bruke en ispose i 10 minutter av gangen kan også bidra til å roe betennelse og redusere nervesmerter.
• Slutt med sigaretter. Røyking øker risikoen for PsA og kan gjøre tilstanden mer alvorlig. Å slutte kan bidra til å forbedre symptomene dine og redusere andre inflammatoriske risikofaktorer som kardiovaskulær sykdom.
• Oppretthold en sunn vekt. Å være overvektig kan legge ekstra belastning på leddene dine og potensielt øke smerten din, så vel som kroppsbetennelse. Samarbeid med legen din for å finne ut om å gå ned i vekt bør være en del av behandlingen for PsA-nakkesmerter.
• Gjør sengen din mer komfortabel. Riktig madrass og en pute med god nakkestøtte kan bidra til å holde kroppen i en behagelig stilling gjennom hele natten. Se etter en madrass som er fast og støttende, men ikke for hard.
• Bytt til en ergonomisk stol. En høyrygget stol med et fast sete, armlener og justerbar tilbakelening kan hjelpe deg med å opprettholde god holdning og avlaste ryggraden. Det er likevel lurt å stå opp og strekke seg ofte i løpet av arbeidsdagen.

Øvelser for å hjelpe med psoriasisartritt nakkesmerter

Regelmessig trening kan være en nøkkel til å håndtere PsA-nakkesmerter. Før du starter et treningsprogram, sjekk med legen din for å forsikre deg om at det er trygt for deg.

Følgende øvelser kan hjelpe mot PsA nakkesmerter:

Holdningsstrekk

• Stå med ryggen, skuldrene, baken og hælene mot eller nær en vegg.
• Stikk inn haken og skyv hodet bakover. Strekk kroppen høyt uten å løfte hælene.
• Løft armene sakte ut mot sidene og opp over hodet. Berør veggen med baksiden av hendene hele tiden.
• Senk armene sakte ned.
• Gjenta øvelsen fem ganger.

Bagasjerommets sidestrekk

• Stå mot en vegg.
• Len deg til siden og skyv høyre arm langs utsiden av høyre ben så langt ned som mulig til du kjenner en strekk. Hold baken og skuldrene i kontakt med overflaten.
• Slipp forsiktig.
• Gjør det samme på motsatt side.
• Gjenta øvelsen fem ganger på hver side.

Nakkerotasjon

• Sitt høyt i en stol. Hold god holdning, med føttene flatt på gulvet.
• Ta tak i kantene på stolsetet og vri hodet for å se til den ene siden så langt som mulig. Sørg for å holde skuldrene vendt fremover.
• Gjør samme øvelse på den andre siden.
• Gjenta tre ganger.

Rygg tilbaketrekking

• Ligg på ryggen med hodet i nøytral stilling.
• Bruk fingrene til å presse haken forsiktig nedover og hodet inn i hvileflaten til du kjenner en strekk i nakken.
• Gjenta opptil 10 ganger.

Utsatt hodeløft

• Ligg med forsiden ned med underarmene flatt på bakken og albuene bøyd i 90 graders vinkel under skuldrene. Hvis du gjør yoga, er denne stillingen lik sfinksstillingen.
• Slipp all spenning fra nakken. La hodet henge ned slik at haken er nær brystet.
• Løft hodet mens haken din stikker inn og prøv å se mot taket. Hold i 5 sekunder. Slipp sakte.

For flere PsA-øvelser for nakkesmerter, sjekk ut veiledningene fra North American Spine Association og The Canadian Spondylitt Association.

Nakkesmerter er et vanlig symptom på psoriasis spondylitt. Å holde seg aktiv og gjøre livsstilsendringer kan hjelpe deg med å håndtere PsA nakkesmerter. Legen din kan også anbefale tilleggsbehandlinger, inkludert medisiner for PsA.