Gjennom århundrene har mange kulturer og tradisjoner rundt om i verden praktisert soldyrkelse og trodd på den helbredende kraften til solenergi.
Mange mennesker i dag anser fortsatt solen for å være et kraftig, livgivende himmellegeme.
I følge noen er solbeskuer en metode for å utnytte dens helbredende kraft.
Som navnet antyder, er solbeskuer en form for meditasjon som innebærer å se på solen. Deltakerne ser direkte på solen, oftest under soloppgang og solnedgang, for å få kontakt med og suge inn dens kraftige energi.
Forskningen på solbeskuer og dens fordeler er begrenset. Noen mennesker som praktiserer det sier imidlertid at det øker energinivået deres, reduserer stress og hjelper dem til å føle seg mer jordet, sentrert og positivt.
Likevel er det viktige forholdsregler å huske på.
Konsensus i det medisinske miljøet er at å se direkte på solen kan være skadelig for øynene, og potensielt forårsake irreversibel netthinneskade og synstap. Hvis du velger å øve på å se på solen, sørg for å følge forholdsreglene nedenfor for å redusere risikoen for netthinneskade.
Hva er å se på solen?
«Sola er den primære energikilden til jorden, og solenergien den gir oss har vært æret siden de tidligste sivilisasjonene,» forklarer fargeterapiekspert Momtaz Begum-Hossain.
Begum-Hossain mener at solbeskuer forbinder oss med solens urkraft.
«Solbeskuer er en form for meditasjon som lar oss koble oss på nytt med denne naturlige livskraften. I sin mest grunnleggende form innebærer det å se på solen og bli ladet av dens energi, som vi så kan ta bort og utnytte i vår hverdag, sier hun.
I følge Begum-Hossain er solbeskuer lik andre meditative praksiser som meditasjon for månen. Hun tror solbeskuer kan gi en økt følelse av indre ro og avslapning.
Det kan til og med være enklere enn tradisjonell meditasjonspraksis.
«På noen måter er det lettere å se på solen enn en mer tradisjonell meditasjon, siden du har en fysisk visuell å fokusere på – solen – som vil stoppe tankene dine fra å vandre,» sier Begum-Hossain.
Fordeler med soleksponering
Det er ingen vitenskapelig forskning som tyder på at solbeskuende meditasjon gir noen fordeler. Imidlertid er det mange dokumenterte fordeler med soleksponering.
Bevis tyder på at eksponering for sollys kan:
- regulere hormoner og døgnrytme
- bekjempe tretthet og døsighet
- forbedre søvnkvaliteten
- lette hudsykdommer som akne, psoriasis og eksem
- øke vitamin D og beinhelse
- redusere risikoen for visse kreftformer
- forbedre eller opprettholde synet
- forbedre eller opprettholde mental helse
Regulerer hormoner og døgnrytme
Solen er syklisk, noe som betyr at den står opp og går ned hver eneste dag. Begum-Hossain mener å koble til denne syklusen kan bidra til å regulere kroppens egen naturlige rytme.
«Å være koblet til solen og sollys … lar kroppens døgnrytmer fungere ordentlig,» sier hun. «Når kroppen din er synkronisert på denne måten, er stoffskiftet bedre, noe som er gunstig for din generelle helse.»
Det er mye forskning som tyder på at sollys spiller en rolle i å regulere melatonin, et hormon som kontrollerer døgnrytmen din og er knyttet til søvn.
«I øyets netthinnen er det lysfølsomme celler, som forbinder med hypofysen vår,» sier Begum-Hossain. «Når lys mottas av hypofysen, får det sinnet og kroppen til å føle seg mer balansert.»
Forbedre søvnen
En
EN
Lindre hudsykdommer
I følge
Det samme
Reduser risikoen for enkelte kreftformer
Selv om det er viktig å merke seg at overdreven soleksponering kan øke risikoen for kreft, er det noen undersøkelser som tyder på at moderate mengder sollys faktisk kan bidra til å forhindre visse kreftformer.
Forskning fra 2008 fant at folk som bodde på steder med mer sol hadde mindre sannsynlighet for å ha visse typer kreft sammenlignet med de som bodde på steder med færre dagslystimer.
Disse inkluderte:
- prostatakreft
- eggstokkreft
- tykktarmskreft
Fordeler for øynene
En
Det er ingen bevis som tyder på at solbeskuer forbedrer nærsynthet eller fordeler øynene på noen måte. De fleste i det medisinske miljøet er enige om at å se direkte på solen kan forårsake øyeskader.
Fordeler for mental helse
De psykiske fordelene ved soleksponering inkluderer:
- økt dopamin og serotonin
- et forbedret humør
- en reduksjon i depressive symptomer
EN
En annen
EN
En studie fra 2021 fant også at personer som nøt daglig sollys over en 30-dagers periode, opplevde en nedgang i depressive episoder.
Det er viktig å merke seg at disse studiene alle refererer til soleksponering, ikke praksisen med å se på solen.
Er det noen fordeler med å se på solen?
Noen tror at solbesikting kan hjelpe deg:
- koble til en høyere kraft eller ditt åndelige selv
- lade opp og øke energien
- forbedre humøret ditt
- tiltrekke seg positiv energi
De åndelige fordelene ved å se på solen er imidlertid ikke dokumentert av vitenskapelig forskning.
«Når vi er i den meditative tilstanden av solbeskuer, kan vi fokusere på våre indre ønsker,» sier Begum-Hossain. «Å være i stand til å gjøre dette kan hjelpe oss å manifestere og tiltrekke oss de riktige energiene vi trenger i livet vårt på den tiden.»
Hun bemerker også at solbeskuer kan være utrolig beroligende.
«Når du fokuserer sinnet og kroppen på solen, vil du danne en dyp forbindelse med den,» sier hun. «Denne energien vil naturlig roe sinnet ditt og oppmuntre følelsen av klarhet og fokus.»
Begum-Hossain mener også at solbeskuer kan aktivere hypofysen, en del av det endokrine systemet knyttet til utskillelse av hormoner.
«Å være i solen øker nivåene av serotonin og dopamin, som løfter humøret vårt,» sier Begum-Hossain. «Det faktum at denne meditasjonen foregår utendørs betyr at vi må gå ut, noe som alltid er gunstig for mental helse.»
Begum-Hossain mener at solbeskuer kan være gunstig for øynene dine hvis det gjøres riktig, selv om det ikke er vitenskapelig bevis som støtter dette.
Hvordan gjøre det, steg for steg
Begum-Hossain deler en solskikkpraksis hun har funnet ut som nyttig i hennes eget liv. Det er viktig å finne en praksis som fungerer best for deg.
Det er lurt å starte sakte. Hvis øynene dine begynner å føle seg ukomfortable eller irriterte, sørg for at du slutter.
Før du begynner
Før du starter din solbeskuende meditasjon, husk følgende tips:
- Unngå å se på solen når solen er sterkest
- Finn et passende uterom for å meditere.
- Ikke bruk briller eller kontaktlinser.
- Ikke se gjennom glass eller plast, som et vindu eller drivhus.
- Tren barbeint hvis mulig.
«For at solbesikting skal være effektivt, er det viktig at du observerer meditasjonen utenfor,» sier Begum-Hossain. «Selv om sollys strømmer inn gjennom vinduene dine, er glasset en barriere for energien som solstrålene stråler ut.»
Begum-Hossain bemerker også at mange solbeskuende purister anbefaler å trene barbeint for å koble til jorden.
«Men ettersom solen ser ute, er dette kanskje ikke alltid mulig,» sier hun.
Begum-Hossain mener også beliggenhet er nøkkelen.
«Hvis du bare kan se solen fra en travel gate, vil det sannsynligvis føles mindre virkningsfullt enn å være i et naturlig landskap,» sier hun.
Det er OK hvis du ikke har tilgang til vidstrakt utsikt eller bølgende landskap. Du kan fortsatt praktisere denne meditasjonen i hagen din eller i din lokale park.
Hvordan solblikk
Forbered deg ved å ta noen dype åndedrag. Ta deg tid til å strekke og løsne opp kroppen din. Følg deretter disse trinnene:
Mens du øver, sørg for å ta tempoet i deg selv.
«En nybegynner kan være i stand til å bygge opp til rundt 5 minutter etter et par økter, mens en mer erfaren solbeskuer kan være i stand til å se direkte på solen i en halvtime. Bygg opp til den lengden som passer deg best, sier Begum-Hossain.
Hun bemerker også at du kan myse hvis du trenger det.
Mens du øver, ta et øyeblikk til å la lysenergien komme inn og strømme gjennom kroppen din.
«Dette vil vekke huden din, blodet, chakraene, organene, musklene og beinene dine,» sier Begum-Hossain.
Du kan også legge til bevegelse i meditasjonen.
«Hvis stående skrivesaker føles for intenst, så introduser bevegelser som strekk,» sier Begum-Hossain. «Det er best å avslutte med noen strekk når meditasjonen din kommer til en naturlig slutt.»
Sikkerhetstiltak
De fleste tradisjonelle helsepersonell og øyeleger anbefaler ikke å se på solen.
Hvis du velger å prøve det, er det viktig at du gjør det trygt. Følg disse tipsene for å beskytte deg selv:
- Unngå å se på solen når solen er sterkest, vanligvis midt på dagen.
- Bruk en solkrem med SPF for å beskytte huden mot UV-stråler.
- Legg merke til om treningen påvirker synet ditt gjennom dagen.
- Se på avstand for å redusere risikoen for å utvikle nærsynthet.
- Hvis du opplever ubehag, stopp treningen umiddelbart.
Begum Hossain mener soloppgang og solnedgang, når UV-strålene er på sitt laveste, er de beste tidene å øve på å se på solen.
Hvis du begynner å se farger mens du ser på solen, sier Begum-Hossain at det ikke er noe å bekymre seg for.
«Dette er en reaksjon fra øynene dine,» sier hun. «Å se så mye intenst lys kan overvelde netthinnen din, og den reagerer ved å bryte opp lyset i farger.»
Likevel bør du ikke oppleve noen dvelende endringer i synet eller følelsene i øyet. Hvis du gjør det, stopp praksisen og oppsøk en helsepersonell.
Det er ikke mye forskning på solbeskuende meditasjon og hvordan det kan være til nytte for kropp og sinn.
Imidlertid tror mange mennesker å koble til med naturlige krefter kan være utrolig helbredende, både fysisk og mentalt.
Hvis du prøver solbeskuende meditasjon, sørg for at du starter sakte og stopper hvis du føler ubehag.
Victoria Stokes er en forfatter fra Storbritannia. Når hun ikke skriver om favorittemnene sine, den personlige utviklingen og trivselen, har hun vanligvis nesen sitt fast i en god bok. Victoria lister opp kaffe, cocktailer og fargen rosa blant noen av favorittsakene hennes. Finn henne på Instagram.
Discussion about this post