Det er mange gjøre og ikke gjøre under svangerskapet. Gjøre drikk mye vann og få ekstra hvile. Ikke gjør det spise spesiell mat eller delta i visse aktiviteter. Det er helt naturlig å ønske å undersøke hver eneste ting du spiser eller legger på kroppen din.
Kokosolje, for eksempel, er en populær matingrediens som også får høye karakterer for å være en god hudfuktighetskrem og mer. Men er det trygt å bruke under graviditet?
Her er det du trenger å vite om kokosnøttolje, hvordan du bruker den når du er gravid, og hvilke spørsmål du bør stille legen din.
Spise mat med kokosolje mens du er gravid
Kokosolje regnes som en slags supermat. Ernæringsmessig er det 100 prosent fett – 80 til 90 prosent av disse er mettet fett. Den
Den middels lange langkjedede fettsyren (MCFA) som utgjør nesten halvparten av fettet i kokosnøttolje kalles laurinsyre, som har antimikrobielle egenskaper. En forskningsgjennomgang fra 2014 viste at når laurinsyre konsumeres, reiser den til leveren og konverteres til energi i motsetning til å lagres som fett i kroppen.
Under graviditet spiller fettet du spiser en viktig rolle i å stimulere veksten av morkaken og babyens organer. Du kan bruke oljen til å steke grønnsaker eller til å erstatte andre oljer når du baker. Har du ikke lyst til å lage mat? Du kan også kaste en spiseskje i en smoothie.
Er det trygt å konsumere kokosnøttolje under graviditet? Ja – forutsatt at du ikke er allergisk og ikke overdriver. Hold deg til «jomfruelige» varianter, som er mindre bearbeidet enn deres raffinerte kolleger.
Oil pulling med kokosolje mens du er gravid
Noen tar en munnfull kokosnøttolje og svinger den rundt i en praksis som kalles oil pulling. I følge a
- redusere dårlig ånde
- redusere plakk på tennene
- forhindre hulrom
- styrke munnmusklene
Utover det viser noen anekdotiske bevis at oljetrekking kan forbedre tilstander som spenner fra migrene til allergier til nyresykdommer – men mer forskning er nødvendig.
American Dental Association deler at graviditet kan utløse visse tannproblemer, som gingivitt eller tannerosjon. Mens oljetrekking ser ut til å være trygt under graviditet, er det ikke mye forskning for eller mot praksisen. Oljetrekking bør heller ikke erstatte børsting, bruk av tanntråd eller vanlige avtaler med tannlegen din.
For å prøve oil pulling hjemme, ta en spiseskje jomfru kokosnøttolje, putt den i munnen og skyv den forsiktig rundt i ca. 20 minutter.
Oil pulling utføres best om morgenen med tom mage, noe som kan være vanskelig hvis du har morgenkvalme. Når du er ferdig, spytter du oljen ut i en søppelbøtte (ikke vasken – det kan tette rørene) og pusser tennene eller skyll munnen med saltvann.
Kokosolje for atopisk dermatitt mens du er gravid
Fettsyrene i kokosnøttolje gjør den spesielt fuktighetsgivende for huden din. Atopisk dermatitt (eksem) er en av de vanligste hudlidelsene folk opplever under svangerskapet.
Hvis du allerede sliter med eksem, kan du oppleve at det blusser opp når du er gravid. Imidlertid viste en eldre forskningsgjennomgang fra 2007 det
Virgin kokosnøttolje kan påføres lokalt på berørte områder etter behov. I følge en forskningsgjennomgang fra 2019 kan oljen gi flere viktige antioksidant-, anti-inflammatoriske og antibakterielle egenskaper som hjelper til med sårheling samtidig som den fukter tørr, irritert hud.
Selv om det ikke er mange studier på bruk av kokosnøttolje for atopisk dermatitt under graviditet, påpeker ikke studier på den generelle befolkningen noen problemer med å bruke virgin kokosolje på huden din. Hvis du har å gjøre med eksem, sørg for å snakke med legen din om andre behandlinger eller livsstilsendringer som kan hjelpe.
Kokosolje mot strekkmerker
Kroppen din vokser ettersom babyen din vokser. All denne strekkingen av huden kan føre til strekkmerker på magen, lårene, baken, armene og mer. Å holde huden fuktig kan hjelpe med å forebygge strekkmerker.
Selv om det ikke er mye forskning på bruk av kokosnøttolje for strekkmerker, gjør dens fuktighetsgivende evner det til en potensiell hjelp for en rekke hudsykdommer.
En
Igjen, det ser ut til å være trygt å bruke virgin kokosnøttolje på huden din under graviditet. Snakk med legen din om andre metoder for å hjelpe med strekkmerker eller hvis du har ytterligere bekymringer om huden din. Og la oss være de som gir deg dette – noen ganger kan strekkmerker ikke forebygges.
Kokosolje for perineal massasje
Når du nærmer deg forfallsdatoen din, kan du vurdere å forberede kroppen din for levering ved å gjøre en daglig perinealmassasje. Perineum er området mellom vulva og anus som må strekke seg under en vaginal fødsel. Å massere regelmessig med en fuktighetsgivende olje, som kokosnøttolje, kan bidra til å forhindre vaginal riving.
Slik utfører du selvmassasje:
- Kom deg i en komfortabel stilling (f.eks. i sengen, på sofaen)
- Sett fingrene inn omtrent en og en halv tomme inn i det nedre vaginale området
- Trykk ned mot ryggen og beveg tomlene utover til sidene
- Hold i rundt 2 minutter – du kan føle en mild stikkende eller brennende følelse
- Påfør kokosolje (eller mandelolje eller olivenolje) på tommelen og masser området i ca. 4 minutter
- Gjenta to til tre ganger, hvil mellom øktene
Perineal massasje er trygt under graviditet. Selv om du kan starte når som helst, er det mest effektivt i de 6 ukene før forfallsdatoen, ifølge en forskningsgjennomgang fra 2012.
Kokosolje som personlig smøremiddel mens du er gravid
Du kan også komme på nært hold og bruke kokosolje som smøremiddel for sex. Selv om du vanligvis ikke bruker et smøremiddel, kan det redusere friksjonen og gjøre sex mer behagelig. Tross alt kan graviditet endre skjedens sekret, så du kan være våtere eller tørrere enn vanlig.
Det er ikke studier på kokosolje som smøremiddel under graviditet. Når det er sagt, dens fuktighetsgivende egenskaper og bruk som en del av perineal massasje peker på at det er et trygt alternativ. Og noe informasjon tyder på at kokosolje er beskyttende mot soppinfeksjoner, men det kan være lurt å kjøre den av legen din først.
Men ikke gjør det bruk kokosolje hvis du bruker kondom og har bekymringer for seksuelt overførbare infeksjoner (SOI). Oljebaserte smøremidler kan skade latekskondomer og gjøre dem mindre effektive. Og hvis du er utsatt for vaginale infeksjoner, spør legen din om andre smøremiddelalternativer.
Kokosolje for hår mens du er gravid
Håret ditt kan være ekstra tykt og luksuriøst under graviditeten (heldig du!). Eller det kan være slapt og uinspirert. Uansett kan kokosolje brukes lokalt på håret som en kondisjonsbehandling. EN
Det er ingen indikasjoner på at bruk av kokosolje på håret er skadelig under graviditet. Anekdotiske beretninger er blandet om effektiviteten. Noen sier at kokosolje gjør underverker for lokkene deres, mens andre rapporterer hårtap når de bruker oljen.
Uansett hva du gjør, start med bare en liten mengde virgin kokosolje. Varm den mellom håndflatene og påfør på endene av håret, unngå røttene og hodebunnen.
Kokosolje som hemoroidebehandling mens du er gravid
Hemorroider er en vanlig klage under graviditet og etter fødsel. De involverer hovne åreknuter på innsiden eller utsiden av anus og endetarm. En liten 2019-studie som involverte gravide kvinner avslørte at kokosolje kan lindre ubehag (smerte, kløe osv.) fra hemoroider mer enn livsstilstiltak alene.
Deltakerne i studien brukte en salve laget med kokosnøttolje to ganger hver dag i 2 uker. De fulgte også andre livsstilsendringer, som å spise et fiberfattig kosthold, drikke vann og få bevegelse hver dag.
Når det gjelder sikkerhet, er det ikke registrert noen bivirkninger ved bruk av kokosnøttolje. Det er viktig å vite at studien var på grad 1 og 2 hemoroider. Hvis du har hemoroider som stikker ut fra anus (grad 3 eller 4), snakk med legen din om andre behandlingsalternativer.
Generell sikkerhetsinformasjon og risikoer for deg eller babyen
Ikke bruk kokosnøttolje hvis du er allergisk mot kokosnøtt eller viser noen symptomer på en reaksjon når du blir utsatt for denne ingrediensen. Symptomer på en allergisk reaksjon er vanligvis milde og kan omfatte:
- kløe i øynene, nesen eller huden
- elveblest eller utslett på huden din
- hodepine
- diaré/mageproblemer
- hvesing/stramming i brystet.
Ring legen din hvis du opplever disse symptomene, men få nødhjelp hvis du har symptomer på anafylaksi (en alvorlig, livstruende komplikasjon):
- opphovning
- kløende, rødt eller misfarget utslett
- svimmelhet
- lavt blodtrykk
- problemer med å puste
- vedvarende nysing
- magekramper
Snakk også med legen din før du spiser kokosnøttolje med jevne mellomrom hvis du er bekymret for å innta for mye mettet fett. Mens kokosnøttolje er utpekt som en supermat, bør den bare inkluderes i kostholdet ditt med måte og som en erstatning for andre oljer, som olivenolje eller rapsolje, som gir umettet fett.
Bunnlinjen
Kokosolje kan være trygt å innta og bruke lokalt av en rekke årsaker under graviditet. Mer forskning er imidlertid nødvendig for å vurdere hele spekteret av fordeler og risikoer.
Hvis du har smerter, ubehag eller bare ønsker å prøve noe nytt, kontakt legen din for å finne ut hvilke hjemmemedisiner, som kokosolje, som er trygge for bruk under graviditet.
Discussion about this post