Eksem er en av de frustrerende tilstandene uten reell kur. Dessuten er det ofte lite rim eller grunn til oppblussingsmønstrene.
Å oppsøke legen din for en reseptbelagt krem eller råd om de riktige produktene vil absolutt gå langt.
På toppen av det er det en rekke små triks som kan hjelpe deg med å håndtere huden din i mellomtiden. Som en med livslang eksem, er dette de hackene jeg har funnet mest nyttige.
Gå for en manikyr
Når du er fanget i en negativ stress-scratch-syklus, er det ofte en nesten umulig prestasjon å unngå kløe. Noen ganger når du ikke kan motstå trangen, er den beste handlingen å dempe virkningen.
Å klippe og file neglene dine kort kan dempe virkningen av kløe. Å investere i plastspiker går ett skritt videre.
Falske negler forårsaker ikke på langt nær så mye skade som en naturlig negl. De har en mykere og glattere overflate som ikke er i stand til å bryte huden på samme måte (med mindre de selvfølgelig fliser).
Da eksemen var på det verste, gikk jeg til manikyr hver 6. uke eller så og merket forskjellen.
De fine neglene er selvfølgelig en ekstra bonus!
Merk at noen mennesker kan være allergiske mot akrylnegler, som faktisk kan utvikle seg til eksem. Pass på at du ikke er allergisk hvis du velger å gå denne ruten.
Prøv magnesium før du legger deg
Magnesium kan ha en mengde fordeler for optimal helse.
Ikke bare hjelper det med å redusere betennelser i kroppen, men jeg merket personlig den største forskjellen i søvnkvaliteten min. Å ta magnesiumtilskudd før sengetid hjalp meg til å sove dypere og mer solid, og det er vitenskap bak dette også.
Jeg hadde våknet 3 eller 4 ganger om natten for å klø opp huden min, men magnesium tillot meg å sove rett gjennom den. Dette er fordi det aktiverer det parasympatiske nervesystemet, systemet som er ansvarlig for å indusere ro og avslapning.
Grunnen til at det hjalp på eksemet mitt? Jo mer du sover, jo mindre klør du. Jo mindre jeg klødde, jo bedre ble eksemen min.
Merk at mer
Sett en ansiktsklut i kjøleskapet
Når du har røde og irriterte eksemflekker, kan det å holde området kjølig hjelpe til med å lindre og redusere betennelse.
Å ha kjølige ansiktskluter på standby i kjøleskapet er et utmerket triks når oppblussing tar tak.
Eksem blir ofte forsterket i varmt vær (svette kan være en eksemutløser), så jeg fant ut at det at jeg lager kjøleskapet mitt i sommermånedene virkelig hjalp til med å roe ned tilstanden min.
Invester i et silkeputetrekk
Et silkeputetrekk kan virke som en luksuriøs overbærenhet, men jeg merket stor forskjell på huden i ansiktet mitt da jeg begynte å bruke en.
For det første hjelper silke huden din med å holde seg hydrert. I motsetning til andre stoffer, transporterer ikke silke fuktighet bort fra huden. Den er også naturlig hypoallergen, noe som betyr at den er motstandsdyktig mot støvmidd, sopp, mugg og andre allergener.
Dette er en bonus for de med svært allergisk og eksemutsatt hud.
Bytt opp vaskemiddelet ditt
Mens baderomsskapet ditt kan inneholde bare det beste for sensitiv hud, kan det hende at vaskemiddelet også trenger en omstart.
Problemet? Klassiske vaskemidler er ofte sterkt duftende, noe som gjør dem til en potensiell irriterende for personer med eksem. Det er ikke bare klærne dine, men sengetøy og håndklær også.
Jeg valgte en formel som var både parfymefri og hypoallergen. Selv om eksemet mitt nå er under kontroll, har jeg holdt meg til et alternativ med sensitiv hud for sikkerhets skyld.
Hvis du er bekymret for langvarig vaskemiddel, kan du også vaske klær og laken to ganger, og utelate vaskemiddel i den andre syklusen, for å sikre at skummet skylles ut.
Tørkelaken og tøymykner kan også irritere, så det er best å styre unna.
Velg myke stoffer
Syntetiske stoffer kan øke svetten, som igjen irriterer huden. Pluss, akryl eller viskose forårsaker ofte kløe.
Noen naturlige stoffer som ull vil sannsynligvis også klø, så det beste alternativet er myk bomull eller lin.
På samme måte kan stramme klær gni huden og gjøre oppblussing mye verre. Jeg fant ut løstsittende ting var veien videre.
Gå for løs og kul pyjamas i sengen også.
Plasser kamille teposer på øynene
Hvis du lider av den uheldige skjebnen med eksem på øyelokkene (jeg føler smerten din), kan en spa-inspirert behandling være den beste veien.
Nei, ikke agurker. Kamille teposer!
De antiinflammatoriske egenskapene til kamille kan gjøre underverker på ulykkelige øyne, og redusere rødhet og hevelser forårsaket av eksem.
Denne avslappende aktiviteten er også en god stress-buster. Jeg liker å helle en kopp te, la den brygge, og deretter sette teposene på øynene når de avkjøles. Pass på at du ikke legger varme teposer på øynene!
Omfavn meditasjon
Sammenhengen mellom stress og hudsykdommer er én ting. Jeg fant også ut at stress og kløing definitivt hang sammen.
Jeg klødde alltid mer når jeg følte meg engstelig eller stresset. Selv om det å skrape kan føles som om du beroliger deg selv, lønner det seg vanligvis ikke.
Meditasjon har vist seg å forbedre stressnivået, og det ble absolutt en redningsplanke for meg da eksemen var på det verste. Nå liker jeg å starte og avslutte dagen med en kort meditasjon.
Apper som Calm tilbyr flotte guidede meditasjoner. Å avslutte dagen med litt ro og forberede seg på en salig dvale gjorde absolutt hele forskjellen for meg.
Det er en reise
Når det gjaldt eksemet mitt fant jeg ikke det som virket over natten. Det tok mye prøving og feiling for å få symptomene mine under kontroll – men det er mulig.
Ikke vær redd for å prøve nye ting for å se hva som fungerer for deg. Du vet aldri hva slags middel som kan være bare billetten.
Elizabeth Bennett er en britisk journalist som dekker skjønnhet, helse og velvære. Arbeidet hennes har dukket opp i ELLE, Refinery 29, Marie Claire og Women’s Health.
Discussion about this post