Alt du trenger å vite om behandling av et forstuet håndledd

Hva er et forstuet håndledd?

En håndleddsforstuing er en skade der leddbåndene i håndleddet strekker seg eller rives. Ligamenter er vevsbånd som fester bein i et ledd.

Vanligvis skjer skaden under et fall. Håndleddet ditt kan plutselig vri seg eller bøye seg, og forårsake skade på leddbåndene.

De fleste håndleddsforstuinger kan behandles med hjemmemedisiner og øvelser. Hvis forstuingen din er alvorlig, kan det hende du trenger en skinne eller operasjon.

Les videre for å lære om de forskjellige typene håndleddsforstuinger og hvordan behandling og restitusjon ser ut.

Symptomer på forstuet håndledd

Hvis du tror at håndleddet ditt er forstuet, se etter følgende tegn og symptomer:

Hvordan føles et forstuet håndledd?

Et forstuet håndledd er veldig smertefullt, spesielt når du beveger det. Det kan også:

• føle seg øm
• føle seg varm
• lage knallende eller rivende lyder
• være vanskelig å flytte
• føle seg svak

Hvordan ser et forstuet håndledd ut?

Et lett forstuet håndledd kan være litt hovent.

Ved mer alvorlige forstuinger kan hevelsen være alvorlig. Du kan ha blåmerker.

Håndleddsforstuing årsaker

Vanligvis er håndleddssmerter forårsaket av fysisk traume i håndleddet. Dette skjer vanligvis når du faller på en utstrakt hånd, en skade kjent som FOOSH.

Du kan forstue håndleddet hvis det:

• vrir seg plutselig
• beveger seg i en unormal stilling
• bøyer seg bakover
• tåler kraftig påvirkning

Dette skjer ofte under idretter som ofte involverer fall, for eksempel:

• basketball
• gymnastikk
• fjellsykling
• rullebrettkjøring

Skaden kan også være forårsaket av overforbruk, som kan oppstå i idretter som tennis og boksing.

Håndleddsforstuinger kan skje med alle, ikke bare idrettsutøvere. Du kan forstue håndleddet under ulykker som å skli på is eller snuble over en gjenstand.

Hvordan vikle et forstuet håndledd

Etter skaden, bruk is for å redusere hevelse. Pakk en ispose med et rent håndkle, og legg den deretter på håndleddet i 20 minutter. Gjenta to eller tre ganger om dagen.

Du kan også pakke inn håndleddet med en kompresjonsbandasje for å minimere hevelse. Dette er hvordan:

1. Plasser den ene enden av bandasjen på innsiden av håndleddet. Pakk rundt en gang.
2. Pakk bandasjen på baksiden av hånden. Ta den opp og diagonalt over håndflaten din, beveg deg mot tommelen.
3. Plasser bandasjen mellom tommelen og pekefingeren. Deretter tar du den bak fingrene.
4. Før bandasjen diagonalt over håndflaten og under tommelen.
5. Pakk bandasjen over nedre del av hånden, over håndleddet og deretter over ryggen. Pakk diagonalt over håndflaten, mellom tommelen og pekefingeren igjen.
6. Gjenta innpakningen diagonalt over håndflaten din, og skap et kryss. Gjenta på kryss og tvers mot håndleddet og underarmen.
7. Bruk tape for å holde bandasjen på plass.

Typer håndleddsforstuing

Håndleddsforstuinger er kategorisert basert på alvorlighetsgraden. Typene håndleddsforstuinger inkluderer:

Grad 1 forstuet håndledd (mild)

Ved en grad 1 håndleddsforstuing er leddbåndene overstrukket. Det er ingen tårer.

Grad 2 forstuet håndledd (moderat)

Hvis leddbåndet er delvis revet, er det en grad 2 håndleddsforstuing. Du kan miste litt bevegelighet og trenge en skinne eller skinne.

Grad 3 forstuet håndledd (alvorlig)

Dette er den mest alvorlige typen håndleddsforstuing. Leddbåndene er fullstendig revet. I noen tilfeller kan leddbåndet skille seg fra beinet.

Hvis du har en grad 3 håndleddsforstuing, kan du trenge operasjon.

Har jeg et brukket eller forstuet håndledd?

Som en forstuing i håndleddet, er et håndleddsbrudd ofte forårsaket av et fall. Det kalles også et håndleddsbrudd. Skaden involverer beinet. Det skjer når ett eller flere bein i håndleddet sprekker eller knekker.

Vanlige symptomer på et brukket håndledd inkluderer:

• sterke smerter, spesielt når du beveger hånden
• opphovning
• ømhet
• blåmerker
• hånden ser malplassert ut

Hvis du tror håndleddet ditt er brukket, få medisinsk hjelp umiddelbart.

Håndleddsforstuing vs belastning

Håndleddsforstuinger og belastninger forveksles ofte med hverandre, men det er forskjellige skader.

En forstuing påvirker et leddbånd. På den annen side er en belastning når en muskel eller sene er overstrukket eller revet. Sener er vevsbåndene som fester muskler til bein.

Mulige symptomer inkluderer:

• smerte
• opphovning
• kramper
• problemer med å bevege håndleddet

Når du skal oppsøke lege

Hvis håndleddet forstuing er mild, kan det bli bedre uten medisinsk hjelp.

Men hvis det ikke blir bedre innen 48 timer, gå til lege. Du bør også søke hjelp hvis du har:

• vedvarende smerte
• vedvarende hevelse
• blåmerker
• problemer med å bevege håndleddet
• fikk nylig en alvorlig skade, som en kjøretøykollisjon

Hvis du ikke har en medisinsk helsepersonell, kan du søke etter en.

Diagnostisere en håndleddsforstuing

En lege kan diagnostisere en håndleddsforstuing ved å bruke forskjellige tester. Dette lar dem utelukke andre skader, som et håndleddsbrudd eller strekk.

Mulige tester inkluderer:

• Fysisk undersøkelse. Ved din første avtale vil en lege se etter hevelse, ømhet og blåmerker. De vil vurdere mobiliteten din.
• MR eller CT-skanning. MR- og CT-skanninger lager bilder av leddbånd og sener. En lege kan bruke dem til å sjekke alvorlighetsgraden av skaden din.
• Røntgen. En lege kan bestille et røntgenbilde for å bekrefte at håndleddet ikke er brukket.

Behandling med forstuet håndledd

Den beste behandlingsplanen avhenger av alvorlighetsgraden av forstuingen din. De fleste håndleddsforstuinger kan behandles uten kirurgi.

Hjemmemedisin for et forstuet håndledd

Hjemme kan du behandle en mild håndleddsforstuing med RICE-metoden:

• Hvile. Unngå å bruke håndleddet i 48 timer. Prøv å ikke gjøre aktiviteter som involverer håndleddet ditt, som å skrive med en penn.
• Is. Påfør en ispose i 20 minutter, to eller tre ganger hver dag. Bruk aldri is uten å pakke den inn først, da dette kan skade huden din.
• Komprimering. Pakk en kompresjonsbandasje rundt håndleddet for å minimere hevelse.
• Høyde. Å holde håndleddet over hjertet vil også hjelpe på hevelse.

Håndleddsforstuingsøvelser

En fysioterapeut kan vise deg milde håndleddsøvelser for å minimere stivhet og forbedre mobiliteten.

Hvis du har fått en skinne, fjern den før du gjør øvelsene. Gjør bevegelsene to eller tre ganger om dagen:

Håndflaten opp og ned

Bøy albuen til 90 grader og plasser den mot siden. Pek håndflaten oppover, roter deretter og vend den nedover.

Fingerens bevegelsesområde

Spre fingrene bredt, hold håndleddet og fingrene rett. Berør hver fingertupp med tommelen, en om gangen.

Knyttneveøvelse

Lag en knyttneve, plasser tommelen rundt fingrene. Unngå å klemme for hardt.

Håndleddet opp og ned

Bruk den andre hånden til å bøye håndleddet forsiktig opp og bakover. Gjenta i motsatt retning, bøy den ned og fremover.

Håndleddsløft

Plasser armen ved kanten av et bord, med underarmen og håndflaten vendt opp. Håndleddet skal være forbi kanten.

Hold en lett vekt, som en 2-kilos manual. Bøy forsiktig håndleddet, flytt vekten mot taket. Gå tilbake til startposisjon og gjenta 10 til 20 ganger.

Du kan også gjøre denne øvelsen med håndflaten vendt ned.

Medisinske behandlinger

For en mild forstuing kan du ta ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) for å lindre smerten. Disse smertestillende er tilgjengelig over disk.

Du kan trenge en skinne eller skinne hvis du har en moderat forstuing. Dette vil immobilisere håndleddet når det helbreder.

De fleste håndleddsforstuinger blir bedre med immobilisering og hvile. Vanligvis er kirurgi kun nødvendig for alvorlige skader.

Vanlige operasjoner som brukes ved håndleddsforstuinger inkluderer:

• kirurgisk fiksering
• debridering
• artroskopisk kirurgi

Hvor lang tid tar et forstuet håndledd å gro?

En mild forstuing i håndleddet vil begynne å føle seg bedre 24 til 48 timer etter at du starter behandlingen. Det vil leges fullstendig om 1 eller 2 uker.

Hvis du har en moderat eller alvorlig skade, kan restitusjonen vare 6 til 8 uker. Du må bruke skinne for det meste av denne tiden.

Ved en alvorlig forstuing vil leddbåndet ditt gro i løpet av 8 til 12 uker. En full gjenoppretting kan ta 6 til 12 måneder, spesielt hvis du trenger kirurgi.

Forebygging av forstuinger i håndleddet

Det er ikke alltid mulig å unngå ulykker, men du kan redusere risikoen for sklir og fall.

Følg disse tipsene for å forhindre forstuinger i håndleddet:

• Vær forsiktig når du går i regn eller iskaldt vær.
• Bruk håndleddsbeskyttere under aktiviteter som basketball, ski og skateboard. Hvis du faller, vil håndleddsbeskytteren stoppe håndleddet fra ekstreme bevegelser.
• Bruk sko som passer for å minimere risikoen for fall.
• Løft tunge gjenstander med begge hender for å redusere trykket på hvert håndledd.

Ta bort

I de fleste tilfeller kan et forstuet håndledd behandles med hvile, is og reseptfrie smertestillende midler. En kompresjonsbandasje kan også bidra til å kontrollere hevelse. Milde forstuinger leges på 2 uker, mens moderate forstuinger kan ta 6 til 8 uker.

Kirurgi er bare nødvendig hvis forstuingen din er alvorlig eller ikke gror. I dette tilfellet kan restitusjonen vare 6 til 12 måneder, avhengig av skaden din.