:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-498528146-a5b5f593f02043ab9610d6e357e6dab3.jpg "Plutselig er det ene øyet uskarpt: årsaker og behandling")
Hva er perfeksjonisme?
Mennesker med perfeksjonisme holder seg selv til umulig høye standarder. De tror det de gjør aldri er bra nok.
Noen tror feilaktig at perfeksjonisme er en sunn motivator, men det er ikke tilfelle. Perfeksjonisme kan få deg til å føle deg misfornøyd med livet ditt. Det kan føre til depresjon, angst, spiseforstyrrelser og selvskading. Til slutt kan det også føre til at du slutter å prøve å lykkes. Selv milde tilfeller kan forstyrre livskvaliteten din, påvirke dine personlige forhold, utdanning eller arbeid.
Perfeksjonisme kan påvirke unge mennesker så vel som voksne. Barn og tenåringer blir ofte drevet til å være overprestere i skolearbeidet, samt aktiviteter som sport, klubber, samfunnstjeneste og jobber. Dette kan føre til en besettelse av suksess. Til syvende og sist kan det forstyrre evnen til å oppnå det.
Hva er symptomene på perfeksjonisme?
Et ønske om å oppnå er sunt. Men et irrasjonelt ønske om å alltid være perfekt kan skape problemer.
Du opplever kanskje perfeksjonisme hvis du:
- føler at du mislykkes med alt du prøver
- utsett regelmessig – du kan motstå å starte en oppgave fordi du er redd for at du ikke vil være i stand til å fullføre den perfekt
- sliter med å slappe av og dele tankene og følelsene dine
- bli veldig kontrollerende i dine personlige og profesjonelle forhold
- bli besatt av regler, lister og arbeid, eller vekselvis bli ekstremt apatiske
Hva forårsaker perfeksjonisme?
Årsaken til perfeksjonisme er ikke alltid klar. Det er ofte en innlært oppførsel. Folk med perfeksjonisme tror at de er verdifulle bare på grunn av det de oppnår eller hva de gjør for andre mennesker.
Akademiske omgivelser kan få frem perfeksjonisme hos unge mennesker.
Hvordan behandles perfeksjonisme?
Som en del av din perfeksjonisme kan du prøve å skjule dine personlige problemer. Dette kan gjøre det vanskeligere å behandle. Men husk at det er viktig å søke hjelp når du trenger det. Hvis perfeksjonisme forstyrrer din evne til å leve et fullt og lykkelig liv, snakk med legen din eller en psykisk helsepersonell. Hvis du tenker på å skade deg selv eller andre, søk akutt legehjelp.
Terapi, spesielt kognitiv atferdsterapi, kan hjelpe deg å lære nye måter å tenke på dine mål og prestasjoner. En terapeut kan hjelpe deg med å møte ditt behov for aksept eller redusere reaksjonene dine på negative tilbakemeldinger.
Hvordan kan du unngå perfeksjonisme?
For å redusere perfeksjonisme kan det hjelpe å:
- sette realistiske, oppnåelige mål
- dele opp overveldende oppgaver i små trinn
- fokusere på én aktivitet eller oppgave om gangen
- erkjenner at alle gjør feil
- erkjenner at de fleste feil gir læringsmuligheter
- konfrontere frykten for fiasko ved å forbli realistisk om mulige utfall
Hvis du mistenker at perfeksjonisme forstyrrer ditt velvære, snakk med legen din. De kan anbefale terapi eller andre strategier for å håndtere symptomene dine.
Discussion about this post