Er du overbevist om at en yoghurt om dagen holder tarmproblemene i sjakk?
Du vil bli glad for å vite at denne samme mikrobevennlige filosofien revolusjonerer hudpleieverdenen.
De siste par årene har ønsket velkommen en rekke uavhengige hudpleielinjer som utelukkende fokuserer på å støtte hudmikrobiomet. Selv store navn som Dior og Lancôme har tatt steget inn i mikrobiom hudpleielinjer.
Først en rask oppfriskning av mikrobiomet ditt:
Det er «universet av forskjellige mikroorganismer som lever sammen med oss,» sier Richard Gallo, MD, PhD.
Gallo er en fremtredende professor og grunnlegger av avdelingen for dermatologi ved University of California, San Diego. Forskningen hans fokuserer på hudmikrobiomet.
Hvert område av kroppen din har sitt eget unike mikrobiom av (for det meste gode) virus, sopp og bakterier.
Mikrobiomet i huden din, det største organet i kroppen din, regulerer betennelse og fungerer som en barriere mot patogener, forklarer Mary-Margaret Kober, MD, FAAD, en styresertifisert hudlege i Napoli, Florida.
Noen hudmikrober er ufarlige eller fordelaktige. Gallos forskning fant at gode hudbakterier hjelper til med å drepe patogene bakterier, som antibiotika-resistente Staphylococcus aureus.
«Bakterier kan spille en viktig rolle i å fremme hudhelse ved å forhindre at infeksjoner blir mer alvorlige,» sier Debra Jaliman, MD, en styresertifisert hudlege i New York City og forfatter av boken «Skin Rules: Trade Secrets from a Top New York Hudlege.»
Andre mikrober kan ha både gode og dårlige effekter. Cutibacterium acnes bakterier, for eksempel, kan være til nytte for huden din, sier Gallo. For mye kan imidlertid utløse akne.
Kronisk betennelse, stress, endringer i hudens pH-nivåer, og kostholdet ditt, blant andre faktorer, kan skape ubalanse i mikrober, sier Gallo og Jaliman.
Når økosystemet blir ubalansert, kan det resultere i infeksjoner eller hudsykdommer, som akne, eksem og rosacea.
Det er her mikrobiom hudpleie kommer inn.
Økende forskning tyder på at hudpleieprodukter med prebiotika, probiotika og postbiotika bidrar til å få sunne mikrober tilbake i balanse.
Et balansert mikrobiom kan bidra til å redusere eksem, akne, tørr hud og til og med rynker og hudkreftrisiko knyttet til UV-skader.
Faktaene
Probiotika, prebiotika og postbiotika kan alle bidra til å forbedre hudens mikrobiom.
«Næringsstoffene og det generelle miljøet utgjør hele forskjellen for at en mikrobe skal kunne overleve og kan påvirke hva en mikrobe gjør,» sier Gallo.
Probiotika
Probiotika er levende bakterier som støtter de sunne bakteriene i kroppen din, forklarer Gallo. «Vi vet at visse bakterier er bra for oss, og når du legger dem på pasienter, ser du at de dårlige bakteriene dør,» sier han.
En voksende kropp av
Visse probiotika har vist seg å øke hudens produksjon av ceramider, eller lipider (fett) som fanger fuktighet i huden og holder akne-fremkallende bakterienivåer i sjakk.
«Folk med eksem har lavere nivåer av ceramider, så det kan være veldig viktig å erstatte det,» sier Kober. Studier tyder på at bruk av probiotiske hudpleieprodukter kan redusere akneutbrudd og
Flere små, men lovende studier tyder også på at probiotika kan bidra til å bekjempe hudens aldring og jevne
Hudens pH øker med alderen, noe som gjør den tørrere og lar flere «dårlige» bakterier vokse.
UV-skader fra solen svekker også hudens evne til å bekjempe frie radikaler, som er normale biprodukter av våre kroppslige metabolske prosesser som skader cellene våre.
Forskning tyder på at noen probiotika mater sunne bakterier for å balansere hudens pH og beskytte mot skader fra frie radikaler.
«Noen bakterier [may] bidra til å forhindre hudkreft og kan endre noen av måtene huden vokser på slik at den får et sunnere utseende, sier Gallo.
Prebiotika
Tenk på prebiotika som gjødsel for gode bakterier, sier Kober. Prebiotika er ufordøyelige forbindelser som mater og
Mens de vanligvis er kjent som
Hudsykdommer som rosacea og atopisk dermatitt samt aknemedisiner som retinoider og benzoylperoksid kan svekke hudens barrierefunksjon som beskytter mot dårlige bakterier.
Visse prebiotika hjelper til med å balansere hudens pH eller støtter hudens barrierefunksjon, som øker sunne bakterier, sier Kober.
Totalt sett har det vært mindre fagfellevurdert vitenskapelig forskning på aktuelle prebiotiske produkter enn probiotisk hudpleie, sier Kober.
«Jeg tror i hudpleieverdenen, ikke narkotikaverdenen, har det vært mye arbeid,» sier Gallo.
Når det er sagt, har sannsynligvis hvert hudpleieprodukt som forbedrer huden en prebiotisk fordel, forklarer Gallo. Lipidene i fuktighetskremer støtter for eksempel hudens barrierefunksjon og har
Når du bruker en vanlig fuktighetskrem og huden din blir mindre tørr og rød, blir mikrobiomet ditt bedre. Vi vet at det er sant, sier Gallo. «På en måte kan du tenke på at en fuktighetskrem i seg selv allerede begynner å utnytte konseptet med en prebiotisk terapi. Du kan ikke hjelpe huden og ikke hjelpe mikrobiomet. De er integrert relatert.»
Mange hudpleiefirmaer finjusterer ingrediensene sine slik at de er maksimalt fordelaktige for sunne bakterier, legger han til.
Postbiotika
Postbiotika er fermenteringsbiprodukter produsert av bakterier som er bra for deg, sier Gallo.
Et eksempel er antimikrobielle peptider, eller kortkjedede aminosyrer som naturlig forekommer i huden og
Et annet eksempel er
Hvis bakteriene på huden din ikke lager nok fettsyrer eller peptider, kan et aktuellt produkt med fettsyrer gi det et løft, sier Gallo.
Hvordan
Både prebiotika og probiotika kan brukes oralt (som i en pille) eller lokalt (som i en krem). Postbiotika brukes lokalt.
Det som skjer i tarmen din, påvirker huden din og omvendt, sier både Kober og Jaliman, og det er grunnen til at det å ta probiotika oralt har vist seg å redusere systemisk betennelse og fordele huden.
Noen
Å påføre et probiotisk eller prebiotikum på huden er den mest direkte og effektive måten å påvirke hudens mikrobiom, sier Jaliman.
Gallo er enig. «Det ville ikke bare skade å prøve, det er verdt å prøve,» sier han.
Hvafornoe
Både prebiotika og probiotika fungerer mer effektivt når de er sammenkoblet, sier Jaliman.
Følgende levende probiotiske ekstrakter kan ha ulike fordeler for hudhelsen. Det er imidlertid viktig å merke seg at studiene som ble utført ble sponset av L’Oréal:
-
Bifidobacterium
kan redusere hudfølsomheten og øke ceramidene. «Pasienter med eksem rosacea eller har veldig tørr, irritert hud er bedre i stand til å tolerere produkter uten å stikke eller brenne,» sier Kober. -
Lactobacillus kan
forbedre hudens barrierefunksjon for å redusere akne og rødhet. -
Vitreoscilla kan redusere vanntap og
forbedre eksem.
Andre probiotika du er mindre sannsynlig å se på hudpleieetiketter, men som er støttet av vitenskap, inkluderer følgende:
- Bacillus coagulans kan øke frie radikaler for å bekjempe aldring av huden.
-
Staphylococcus hominis og Staphylococcus epidermidis ser ut til
undertrykke veksten av en type bakterie som kan drive symptomer på eksem og tørr hud. -
Streptococcus thermophilus kunne
øke produksjon av ceramider hos personer med eksem eller tørr og sensitiv hud.
Mange produkter merker ikke tydelig prebiotiske ingredienser, sier Kober. Men ingrediensene nedenfor har prebiotiske effekter av beroligende hud og mating av gode bakterier:
- plantesukker, slik som fruktooligosakkarider, galakto-oligosakkarider og fruktooligosakkarider
- aminosyrer
- kalsium
- magnesium
- svovel
Postbiotiske ingredienser å se etter inkluderer peptider og fettsyrer.
Husk at ingen mikrobiom hudpleieprodukter har fått gullstemplet av godkjenning fra Food and Drug Administration (FDA), noe som betyr at du må ta produsenten på ordet på deres mikrobiompåstander, bemerker Gallo.
Husk at alle de andre hudpleieproduktene du bruker kan endre hudmikrobiomet ditt.
Å skrubbe huden med strenge eller skurende rensemidler kan skade hudbarrieren og drepe gode bakterier, sier Kober, så velg en skånsom rengjøringsmiddel.
Å vaske ansiktet to ganger om dagen og påføre fuktighetskrem og solkrem hver dag bidrar til å opprettholde et sunt hudmikrobiom, sier Jaliman.
Fuktighetskremer med en pH fra 5 til 7 og rensemidler med en pH på 4,5 til 7 «optimaliserer hudens pH for best effekt,» sier Kober.
Produkter å kjøpe
Kober anbefaler følgende mikrobiom hudpleieprodukter, som alle er tilgjengelige for kjøp på nettet:
- Paula’s Choice Probiotic Nutrient Moisturizer inneholder prebiotika, probiotika og postbiotika for å bekjempe aldring av hud og hud som er utsatt for utbrudd, sier Kober.
- La Roche-Posay Lipikar Balm AP+ Intense Repair Moisturizing Cream har termisk vann og prebiotisk kalsium, magnesium og selen for personer med tørr hud eller eksem. «Det er veldig beroligende og støtter mykgjørende produksjon i huden,» sier Kober. Dette bidrar til å forbedre hudens glatthet og mykhet.
- Mor skitt, Tula, og GlowBiotics lage probiotiske hudpleieprodukter som behandler akne og solskader hos personer med fet hud, sier Kober.
For personer som har rosacea eller rød hud, anbefaler Jaliman BIOSSANCE Squalane + Probiotic Gel Moisturizer, som også er tilgjengelig på nett. Den inneholder rød tang (Chondrus crispus ekstrakt) og squalane for å holde huden hydrert. «Den molekylære sammensetningen er veldig lik vår egen huds cellemembran, og dette gjør at den absorberes raskt,» sier hun.
Brainy Beauty: Hva kan PHA-er virkelig gjøre for huden din?
Brainy Beauty: Kan anti-forurensning hudpleie virkelig beskytte huden din?
Brainy Beauty: Kan elektrolytter virkelig hydrere huden din?
Takeawayen
Huden din vrimler av gode bakterier som støtter immun- og barrierefunksjonene.
Mange faktorer kan redusere nivåene av disse bakteriene, øke risikoen for akne, rosacea, eksem og rynker.
Stadig mer robust vitenskap viser at bruk av et hudpleieprodukt med prebiotika, probiotika og postbiotika kan bidra til å øke hudens mikrobiom for en sunnere, glødende hudfarge.
Discussion about this post