Hvorfor er IBS-symptomene mine verre om morgenen?

Hvorfor om morgenen?

Det er flere grunner til at IBS har en tendens til å blusse opp om morgenen. Mulige forklaringer inkluderer:

Døgnrytme

Din døgnrytme er kroppens indre klokke. Det regulerer søvn-våkne-syklusen din, så vel som bevegeligheten til tykktarmen din.

I følge a 2020 anmeldelse, avtar tykktarmens motilitet under søvn. Aktiviteten øker når du våkner. Dette kan utløse IBS-symptomer hos noen mennesker.

I tillegg, ifølge anmeldelsen, er det å ha en forstyrret døgnrytme knyttet til IBS. Potensielle årsaker til nedsatt døgnrytme inkluderer:

• jetlag
• skiftarbeid
• uregelmessig søvn-våkne rytme
• forsinket søvnfaseforstyrrelse
• avansert søvnfaseforstyrrelse

Overaktiv gastrokolisk refleks

Den gastrokoliske refleksen er tykktarmens respons på mat. Det er en normal, automatisk respons som øker motiliteten. Refleksen er mest aktiv etter at du har spist.

Ved IBS overreagerer den gastrokoliske refleksen etter å ha spist. Det er fordi IBS innebærer høy visceral følsomhet, eller økt følsomhet for den vanlige aktiviteten til organer. Denne overreaksjonen forårsaker IBS-symptomer som diaré og kramper.

Den gastrokoliske refleksen er også mest aktiv om morgenen. Dette kan forklare hvorfor IBS-symptomer har en tendens til å blusse opp på den tiden av dagen.

Understreke

Stress og IBS er nært beslektet. Dette skyldes tarm-hjerne-aksen, eller den nevrale forbindelsen mellom tarmen og hjernen.

Sentralnervesystemet ditt regulerer hjernen din, mens det enteriske nervesystemet regulerer tarmen. Sistnevnte er involvert i tarmmotilitet.

I følge a 2014 anmeldelse, forstyrrer psykologisk stress forbindelsen mellom hjernen og tarmen. Dette kan påvirke tarmfunksjonen, bidra til utvikling av IBS eller forverring av symptomer.

Hvis du opplever høye nivåer av stress, kan du føle deg anspent eller engstelig når du våkner, noe som kan utløse IBS-symptomene dine.

Symptomer

Symptomene på IBS kan variere fra en oppblussing til den neste. De kan også komme og gå.

Vanlige symptomer inkluderer:

Løse stoler

IBS kan forårsake løs avføring, eller avføring som ikke dannes sammen. De kan være små i størrelse og komme raskt ut.

Diaré

Diaré er vannaktig, løs avføring. Det kan innebære økt frekvens eller en plutselig trang til å ta avføring.

Forstoppelse

Forstoppelse oppstår når du anstrenger deg for å passere en avføring. Når du passerer avføring, vil den være hard og tørr. Du kan fortsatt ha en følelse av metthet etterpå. Dette kan forårsake smerte og ubehag.

IBS kan forårsake både diaré og forstoppelse.

Oppblåsthet

Oppblåsthet oppstår når magen føles veldig full. Det kan være ubehagelig og bli verre i løpet av dagen.

Magesmerter

Magesmerter er et annet vanlig symptom. Smerten kan være vedvarende eller komme og gå.

Ofte har også IBS-smerter:

• blir bedre etter å ha tatt avføring
• skjer når frekvensen av avføringen endres
• skjer når utseendet til avføringen endres

Kramper

Vanligvis oppstår kramper under navlen. Krampene er ofte verre etter å ha spist og går over etter at du tar avføring.

Kvalme

IBS kan også få deg til å føle deg kvalm, en følelse kjent som kvalme.

Forebygging

For å forhindre eller håndtere IBS, er dette hva du kan gjøre:

• Unngå triggermat. Unngå å spise mat som utløser IBS, som kaffe, bønner, krydret mat eller meieriprodukter. Triggere er forskjellige for alle, så vær oppmerksom på hva som forårsaker symptomene dine.
• Spis mindre måltider. Store måltider stimulerer tarmene, og kan potensielt forårsake IBS.
• Unngå mat med høyt fettinnhold. Mat med høyt fettinnhold, som stekt mat, overstimulerer også fordøyelsen. Det er best å begrense eller unngå disse matvarene.
• Spis sakte. Å spise raskt kan bidra til IBS. Ta deg god tid og praktiser oppmerksom spising.
• Trene regelmessig. Trening antas å forbedre tarm-hjerne-aksen, og dermed hjelpe IBS.
• Redusere stress. Siden stress kan forverre IBS, prøv å fokusere på stressavlastning. Trening, sammen med tøying og meditasjon, kan bidra til å redusere stress.
• Få nok søvn. Dårlig søvn kan forstyrre døgnrytmen din og forverre IBS. Prøv å praktisere gode sovevaner, og hvis du har en søvnforstyrrelse, snakk med en helsepersonell.

Behandlinger

Det er ingen kur for IBS. Generelt vil medisinske fagfolk anbefale å prøve livsstilsendringer først.

Hvis du fortsatt har symptomer, kan de anbefale behandlinger for å håndtere IBS:

• Medisiner mot diaré. Hvis du har IBS med diaré, kan legen din anbefale reseptfrie legemidler (OTC) eller reseptbelagte medisiner mot diaré. Men, avhengig av typen, kan disse stoffene forårsake forstoppelse, kvalme eller svertet avføring.
• Avføringsmidler eller avføringsmyknere. Hvis du har IBS med forstoppelse, kan du ta OTC eller reseptbelagte avføringsmidler eller avføringsmyknere for å simulere bevegelse. Mulige bivirkninger inkluderer oppblåsthet, kvalme og diaré.
• Anti-spasmemedisiner. Disse stoffene brukes til å lindre smerte og kramper.
• Peppermynteolje. Peppermynteoljekapsler kan redusere oppblåsthet, kramper og gass. Imidlertid kan peppermynteolje forårsake halsbrann eller kvalme hos noen mennesker.
• Probiotika. Probiotika er levende gunstige bakterier som kan hjelpe tarmen din. Legen din kan anbefale probiotika for å håndtere IBS-symptomer.
• Psykisk helseterapi. Psykisk helseterapi, som kognitiv atferdsterapi, kan håndtere IBS ved å redusere stress. Dette kan hjelpe hvis du ikke ønsker å ta medisiner.

Når skal man søke omsorg

IBS kan nesten betraktes som en eksklusjonsdiagnose fordi mange av symptomene kan være tilstede ved andre sykdommer. Derfor er det viktig å oppsøke lege for å få en offisiell diagnose.

Snakk med helsepersonell hvis:

• du tror du har IBS
• legg merke til eventuelle endringer i baderomsvanene dine
• du er ikke sikker på om du har IBS eller noe annet
• din IBS ikke blir bedre med livsstilsendringer
• du må unngå mange matvarer for å føle deg bedre
• dine IBS-symptomer forstyrrer dagliglivet ditt

Ikke nøl med å diskutere symptomene dine i detalj ved avtale. Jo mer spesifikk du er, jo mer kan en lege hjelpe deg.

Bunnlinjen

IBS har en tendens til å være verre om morgenen. Når du våkner, øker bevegeligheten til tykktarmene dine. Dette kan føre til IBS. Stress, som påvirker tarmmotiliteten din, kan også spille en faktor.

Vanlige IBS-symptomer inkluderer:

• diaré
• forstoppelse
• oppblåsthet
• kramper

Hvis du tror du har IBS, snakk med en lege. De kan foreslå den beste behandlingen for dine spesifikke symptomer.