5 teknikker for å bli kvitt pinner og nåler

Hvorfor vi får følelser av nåler og nåler

Pinnefølelsen er et tegn på at en nerve er forverret på en eller annen måte og sender ut flere signaler enn vanlig.

Hvis det legges langvarig trykk på en nerve, forårsaker det en veisperring, noe som betyr at den ikke kan få oksygenet og energien den trenger for å sende signaler til hjernen din som normalt overfører følelse.

De fleste har opplevd midlertidig parestesi på et tidspunkt. Det kan skje når bena dine er krysset for lenge eller du sovner med armen plassert under hodet.

Det kontinuerlige trykket på en nerve forårsaker sensasjoner av pinner og nåler. Når trykket er redusert, forsvinner følelsen.

Parestesi som er kronisk, eller som varer lenge, kan være et symptom på en underliggende medisinsk tilstand.

5 teknikker for å forvise midlertidige pinner og nåler

Noen enkle teknikker kan hjelpe med å lindre midlertidige pinner og nåler. Her er 5 trinn du kan prøve:

1. Ta av trykket

Ved å fjerne trykket fra den berørte nerven kan den gjenvinne normal funksjon.

Nerver tar opp oksygen, så en sunn blodtilførsel er viktig. Prøv å frigjøre lemmet som plager deg ved å sørge for at ingenting holder det nede eller legger press på det. Dette kan bety at du krysser bena eller unngår å lene deg på en arm.

2. Beveg deg rundt

Å bevege seg rundt kan forbedre sirkulasjonen og lindre de ubehagelige følelsene du opplever.

Når blodstrømmen begynner å bli bedre, kan den føles litt varmere og ganske stikkende i noen minutter.

3. Knyt og løs nevene

Hvis følelsen av pinner og nåler påvirker hendene dine, prøv å knytte og deretter løsne nevene. Denne bevegelsen kan raskt få blodet til å strømme og lette nervene.

4. Vrikk med tærne

Hvis følelsen av pinner og nåler påvirker føttene dine, prøv å vrikke på tærne. Dette kan få blodet til å bevege seg og bidra til å forbedre sirkulasjonen, noe som kan stoppe de ubehagelige følelsene.

5. Vipp hodet side til side

Hvis følelsen av pinner og nåler påvirker armene dine, kan det å rokke ved forsiktig med hodet bidra til å lindre kompresjonen rundt nervene i nakken. Dette kan hjelpe følelsene i armene til å avta.

Hvordan forhindre at nåler og nåler oppstår

Følgende tilnærminger kan bidra til å forhindre at pinner og nåler oppstår før de starter:

Få en massasje

En massasje kan redusere muskelspenninger og oppmuntre til bedre blodstrøm. Noen mennesker rapporterer bedring i parestesisymptomer etter å ha mottatt en massasje.

Prøv yoga eller meditasjon

Dyppusteøvelser, som utføres under yoga- eller meditasjonsøkter, kan hjelpe deg med å slappe av og fokusere mindre på smertefulle opplevelser.

Å forbedre fleksibiliteten din kan også forhindre at lemmene sovner i visse stillinger.

Hold deg kul

Varme kan noen ganger øke følelsene og forverre smerten. Prøv å unngå å ta veldig varme dusjer eller bad. Hvis du går ut i varmt vær, bør du vurdere å bruke en lue eller kjølevest.

Sjekk skoene dine

Hvis du opplever nummenhet eller prikking i foten, kan det være forårsaket av dårlig tilpassede sko. Å stappe foten inn i en smal eller liten sko kan påvirke sirkulasjonen og nervestrømmen.

Sørg for at du har nok plass til å vrikke på tærne, og velg en sko som støtter buene dine, spesielt hvis du står eller går mye. Det kan også være lurt å sørge for at lissene dine ikke er knyttet for tett.

Bruk trykkstrømper eller hansker

Trykkstrømper eller hansker kan lure hjernen din til å tolke følelsen som trykk i stedet for smerte. De fleste apotek selger dette tilbehøret.

Få nok søvn

Mangel på søvn kan øke smerteoppfatningen. Sørg for å få nok hvile hver natt.

Se en lege hvis pinnene og nålene dine er alvorlige eller langvarige

Sporadiske anfall med pinner og nåler er vanligvis ikke en grunn til bekymring. Men hvis du har prøvd hjemmemedisiner og symptomene dine er alvorlige eller langvarige, bør du oppsøke legen din.

Kronisk parestesi kan utløses av nerve-, ryggmargs- eller hjerneskade. Det kan også være forårsaket av følgende forhold:

• slag eller minislag

• multippel sklerose (MS)

• tverrgående myelitt (betennelse i ryggmargen)

• encefalitt (betennelse i hjernen)

• en svulst eller lesjon presset mot hjernen eller ryggmargen

• Karpaltunellsyndrom
• diabetes

• isjias (smerte som stråler langs isjiasnerven)

• hyperventilering (rask eller dyp pust)

• hypotyreose (en underaktiv skjoldbruskkjertel)

I tillegg kan noen medisiner, dårlig kosthold eller eksponering for giftige stoffer utløse parestesi.

De fleste av disse tilstandene går ikke over av seg selv og vil kreve behandling. Legen din kan hjelpe deg med å finne ut hva som forårsaker symptomene dine og hvordan du behandler det.

Viktige takeaways

Pins og nåler opplevelser er vanlige og vanligvis ikke noe å stresse med. Bare å endre posisjon eller flytte rundt kan lindre midlertidig parestesi.

Hvis symptomene dine er alvorlige og ikke forsvinner, kan de signalisere et annet medisinsk problem. En lege kan hjelpe med å finne ut hva som forårsaker ubehaget.