Oversikt
Du lovet deg selv at du ville slutte når du ble uteksaminert fra college, eller når du fylte 30, eller når du fikk ditt første barn. Du lovet familien din at du ville slutte akkurat så snart du fikk slått deg til ro i den nye jobben din, eller fant det rette programmet, eller pensjonerte deg. Hvert år gir millioner av amerikanere et løfte til seg selv og sine familier om å slutte med sigaretter en gang for alle. Og hvert år lykkes millioner av amerikanere. Du kan være en av dem.
Antall røykeavvenningshjelpemidler og røykesluttprogrammer har vokst dramatisk de siste årene ettersom flere og flere forsøker å slutte gjennom skreddersydde løsninger. Ved å samarbeide med legen din eller en medisinsk fagperson kan du finne den riktige planen som bruker en eller flere av disse løsningene.
Nikotinerstatningsterapi
Nikotinerstatningsterapier (NRT) leverer nikotinen kroppen din har lyst på i en mye tryggere form enn sigaretter. Over tid reduserer du mengden nikotin du bruker til du forhåpentligvis har dempet suget ditt helt. Disse terapiene inkluderer:
- lapper
- tannkjøttet
- inhalatorer
Røykeavvenningsmedisiner
Reseptbelagte legemidler som Chantix eller Zyban endrer kjemikalier i hjernen din for å lette sug og abstinenssymptomer. Med noen av disse medisinene kan du samtidig bruke nikotinerstatningsterapier som et plaster eller tannkjøtt for å lindre alvorlige abstinenssymptomer. Noen lar deg til og med fortsette å røyke i begynnelsen av programmet, for å koordinere med din valgte sluttdato.
Alternative terapier
Noen terapier tar for seg de mentale og fysiske vanene du har utviklet rundt sigaretter. Disse terapiene inkluderer:
- hypnose
- akupunktur
- meditasjon
Noen mennesker som slutter å røyke bruker disse terapiene alene, mens andre bruker dem sammen med medisiner eller nikotinerstatninger.
Brukerstøtte
Støtteterapi inkluderer rådgivning og røykesluttgrupper. Mange leger og røykeavvenningsspesialister anbefaler disse metodene i tillegg til kjemiske eller lav-nikotinbehandlinger.
Hvis du røyker, vet du sannsynligvis hvilken skade vanen din gjør på kroppen din. Denne skaden inkluderer:
- kortere levetid
- dramatisk økning i kreftrisiko
- raskere aldringsprosess
Du kjenner sannsynligvis mer enn én livstidsrøyker som tapte en kamp med sykdom relatert til røyking, for eksempel:
- lungekreft
- hjertesykdom
- slag
Du kan sannsynligvis gjengi veisperringene du møter når du prøver å avbryte vanen. De kan omfatte:
- tilbakefall
- vektøkning
- abstinenssymptomer
Hver persons reise er forskjellig. Hver suksess bringer med seg en ny vanskelighet, og hver milepæl du når – en uke uten å lyse opp, en måned, ett år – bringer uendelig glede til deg og din familie. Til slutt bør beslutningen om å slutte være din, men reisen trenger ikke tas alene.
Discussion about this post