Pantotensyre for akne: fungerer det og hvordan du bruker det

Hva er pantotensyre?

Pantotensyre (vitamin B-5) er en av de åtte B-vitaminene.

Som de andre komplekse B-vitaminene, spiller vitamin B-5 en viktig rolle i å hjelpe menneskekroppen med å opprettholde god helse.

En av hovedfunksjonene er å omdanne fett, protein og karbohydrater til energi, som er en prosess som kalles oksidasjon.

Vitamin B-5 har også vist seg å hjelpe en rekke helsetilstander, inkludert:

• ADHD
• multippel sklerose
• hodepine
• depresjon

Det er også kjent for sin rolle i å opprettholde sunt hår, hud og øyne.

Du kan kjøpe et vitamin B-5 eller til og med et komplekst B-tilskudd, men du kan også finne dette vitaminet i naturlige kilder.

Naturlige kilder inkluderer vanligvis maten du spiser på daglig basis, for eksempel:

• egg
• kjøtt
• fjærfe
• linser
• brokkoli
• kål
• hvite og søte poteter
• fullkornskorn
• meieriprodukter
• nøtter
• bønner
• linser

Kan pantotensyre hjelpe mot akne?

Det er flere teorier som forsøker å knytte vitamin B-5 til klarere hud.

Teorien om vitamin B-5-mangel

Dr. Lit-Hung Leung var en av de første som stilte spørsmål om pantotensyre kunne hjelpe mot akne.

I 1997 publiserte han en forskningsartikkel i The Journal of Orthomolecular Medicine, hvor han teoretiserte at jo mer fett en person bruker, desto mer alvorlig vil akne bli.

Han mente at mangel på vitamin B-5 gjør kroppen din mindre i stand til å fordøye og behandle fett.

Som et resultat blir noe av dette overflødige fettet presset gjennom huden i form av talg, som er et oljeaktig stoff som produseres fra talgkjertelen.

Hver pore i huden din er koblet til en av disse kjertlene. Akne oppstår vanligvis når disse porene blir tette med:

• olje
• skitt
• døde hudceller

Problemet med teorien om vitamin B-5-mangel

Imidlertid er det ett stort problem med denne teorien: Vitamin B-5-mangel er ekstremt sjelden hos mennesker fordi dette essensielle næringsstoffet finnes i de fleste matvarer.

Faktisk er den så allment tilgjengelig at selv navnet, «pantotenisk,» betyr «fra overalt.»

Andre teorier om pantotensyres bruk for akne

Når det gjelder gjeldende teorier, sier Dr. Yoram Harth, en styresertifisert hudlege og medisinsk direktør for MDacne, at det er andre mulige forklaringer.

Vitamin B-5 kan øke koenzym A

For det første sier han at vitamin B-5 øker koenzym A (CoA), et middel som er viktig i lipidmetabolismen og andre cellulære prosesser.

«Det antas at en av årsakene til akne er mangel på CoA i huden,» sier han.

«Koenzym A øker nedbrytningen av overflødig olje fra hudoljekjertlene, og det reduserer tilstopping av hudoljeporene og akneutbrudd.»

Vitamin B-5 bidrar til å redusere stress

For det andre forklarer han at vitamin B-5 bidrar til å redusere stress.

«Siden akne ofte er relatert til økt stress, regulere stressrespons kan være en annen fordel ved å ta vitamin B-5 av personer med akne.»

Hva forskningen sier

Per nå er det begrenset forskning på om pantotensyre kan hjelpe mot akne. En studie har imidlertid vist positive resultater.

Den 8-uke studere hos personer med mild til moderat ansiktsakne vulgaris fant at å ta et pantotensyrebasert kosttilskudd betydelig reduserte urenheter.

Mens denne studien viser potensialet for å bruke vitamin B-5 for å behandle akne, er det fortsatt behov for mer forskning for å bevise effektiviteten.

Er pantotensyre trygt å bruke?

Forskning har funnet at vitamin B-5-tilskudd er trygge og godt tolerert av kroppen.

Det er vannløselig, så det er liten sjanse for at kroppen overdoserer fordi urinveissystemet vil filtrere og skylle ut overflødig pantotensyre.

På det meste kan du oppleve at vitaminet gjør urinen lys gul.

En studie fra 2012 fant ingen alvorlige bivirkninger ved å ta tilskuddet over en 8-ukers periode.

Hvor mye pantotensyre bør jeg ta?

Det er foreløpig ingen offisielle anbefalinger om hvilken dose vitamin B-5 du bør ta for å behandle akne.

Det er alltid best å snakke med en lege eller en hudlege for å finne den beste tilnærmingen til å behandle akne.

Dr. Harth anbefaler at pasientene hans tar pantotensyretilskudd i vegetabilske kapsler.

Han sier at kosttilskuddene vanligvis:

• ha den høyeste dosen,
• er lettere å svelge enn vanlige tabletter, og
• ikke legg igjen en ettersmak i munnen.

De kan også åpnes og strøs på mat.

Ta bort

Vitamin B-5 er et viktig vitamin. Det har vært knyttet til mange imponerende helsefordeler, for eksempel:

• konvertere maten du spiser til energi
• behandling av ulike helsetilstander

Det kan også bidra til å rydde opp akne. Mens mer forskning må gjøres på denne teorien, har resultatene så langt vært lovende.

Du kan ta et tilskudd hvis du sliter med å få nok vitamin B-5 i kosten. Sørg for å snakke med en lege eller hudlege for å lære riktig dose samt andre anbefalinger for aknebehandling.