Å tilbringe lange dager med pjokk er en velsignelse – eller det har du blitt fortalt. Sannheten er at oppdragelse til småbarn er det hard arbeid. Hele dager kan føles uendelige, noe som gjør deg utslitt og, vel, beseiret.
Enten du er hjemmeværende forelder eller bare finner deg selv mer hjemme som et resultat av den nåværende pandemien, er du ikke alene om frustrasjonen din.
Å tilpasse rutinen og lage en småbarnsvennlig timeplan kan være nøkkelen til bedre dager fremover for deg og din lille.
Grunner for en tidsplan
Barn – selv små småbarn – trives med rutiner. Og dette er ikke bare et nytt foreldretips; det er faktisk støttet av vitenskap.
For eksempel, i 2018, fant forskere som gjennomgikk studier om sengetidsrutiner hos små barn at det å holde seg til en tidsplan (snack, bad og pusse tenner, lese historier, kosing) så ut til å fremme bedre nattesøvn.
Kanskje enda mer interessant er det at leggetidsrutiner støtter barnas generelle utvikling og følelse av velvære.
Eksperter deler at timeplaner skaper en følelse av trygghet og selvtillit fordi de gjør et barns miljø forutsigbart. Når barna vet hva som skjer i løpet av dagen deres, er det orden og fortrolighet. I stedet for å lure på hva som er neste, kan et barn fokusere på å lære og mestre nye ferdigheter.
Småbarn er spesielt dyktige og til tider krevende fordi de ønsker å gjøre ting (OK, alle tingene) på egenhånd.
Når barn har en ramme for dagen, føler de seg mer komfortable med å uttrykke denne spirende uavhengigheten og kan til og med gå gjennom overganger (forlate parken, gå ned for å sove osv.) med mindre protest.
Det er riktig. Tidsplaner kan hjelpe til med å få tak i de irriterende raserianfallene!
Eksempel tidsplan
Du kan være ivrig etter å følge en tidsplan – hvilken som helst tidsplan – slik at du kan få litt orden på dagene dine. Du bør imidlertid kun bruke denne prøveplanen som en veiledning og gjøre endringer ettersom de passer din livsstil. Bland gjerne sammen rekkefølgen på ting, innenfor rimelighetens grenser og ettersom de gir mening med dine daglige forpliktelser.
Når det er sagt, er hele poenget med en timeplan å få en rytme i dagene dine, så du vil holde ting relativt stabilt fra dag til dag, uke til uke.
Hvis ting ikke klikker på plass umiddelbart, ikke bekymre deg. Det kan ta litt tid å komme inn i en god flyt. Hold deg til det!
7.30 til 8.00: Våkn opp
Din lille kan ha andre ideer når det gjelder en vanlig oppvåkningstid. Det kan imidlertid hjelpe å følge en tidsplan hver dag
Og hvis du ler at barnet ditt våkner mye tidligere enn 07:30 – ingen bekymringer. Det er typisk for småbarn å våkne når som helst mellom
08.00 til 09.00: Spis frokost og rydde opp
Først og fremst vil du forberede og spise dagens viktigste måltid. Småbarn elsker å hjelpe til med matlaging og alderstilpassede gjøremål. Så la den lille hjelpe til med å helle melk i frokostblandingen fra en liten kopp eller gi dem en fille å tørke av bordet med når du er ferdig med å spise.
Etter frokost er det en utmerket tid til å løpe rundt i huset og gjøre noen nødvendige gjøremål, som å kaste inn en mengde klesvask, rydde opp soverom eller støvsuge lekerommet.
9 til 10: Spilletid
Småbarn elsker leketid, men visste du at det finnes minst 6 forskjellige typer lek?
Ustrukturert leketid er avgjørende for småbarns utvikling. Det gir dem ytringsfrihet og lar dem eksperimentere med språk og fantasi. Forskere sier at barn til og med engasjerer seg mer med omsorgspersonene sine når leken ikke er strukturert for dem.
Eksempler på gratis spill (ustrukturert spill eller åpent spill) for å fylle denne tidsluken kan omfatte:
- leke med utkledningsklær eller leke skjerf
- bygning med enkle blokker
- tukling med pinner, steiner eller en pappeske
10 til 11: Utetid, trening osv.
Gå ut til en nærliggende park eller lekeplass for å trene. Du trenger ikke en sti eller fancy utstyr for å gjøre utetid morsomt for småbarn – selv din egen bakgård kan gi et miljø for utforskning og aktivitet.
Eksperter sier at sammen med å få litt sårt tiltrengt frisk luft, kan det å være i naturen bidra til å redusere stress og depresjon hos småbarn og eldre barn. Det kan til og med styrke immunforsvaret deres.
Hvis været er mindre enn ideelt, kan du bevege deg innendørs også. Vurder å gjøre litt familieyoga eller få fnisene ved å slå på favorittmusikken din og ha en dansefest.
11.00 til 12.00: Planlagt aktivitet eller ærend
Hver dag i uken vil ikke være nøyaktig den samme. Du kan ha en historietime på biblioteket den ene dagen eller en gymnastikktime den neste. Sett av en time om morgenen for planlagte aktiviteter. På andre dager kan du fylle ut denne tiden med kunstprosjekter, lekedatoer eller andre avtaler og ærend som dagligvarehandel.
12 til 13:00: Lunsj og avslapning
Kos deg med litt lunsj. Sjansen er stor for at din yngre pjokk fortsatt vil ta lur. Etter lunsj er det en god tid å sette scenen for suksess med napping ved å gjøre miljøet rolig.
Lukk noen gardiner, spill dempet musikk, ta frem noen gode bøker, og la barnet ditt begynne å slappe av. Du kan også oppmuntre den lille til å hjelpe til med å hente leker i lekerommet slik at det er pent, ryddig og klart for mer lek når de våkner.
13.00 til 15.00: Blund eller stilletid
I følge søvnkonsulent Nicole Johnson konsoliderer de fleste småbarn lurene sine til bare én dag søvn med 15 til 18 måneder.
Mål å komme i lur til samme tid hver dag (innen rimelighetens grenser, selvfølgelig!).
Å ha denne dedikerte stilletiden på dagen din er også bra for foreldre, da du kan planlegge å få annet arbeid eller «meg-tid» i. Hvis du har yngre eller eldre barn som ikke sover på dette tidspunktet, kan det også være en mulighet til å få en en-til-en tid med dem.
Sover ikke pjokk – eller motstår du bare søvnen? Gi dem noen rolige aktiviteter å gjøre alene på rommet deres. Pass på at rommet er fritt for farer og sjekk inn fra tid til annen for å sikre at barnet ditt er trygt.
15.00 til 15.30: Ettermiddagsmat
Barnet ditt kommer sannsynligvis ikke til middag uten en liten matbit. Å bygge det inn i timeplanen din gjør det til en del av dagen – ingen sutring for kringler nødvendig.
I tillegg er det ikke sannsynlig at det å spise en matbit midt på ettermiddagen ødelegger middagen senere. Prøv å tilby frukt med vanlig yoghurt, grønnsaker og hummus, eller andre sunne snacks barna elsker.
15.30 til 16.30: Frilek
Spilletid igjen? Ja. Mye av barnets dag bør brukes til å engasjere seg i miljøet.
For å blande det sammen, kan du prøve å rotere barnets leker fra dag til dag, morgen til ettermiddag, eller til og med bare uke til uke. Gjør hva du vil for å holde den frisk for din hund.
Foreldre har en rolle i barnas lek.
Tenk på å støtte barnet ditt uten å ta over eller lede deres erfaring. Tilby valg som lar barnet ditt følge interessene deres og delta aktivt fra tid til annen. Ved å gjøre det kan du hjelpe dem med å lære nye ting eller knytte nye forbindelser, noe som er ganske fantastisk å se på.
16:30 til 17:00: Forberedelse av middag
Småbarn kan bli involvert i små oppgaver som å kutte myke grønnsaker med barnesikre nylonkniver, blande sammen pastasalater eller hurtigbrød med tilsyn, eller til og med hjelpe til med å dekke bordet.
Nå ser du hvordan det å være på kjøkkenet kan være en stor del av dagen for barnet ditt. Du kan til og med vurdere å skaffe deg et læringstårn, som er en slags trygg krakk som katten din kan stå på for å enkelt nå diskhøyden.
17.00 til 18.00: Familiemiddag og opprydding
Eksperter forklarer at det å spise måltider sammen som en familie tjener flere viktige formål.
For det første kan det å spise sammen og snakke om dagens aktiviteter hjelpe med småbarnets kommunikasjonsevner. Å spise sammen regelmessig gir også et følelsesmessig løft og en følelse av trygghet og trygghet. Familier som spiser sammen kan til og med spise måltider av høyere kvalitet (mer frukt, grønnsaker osv.) sammenlignet med stekt eller fet mat.
Hvis tidsplankonflikter blant familiemedlemmer er et problem, trenger dere ikke nødvendigvis å spise middag sammen. Mål heller å spise et av måltidene dine sammen de fleste dager i uken. Du får alle de samme fordelene mens du passer inn i familiens unike timeplan.
Når du er ferdig med måltidet, finn måter for hele familien å delta i oppryddingen. Modellarbeid hjelper barnet ditt å se sin rolle i husholdningen og hvordan det tar hele familien for å holde ting i gang.
18.00 til 19.00: Familietid
Tilbring litt tid sammen som en familie for å slappe av fra dagen. Du bør holde aktivitetene relativt rolige, siden leggetid er nær.
Prøv å gå en tur rundt i nabolaget ditt, les bøker eller gå puslespill, eller lytt til beroligende musikk.
19.00 til 19.30: Nattrutine
Du kan trenge mer eller mindre tid til natterutinen, så start gjerne tidligere hvis du trenger det. En solid rutine her kan inkludere en liten matbit eller mating, et bad og pusse tenner, lese historier, synge sanger, kose eller vugge barnet ditt, og – selvfølgelig – godnattkysset.
19:30: Leggetid
Du har klart det! Hvis det føles vanskelig å følge denne planen, kan du gjerne endre den etter behov. Når det er sagt, kan det ta noen dager eller uker før familien din faller inn i en god rytme. Gjør det enkelt og hold deg til det.
En forutsigbar timeplan kan hjelpe deg med å holde deg rolig og frisk på de spesielt lange dagene hjemme med pjokk.
Hvis du har problemer med å strukturere dagen din, lag en liste over aktivitetene du deltar i på ukentlig basis, samt hvilke gjøremål og ansvar du trenger for å passe inn. Derfra kan du lage en plan som fungerer for deg, prøve den ut, og endre den etter behov.
Og uansett hvilken tidsplan du kommer opp med, sørg for å bygge inn litt tid til å lese for barnet ditt hver dag. Ikke bare er det en tid da du kan knytte bånd med dem gjennom en delt historie, lesing har også vist seg å hjelpe med deler av barnets utvikling som språklæring.
Sykdom, tenner og andre uventede ting kan få deg av sporet, men trøst deg med at du alltid kan komme tilbake til rytmen i tide.
Discussion about this post